Hogyan ellenőrizni a harag kitörését | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan ellenőrizni a harag kitörését

Hogyan ellenőrizni a harag kitörését

Az élet tele van olyan helyzetekkel, hogy vezethet, hogy elszabadul pusztítást által elveszíti a türelmét. De a tanulási készségek ellenőrzésére magad, ha éppen arról, hogy van egy hisztit is fontos része a düh kezelése, és biztosítani fogja, hogy a stressz szintje csökken. Ugyancsak javítja a kapcsolatokat a családdal, barátokkal és kollégákkal.

Pszichoterapeuta Mike Fisher létre a London düh és stressz Clinic októberben 2017 és az egyik vezető dühkezelés szakértő. Ő használja a „flow” módszer elkerülésére dühkitörések és hogy nyugodjon le magad, ha úgy érzi fogsz forrni.
1. F Focus

Ha úgy érzed, hogy mindjárt elveszíti az önuralmát, próbálja összpontosítani, és továbbra is megalapozott. Fontos, hogy egy mély légzés vagy számláló gyakorlat, hogy az agy racionálisan gondolkodó. Ez egy kis idő-ablak, amely lehetővé teszi az indokolás részét az agy, hogy utolérjék az fáj részét az agyad. Hagyja ok helyett uncontollable szenvedély vezesse.

load...

Ha olyan helyzetben vannak, vagy nem értenek egyet azzal, aki dühít, próbálja valóban hallgatni őket, és együtt érezni velük. Próbáld megérteni a konfliktus a szempontból; az emberek értékelik, és tisztellek hallgattam őket.

3. O objektivitásra

Ha nem ért egyet valakivel, próbáld meg nem veszi meg személyesen, különben el fogja veszíteni az objektivitás. Rendkívül fontos, hogy azonosítsa, hogy szed személyesen - ez ad egy választás, hogyan szeretné, hogy válaszoljon. Próbálj meg objektív maradni, mi a helyzet, és ez segít, hogy még nem lesz dühös. Az objektivitás indikátora az érettség és segít abban, hogy sokkal egészségesebb kapcsolatokat.
4. W jelentése a WAIT

Emberek düh problémákat hajlamosak reagálni helyzetekre azonnal, anélkül, hogy az ideje, hogy a reakcióikat. Ha úgy érzed, te arról, hogy elveszíti az önuralmát, hogy egy pillanatra, hogy az tükrözze mielőtt reagál. Ezt az időt használják gondolni, milyen következményekkel jár egy dühös kitörést lenne. Várakozás egy nagyon sikeres mutató, hogy kezelik a harag. Ön úgy fogja érezni igazán felszabadult, és az egész folyamat kezelése harag lesz szórakoztató, ahelyett, hogy maradandó károsodást okozó.

load...

* * *

Kövesse ezeket a lépéseket, minden alkalommal, amikor találkozik egy olyan helyzetben, ami hajtja, hogy úgy érzik harag. Let "FLOW" lesz a mantra. Megszűnik mérges helyzeteket, amelyek felett nincs ellenőrzés, például a forgalmi dugókat, lassú sorok, sztrájk, törött készülékek, stb Ezek a törvényeket maguknak, és hogy dühös nem fogja megváltoztatni a status quo.

Produktív, nem dühös, és használja a készségek, a változás, mint például a tervezés egy másik útvonalon haza egy térképet vagy GPS, kérve a szomszéd a felvonó alatt a busz sztrájk vagy telefonon a kereskedések személy, ha egy készülék elromlik.
Ismerje meg a különbség dühös kifejezés a vélemények vagy kérdések és a magabiztosság. Sokan továbbra is úgy gondolja, hogy kiabál és sikoltozik eszközök érvényesítése magukat. Ez nem; ez reagál egy fűtött módon használata nélkül indokolt vitát.
Ha továbbra is problémái kezelésének a düh, kérjen szakmai tanácsadást, vagy csatlakozni egy düh-csoport tanulni megküzdési technikák és a szükséges készségek visszavonni rossz szokások.