Hogyan engedheti meg magának az egészséges ételeket? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan engedheti meg magának az egészséges ételeket?

Hogyan engedheti meg magának az egészséges ételeket?

Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy egy vagyont költeni. A fegyelem, a prioritások és néhány más megközelítések, így az egészséges táplálkozás teljességgel lehetséges. Íme tíz jó tipp, hogy segítsen utadon:
1. Keresés a termelői piacok »valódi« élelmiszer

  • Sok városok körül Franciaország támogatja a helyi ökológiai és a kistermelők. Ezek a piacok kínálnak szezonális gyümölcsök és zöldségek.
  • Biotermékek gyakran jóval olcsóbb, ha közvetlenül vásárolt a gazda.
  • A vitaminok és ásványi anyagok egészséges növényi alapú élelmiszerek végső soron több táplálékot kisebb adagokban, így a vágy felett fogyasztás.

2. Készítsenek költségvetést

  • Készíts egy táblázatot a szükséges vásárlások és a tervezett bevétel a hét vagy hónap.
  • Különbséget, amire szüksége van, és mit akar. Kiküszöbölése vásárlások tekintetében ruházat, cipő, snack, felesleges ajándékok és egyéb spontán vásárlások.
  • Vágott vissza fog enni, inni, amilyen gyakran csak tudjuk.

3. Csökkentse a húsfogyasztás

  • Hús költséges lehet, különösen, ha ez a szerves.
  • Vágás vissza vagy megszünteti húst a diéta csökkenti a lehetséges egészségügyi problémák, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
  • Ezen felül, akkor időt takaríthat meg az ételek elkészítésére.

4. Keresse meg az ömlesztett gabona

  • Vásárlási szemek, mint a barna rizs, hajdina, zab, köles, rizs és quinoa ömlesztve lehet menteni egy csomó pénzt.
  • Ezek az egészséges szemek biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és ha párosítva bab vagy a hüvelyesek, hogy egy teljes értékű fehérje.
  • Szerves szemek könnyen elérhető, ömlesztett, ideális az egészséges táplálkozás.

5. Stock fel ömlesztett hüvelyesek

  • Hagyományos és szerves szárított hüvelyesek, például bab, lencse és részenkénti borsó, könnyen hozzáférhetők.
  • Vásárlás szárított hüvelyesek csomagokat vagy zsákokat is pénzt takarítanak meg, mert nem fizet semmilyen feldolgozásra. Segít a környezetet is.
  • A fogyasztása száraz élelmiszer gyakran vesz egy kis extra előkészítés, de ez végső soron pénzt takarít meg. Mindig ázni szárítjuk hüvelyesek legalább 12 órával a főzés előtt.

6. Csökkenti a tejtermék fogyasztás

Csökkentse a felhasználást nem ökológiai tejtermékek, beleértve a sajtot és a tejet, amelyek drágák, erősen feldolgozott, és okozhat számos egészségügyi problémát, beleértve a szívbetegséget és az elhízás.

7. Vásárlás csak, amire szüksége

Tedd Étkezés a héten és a vásárlás csak a szükséges összetevőket. Ez mindig fegyelmezett és minimalizálja a hulladék.

load...

8. Vásárlás kereskedelmi márkák

Sok nagy élelmiszer áruházláncok kínálnak egy sor természetes élelmiszerek, amelyek egészséges és szerves kevesebb pénzért, mint a népszerű nagynevű márkák.
9. Győződjön nagy étkezés, de kevesebbet eszik

  • Hogy a nagy tápláló edények leves vagy a rizs és lencse sok egészséges ökológiai összetevők és fagyasztva egyszeri adagokban, hogy az ebédet. Segít a környezetet energiatakarékos is.
  • Az elhízás, mint sok első világ (és most már a fejlődő világban) országokban, egyre komolyabb probléma jelentős egészségügyi kockázatot. Ha túlsúlyos vagy elhízott, kevesebbet eszik!

10. Szakács egész élelmiszerek

  • Főzés ételek nulláról segítségével egész élelmiszerek lehet időigényes, de végül kevésbé drága és táplálóbb, mint elkészített élelmiszer vagy fagyasztott vacsorák.
  • Bár sok szerves és természetesen készételek elérhető, akkor fizet extra pénzt a csomagolás és előkészítése az ételt.
  • Főzés egész élelmiszerek takarít meg orvosi számláit.