Hogyan enni egészségesen, az olcsó módon | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan enni egészségesen, az olcsó módon

Hogyan enni egészségesen, az olcsó módon

Alacsony a készpénz, de még mindig szeretné egészségesen étkezni? Íme néhány olcsó, mégis tápláló ételeket.

Mindannyian tudjuk, hogy mi kell egészségesen étkezni és a testmozgás, hogy élni kiegyensúlyozott életet. A probléma az, hogy ez nem mindig olyan egyszerű a zsebében enni nutritiously. Íme néhány élelmiszerek, amely segít maradni az egyenes és keskeny nélküled kelljen költeni az egész fizetését rajta.

Teljes kiőrlésű gabonák

Így a teljes kiőrlésű gabonák része a diéta nagyon hasznos. Szerint wholegrainscouncil.org, vizsgálatok kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák csökken a veszélye a krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, valamint a szívbetegségek.

load...

A megfizethető lehetőség gabonafélék, mint Weet-BIX és All-Bran Flakes és más élelmiszer, mint a barna rizs és teljes kiőrlésű tészta.

A teljes kiőrlésű gabonák is segít fenntartani a súlya, mert olyan töltés

Mert úgy érzi, teljesebb hosszabb, akkor enni kevesebb alkalommal egy nap, valamint a kisebb részletekben.

Egy másik fontos előnye eszik a teljes kiőrlésű gabonák, hogy ez jót tesz a petefészkek

A teljes kiőrlésű gabonák segítenek fenntartani a jó inzulin szint a szervezetben, amely segít peteérés rendszeresen. A teljes kiőrlésű gabonák is tartalmaz sok vitamin és ásványi anyag, amelyek nélkülözhetetlenek a sejt szaporodás és a termelés egészséges tojás. Azt is segít megőrizni hormon egyensúlyt.

load...

Bővebben a teljes kiőrlésű gabonák itt.

Gyümölcs

Különböző típusú gyümölcsök fontos, különböző okokból. Van azonban néhány gyümölcsök, amelyek jótékony több mint egy út. Úgy történik, hogy olcsó is.

Görögdinnye kiváló forrása a C-vitamin, A, B6, B1, kálium és magnézium. Ezek jó forrásai az antioxidánsoknak, amelyek erősítik az immunrendszert. B6 és B1 fontos forrásai az energiatermelés és segít fáradtságot. A C-vitamin ismert a öregedésgátló tulajdonságokkal.

Egyéb okok görögdinnye jó neked közé csökken a rák kockázatát, és biztosítja a tápanyagok, amelyek jó a szívnek. A görögdinnyét is segít megvédeni a bőrt a leégéstől.

Mint mindannyian hallottunk, míg felnövő, „napi egy alma az orvost távol tartja.

Ez minden bizonnyal igaz. Nem csak az alma tartalmaz C-vitamint, ami jelentősen növeli az immunrendszert, az alma is megakadályozza a szívbetegségek és a rák, harc a rossz koleszterin, növeli a jó koleszterin és segít leküzdeni az asztma. Alma is segít leküzdeni a fogszuvasodás, csökkenti a kockázata, hogy a Parkinson-kór és Alzheimer-kór, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt, mivel alacsony kalória. Alma is segít, hogy egészségesebb bőrt, a körmöket és a hajat.

Zöldségek

Mint gyümölcs, zöldség van, hogy táplálóbb, mint a többiek.

Keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol, a tetején a listán a legtöbb tápláló zöldségeket

Ezek tele vannak anti-aging, rákellenes és az immun-növelő tápanyagokat, valamint a C-vitamin és a K, a kálium, a kalcium, a vas és a folsav.

Ezek zöldségeket is csökkentheti a rákos betegség kialakulásának kockázatát. Szerint medicinenet.com, tanulmányok kimutatták, hogy a keresztesvirágú zöldségeket képesek megállítani a rákos sejtek daganat az emlő, méhnyálkahártya (endometrium), tüdő, vastagbél, máj, és a méhnyak.

Bár lehet, hogy nem a legízletesebb a zöldségeket, akkor is előállíthatók oly módon, hogy nem engedi, hogy zárja be az orrod minden alkalommal, amikor enni. Nem szabad túlfőzve és lehet főzni egy finom sajtos mártással.

Sárgarépa nem csak jobb a látása, ők is csökkentheti a rák kockázatát

Sárgarépa magas A-vitamin, B, C és K és egy jó rostforrás a nyers formában, valamint a kálium, a magnézium és a folsav.

Továbbá, a sárgarépa segít csökkenteni a rák kockázatát és a rossz koleszterin, miközben megakadályozzák a székrekedés és hasznosak az asztma. Sárgarépa is kötelező az egészséges bőr.

Bár ez könnyebben megy a áthajtásos ha nincs kedve főzni, elviselni ezeket az előnyöket szem előtt tartva - így kezdeni enni e gyümölcs, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák!