Hogyan enni lassan, és segít a fogyásban | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan enni lassan, és segít a fogyásban

Hogyan enni lassan, és segít a fogyásban

Evés lassan segíthet a fogyásban, megkönnyíti az emésztést, és ha lehet még tenni személyes adatok elleni gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek kultúra.
Evés lassan azonban a szokás, hogy kell megtanult, nem egyszerű döntés, hogy végre lehessen hajtani, egyik napról a másikra. Íme néhány hasznos útmutatót, hogy segítsen utadon.
1. Tegyük félre ideje enni

Sokunk számára, evés csak egy eszköz a cél, hogy vége legyen a lehető leggyorsabban és a lehető legkényelmesebben. Ezért nem ritka, hogy több feladatot "enni, miközben beszélgetünk, tévézni, házi feladat, és még enni vezetés közben.
Feláldozni néhány időt a Facebook és a Twitter, hogy kijelölje a blokk ideje enni. Kapcsolja be a TV és telefon le, feküdt az asztalon, és üljön le a család enni ", és csak enni! Ez egy különleges alkalom a család, hogy megvitassák és beszélgetni egymással a nap.

2. Mentse pénz (és az egészségre) előkészítésével és főzés saját étel

Főzzük a semmiből. Flavor saját slow food a különböző gyógynövények és fűszerek, és ne a mesterséges aromák és kémiai élelmiszer-adalékanyagok. Egy tál a különböző természetes ízek és textúrák jó ízű, és lehet vonzó a család.

load...

3. Használjon kisebb edények, amelyekkel enni

A kevesebb táplálékot (kivéve saláta és zöldségek), akkor illik rá a villa vagy kanál, annál lassabban fogsz enni, és minél jobban fogod érezni étkezés után. Keresse eszközök, amelyek célja a gyermekek számára. Vagy ha igazán akarjuk, hogy megkönnyítsék a lépést, eszik pálcika!

4. Tedd le edények között minden falatot

Ez segít leszokni a töltelék egy új darab ételt a szájába röviddel miután lenyelte az utolsó ", sőt, amíg még van étel a szájban. Azt is ad időt, hogy kóstolja meg, és értékelik, hogy mit eszel, és arra ösztönzi a beszélgetést a család az asztalnál.

5. Szándékosan kóstolja meg étel

Tudatos erőfeszítéseket kell figyelni, hogy az íze az étel, amit eszünk. Lehet, hogy még szeretne naplót. Minél több leíró te vagy a jobb. Meg fogja találni, hogy elkezdi értékelni jól előkészített és jól termesztett élelmiszer módon, soha nem kellett volna másként!

load...

6. Növelje száma megrágja per harapás

Ősi, de ennek ellenére még mindig bölcs tanácsot. Kezdjük egy kis szám, mint 20 megrágja, és idővel a munka az utat egészen a 40 vagy annál több. Ez lassítja le, segíti az emésztést és a fogyás, és teszi kevesebbet eszel.

7. Grow saját élelmiszer

Miért nem próbálja meg, hogy növekszik a saját bioélelmiszerek? Ha nincs kert, növekszik a gyógynövények és zöldségek cserépben. Ha növekszik a saját élelmiszer-és hosszú időt vesz igénybe, hogy készítsen magad, akkor értékelni fogja, hogy tovább. Továbbá saját nevelésű étel egészségesebb és ízletesebb, és a növekvő saját élelmiszer kapsz egy nagy sikerélmény.