Hogyan érezzük túl a kemény évet | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan érezzük túl a kemény évet

Hogyan érezzük túl a kemény évet

Egy nehéz év előtt

Jóslatok több politikai, gazdasági és társadalmi válság és a volatilitás Franciaországban, párosulva egy bénító szárazság van kötve, hogy az élelmiszer-árak és a fogyasztói infláció szárnyal, díszletét egy különösen nagy kihívást 2017.

Sok francia, már mentálisan gyengék, mert a személyes vagy külső körülmények, ezért egyre nehezebben maradnak szellemileg egészséges, fitt és koncentrált. Esélye van, hogy a fenti sivár forgatókönyv is gyors volt kábítószerfüggők, akik a puszta kitartás, sikerült rehabilitálják magukat, csak hogy visszatérjen régi szokásait.

Útmutató a wellness egész 2017

Kemény, mint amilyennek látszik, emelkedik a kihívást, hogy továbbra is mentálisan erős és egészséges, vagy a visszaesés elkerüléséhez nem lehetetlen, hangsúlyozza pszichiáter Dr. Mike nyugatra Akeso Clinic Milnerton, aki a következő tanácsot adja, hogy vezessen bennünket a mentális egészség és a wellness az úton előre:

load...

1. Csatlakoztassa másokkal

2. Légy tudatában

Gyakran vagyunk annyira fogyasztják akár feleleveníti a múlt vagy tervez a jövőben, hogy elveszítjük szem elől a jelen lehetőségeit és az általa kínált lehetőségeket hozhat. Éberség és meditáció képesek elnyomni aktivitás agyterület az úgynevezett alapértelmezett mód hálózat, a régió általánosan túl aktív a depresszió és a szorongás.

3. Tanulj meg nemet mondani

Burn-out az egyik fő oka a veszteség a munkahelyi termelékenységet világszerte, és egyre gyakoribb a Franciaországban a munkahelyi igények fokozza. Ügyeljen arra, hogy magát és vigyázzatok a figyelmeztető jeleket a tested ad - ez a saját legjobb informátor.

4. Kérjen segítséget

A legnehezebb lépés a segítséget kérő leggyakrabban az első lépés: bevallja, hogy van egy probléma, és kér segítséget. Elkerülve azt, hogy az első lépés ahhoz vezethet, hogy több kihívás halmozódó, a veszély, hogy a dolgok válnak nyomasztó és megvalósíthatatlannak.

load...

5. A diéta és a testmozgás

Különösen fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás nem lehet eléggé hangsúlyozni - a pozitív fizikai és mentális egészséggel kapcsolatos eredmények számtalan. Kerüljük hóbort-diéta vagy étrend hogy ígéretet gyors eredményeket. Az egyetlen módja annak, hogy valóban lefogy, és tartsa ki a kemény munkával és kitartással, egy dupla adag kalória-égető feladat.

Okai visszaesés

Áldozatainak szerhasználat, akik látszólag sikeresen elvégezte a rehabilitációt persze, a kihívás 2017-ben a visszaesés elkerüléséhez hatalmas, Mike egyetért.

Visszaesések előfordulhatnak számos okból, magyarázza. „Először is, a krónikus használata bizonyos anyagok változásokat eredményezhet az anatómiai és funkcionális kapcsolat az agy áramköreit. A jó hír azonban az, hogy az agy egy figyelemre méltó képessége, hogy visszaszerezze, bár ez zajlik alatt hónapokig vagy évekig, szemben a napokban és hetekben. Nehéz lehagy velünk született neurobiológia, vagyis folytatása ellátás befejezése után a rehabilitáció életbevágóan fontos.”

„Másodszor, a rehabilitációs program bizonyos esetekben el lehet elég kihúzta a stresszorok, hogy a résztvevők tapasztalatot kívül a klinika, ahol a beteg tartózkodik, vagy szembesül a folyamatos stresszt; logikusan válik sokkal nehezebb tartózkodni vannak folyamatban stresszorok és a környezeti kihívásokra.

„Harmadszor, van is még egy jelölt pejoratív stigma körül, hogy egy szerhasználó vagy pedig a gyógyulásban. Sokan még mindig hibásan megtekintéséhez addikció mint erkölcsi hiányosság, vagy a gyengeség karakter, beleértve a szenvedélybetegek magukat. Azt jelenti, hogy egyes betegek kisebb valószínűséggel (és néha kevésbé képes), hogy elérje a megfelelő segítséget, mielőtt a dolgok kikerültek az ellenőrzés.”

Olvass tovább …