Hogyan fogyj le és tartsd le | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan fogyj le és tartsd le

Hogyan fogyj le és tartsd le

Annyi fogyókúrás programok, de az igazi próbája a fogyás tervet jön sikeresen tartja a súlyt le a hosszú távú...

Tudja meg, hogyan lefogy az egészséges módon és a fogyást.

Gyors tippek a hosszú távú fogyás

Reális célokat

A legtöbb ember számíthat arra, hogy többet fogyjon mint reális. Amikor kezdő, akkor meg kell, amelynek célja, hogy elveszíti egy kilogramm hetente. Ne felejtsük el, hogy mindössze 10 kilogramm fogyás, hogy jelentősen javítsa az egészségét.

Tartson egy élelmiszer-napló

Írja le mindent eszik, mit érzel, mielőtt megette, és hogyan érezte magát utána. Egy élelmiszer-napló segít, hogy a potenciálisan negatív étkezési szokások, és azt tapasztalhatja, hogy a túlevés miatt a depresszió, a stressz. Magány és a szorongás például.

load...

Tedd étkezési tervet munka az Ön számára

Ha élvezik főzés, úgy döntött, egy étkezési tervet, amely lehetővé teszi, hogy készítse el saját ételét. Ez már kimutatták, hogy ha főzni étkezés magad, akkor hajlamosak kevesebb.

Ha nem tetszik, a főzés, meg az egészséges készételek, de ne feledje, hogy ellenőrizze a táplálkozási címke hozzáadott cukor, kalória és nátrium.

Ha inkább snack étkezések között, cserélje ki a nagy kilojoule snackek, gyümölcs, sovány biltong, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy néhány mandulát.

Változó, hogy mit és hogyan eszik

Most, hogy talált egy testsúlycsökkentő programot, hogy tetszik, akkor itt az ideje változtatni az étkezési szokások. Itt van, amit meg kell tennie:

load...
  • Tervezze meg ételeket és snack idő előtt. Lehetőleg megtervezni a menüt, és nem a bevásárlás végén minden héten a következő hétre
  • Csökkentése vagy kivágott üres kalóriák, mint a cukor és az alkohol
  • Nézni, mit eszik az éttermekben. Próbálja rendelési két kezdők, hanem a kezdő és főétel, például
  • Dobd ki az egészségtelen ételek és a gyorsétel - ha ez nincs, akkor nem lesz a kísértés, hogy megegyék
  • Gyakorlat. Mindössze annyit kell tennie, hogy 30 perc edzés egy nap, mint egy gyors séta, hogy a szíved gyorsabban ver, és azokat a zsírégetés!

Ha úgy érzi, hogy további segítségre van szüksége, nézzen kereskedelmi súlycsökkentő programok vagy súlycsökkentő támogató csoportok. Inkább ezt az utat, mint a kísértés, hogy próbálja kipróbálatlan és potenciálisan veszélyes "csoda fogyás termékek, vagy fogyókúrák, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot.

Forrás: BodyandHealth.canada.com és VitaDocs

Ajánlott irodalom: Árok italok fogyni