Hogyan gyakorolhatja az ízületi gyulladást? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan gyakorolhatja az ízületi gyulladást?

Hogyan gyakorolhatja az ízületi gyulladást?

Karin Green, a biokineticist regisztrált a Biokinetics Szövetsége Dél-Franciaország (BAFrance)

A leggyakoribb formák az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis

A 2017 felülvizsgálata elterjedtsége arthritis Franciaországban találták, hogy a 2,5% -a francia diagnosztizáltak rheumatoid arthritis, míg 55,1% -uk szenved osteoarthritis. Az előfordulási osteoarthritis emelkedik több mint 82% -ban az emberek több mint 65 év.

Mivel a fájdalom és diszkomfort okozta betegség élők arthritis gyakran reagálnak körül mozog kevesebbet. Ennek eredményeként az izmok sorvadása és gyengíti és a fájdalom egyre rosszabb lesz.

load...

Edzés közben lehet az utolsó dolog, amit kedvem, gyakorló felügyelete alatt egy biokineticist - bejegyzett egészségügyi szakember - lehet az egyik legjobb módja, hogy tartsa a fájdalmat sakkban és fokozza az izmok erejét.

Mivel a fájdalom és diszkomfort okozta betegség élők arthritis gyakran reagálnak körül mozog kevesebbet. Ennek eredményeként az izmok gyengül, és a sorvadás és a fájdalom egyre rosszabb lesz

Biokineticists tervezni egyénre szabott edzésprogram, hogy módosítjuk egy napról-napra-alapon állapotától függően, a fájdalom szintjét és nem a tartomány, hogy egy személy tapasztal ezen a napon.

load...

Megkezdése előtt egy személyre szabott edzésprogram, a biokineticist elvégzi a fizikális vizsgálat, az egyéni és kérdéseket feltenni a kórtörténetét.

Ez azért van, mert a biokineticist kell értenie, hogy milyen típusú arthritis a személy, amely az ízületek érintettek, hogy az ízületek deformálódnak, és hogy ezek a mozgástartomány korlátozott, és hogy mennyi fájdalmat vannak.

Adott válaszok alapján, és a vizsgálat során a biokineticist megtervezik kezdeti edzésprogram, amely a legjobban megfelel az igényeinek.

Az első konzultáció, biokineticsts is nyújt az egyes ajánlásokat más életmódbeli változásokat képesek voltak, hogy tovább csökkentse a tüneteket. Ezek a változások a következők:

  • Az elegendő alvás, mert ez segít megelőzni a fellángolások. Elkerülése tartózkodó egy pozícióban hosszabb ideig. Eszközök telepítése otthon, hogy lehet, hogy az életük könnyebbé, pl kapaszkodók a fürdőben, vagy egy széket a zuhany alatt. Fogyás ha túlsúlyosak, mert ez csökkenti a stressz helyezni az ízületeket. Próbálják növelni bevitel az E-vitamin és omega-3 zsírsavak.

A személyre szabott edzésprogram tartalmazza:

  • Alacsony hatása aerob edzés - mint például a kerékpározás -, mivel ez a fajta gyakorlat erősíti a szívet, javítja a vérkeringést, segít beállítani a súly, javítja a hangulatot és csökkenti a fáradtságot. Mozgási tartomány / rugalmasság gyakorlatok, mint a szelíd szakaszai. Ez segít fenntartani tartomány és a funkcionalitás, és napról-napra feladatok, mint amivel a cipő és a fogmosás haj, egy kicsit könnyebb. Erősítő gyakorlatok. Ezek lehetnek izometrikus (az izom összehúzódását és nincs mozgás) és izotóniás gyakorlatok (kontrakció mozgás). Ez javítja az izomerőt, ezzel támogatva az ízületek jobb, javuló testtartás és a képesség, hogy mozogni fájdalom mentes.

Néhány esetben az egyén lehet túl sok fájdalmat és nem tudja végrehajtani gyakorlatokat a szárazföldön. Ezeknek az embereknek, biokineticists általában előírják hidroterápia (koncentrált, lassú vezérelt mozgása végre meleg vízben).

Az előnyök gyakorlása vízben:

Hidrosztatikus víz hatását teremt súlytalan érzés, és:

  • Csökkenti a fájdalmat csökkenti az izomgörcs csökkentése közös stressz növeli az izomerőt Javítja körű mozgás javítja a koordinációt és az egyensúlyt.

Az én tapasztalataim szerint az emberek arthritis ellenőrizni kell a biokineticist minden edzés maximalizálása érdekében, hogy képesek, elme-set és a fájdalom szintjét.

Ma tehetnek valamit, de holnap már lehet, hogy túl sok fájdalmat, és így a gyakorlatokat kellene igazítani, vagy módosítani azon az ülésen, annak érdekében, hogy összpontosítson egy másik izom- vagy ízületi.

Edzések nem lehet törölni, vagy kimarad, mert a megnövekedett fájdalom mértékét; ők csak ennek megfelelően módosítani kell. Úgy vélem, hogy összhangban van a kezelés része mind fizikailag, mind érzelmileg.