Hogyan gyakorolhatjuk a jóga jelentőségét a csípőnk hangzására? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan gyakorolhatjuk a jóga jelentőségét a csípőnk hangzására?

Hogyan gyakorolhatjuk a jóga jelentőségét a csípőnk hangzására?

Igaz, bizonyos jóga ászanákat, vagy pózok, segíthet kialakításúak, és kijelölik az izmok mellett a csípő egy több tónusú megjelenés. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell használni a jóga, hogy karcsúbb csípő, olvass.

1. Ne a nagylábujj póz

• Álljunk a láb váll szélessége egymástól, és a kezét az oldala.

• Bend át a csípő és a csepp megérinteni a lábujjait a térd egyenes.

• Győződjön meg a mozgás felemeli a felsőtest vissza, miközben tart a lábujjak és belélegzését.

• Emelje fel a fenék és csípő ahogy kilégzéskor.

• Folytatás felváltva felemeli a lábujjak és felemeli a csípőjét néhány percig.

2. Tegye a Happy Baby

• Feküdj a hátadra, és hajlítsa be térdét a gyomorban.

• Tartsa a lábát meg a kezét.

• Nyissa meg a lábát, hogy a térd felé a hóna alatt.

• Tartsa a térd és a boka rendezi, majd nyomja meg a lábát a kezébe.

• Tartsa a pózt egy percig.

3. Ne a Half Frog

• Feküdj a gyomorban.

• Tartsa alkarját ellen a földre, és emelje fel a felső testét.

• Vigye a testsúly a bal karját.

• Hozd el a jobb sarok, hogy megérintse a jobb csípő, tartja a helyén a jobb kezét. Tartsa a pozícióját.

• Ismételje meg a másik oldalon.

• Tartsa a pózt, akár két perc alatt mindkét oldalon.

4. Tegye a Locust

• Feküdj a gyomor, a karjait maga oldalán, és a tenyér felfelé nézzen.

• Kapcsolja ki a nagylábujj a központ felé, és úgy érzi, a comb és a fenék forgatni húzza.

• Emelje fel a fejét, mellkasát és karját a padlón, és elérte a keze ügyében hátra.

• Tartsa a pózt legalább öt levegőt, majd ismételje meg.

5. Tegye a hosszabb oldalának szakaszon

• Álljunk a láb széles szét a karjait tartsa az Ön oldalán.

• Kapcsolja ki a jobb láb ki kilencven fokkal, hajlítás a jobb térd.

• mosogató csípő lefelé úgy, hogy az alsó a jobb comb párhuzamos a talajjal.

• Nézd meg a jobb keze ügyében, és tartsa mellkasi előre nézzen.

• Ismételje meg a másik oldalon.

• Tartsa a pózt öt teljes lélegzetvétel mindkét oldalon.

6. Tegye a szél-felszabadító póz

• Feküdjön a földre a hátadon.

• Hozd térdét a mellkasa, miközben a bokája együtt.

• Ölelés térdre karokkal és emelje fel a fejét a padlóról.

• Lélegezz be és húzza meg a has, majd lélegezzen ki. Ismétlés.

Nézze meg a videót arról, hogyan tornázni, hogy csökkentse a csípő.