Hogyan gyakoroljuk a figyelmet (buddhizmus) | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan gyakoroljuk a figyelmet (buddhizmus)

Hogyan gyakoroljuk a figyelmet (buddhizmus)

Éberség része a nyolcszoros ösvény buddhizmus és lehet kulcsfontosságú része a meditáció.

Az a gyakorlat, éberség is használják a nyugati kultúra, mint terápiás módszer csökkenti a stresszt, fájdalmat és segít a depresszió. Továbbá, úgy használják, hogy megtalálják és fenntartani a hála érzését az élet felé!

1. További információ éberség

Nem kell a buddhizmus gyakorlását, vagy akár meditálni gyakorolni az éberséget.

Â? ¢ Jobb Éberség a hetedik eleme a nyolcszoros ösvény a buddhizmus, és hívei tanítják, hogy „állandóan tartani az elméjüket riasztást jelenségeket, amelyek befolyásolják a test és a lélek.”

load...

Â? ¢ meditáció ösztönzi a szakemberek, hogy sokat csinál semmit.

Â? ¢ Éberség alapú stressz csökkentés (MBSR), Éberség alapú kognitív terápia (MBCR), és más megközelítések alkalmazni éberséget a nyugati pszichológiai terápiákat. Ezekben azt gyakrabban tekintik ismerete és elfogadása a jelenlegi.

2. Kezdje el saját tudatában meditációs gyakorlat

Keressen egy csendes helyre, majd összpontosíts arra, hogy a jelen pillanatban. Ne gondolj más dolog, de ülni csendben. Kezdje tíz percig, és meditálni naponta. Legyen tisztában a gondolatok, de kell engednie őket, és másra gondolni, vagy összpontosítva őket.

load...

3. Fókuszban a légzés segít kiküszöbölni a zavaró

Ahogy néz felé meditáció, gyakorlat összpontosítva semmi... Vagy úgy választotta egy mantra "szívből szót vagy kifejezést elvezeti figyelmes pillanatokat.

4. Gyakorlat éberség kívül meditáció

Legyen tisztában a tested, az érzelmek, és hogy mi történik abban a pillanatban.

Közlemény érzések és azonosítani jelek, hogy viszi vissza a éberséget.

Csökkentse zavaró és elfoglaltság, és a gyakorlat él a pillanat, most.

5. Tekintsük hála

Ahogy egyre inkább tudatában a jelenlegi, felismeri a dolgokat, hogy lehet biztosra venni.

Youtube
kérjük, adja meg a helyes url

Jon Kabat-Zinn vezeti a munkamenet Éberség a Google

6. Levegőt, mint egy horgony a figyelem

A kihívásra, amely a levegőt, mint a horgony, hogy a figyelem valószínűleg mozogni az áramlás a levegőt. Szükséges, hogy a figyelmet, hogy egy pont.

Fókuszban a figyelmet a pont, ahol a levegőt belép orrlyukba. Focus is lehet hason mozgás, mint az egyik lélegzik be és ki. Ez egy hatékony módszer, hogy a figyelmet, hogy a jelen pillanatban.