Hogyan járjunk el a fogyáshoz? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan járjunk el a fogyáshoz?

Hogyan járjunk el a fogyáshoz?

Ön valószínűleg hallott, hogy a gyaloglás az egyik legjobb gyakorlatok, amit tehetünk a jó egészség megőrzéséhez és a fogyás. Ez is az egyik legkönnyebb. Csak gondolj az időt tölt séta minden nap csak szükségből.

Ha aktív, akkor valószínűleg már élvezik néhány az előnyök. Tehát hogyan teszik a rendszeres cardio?

Akár járni a futópad vagy a friss levegő, akkor biztosan fogyni

Séta a fogyás legyen a kardió és kell tenni legalább heti öt alkalommal. Ez egy jó ötlet, hogy egy-két napig egy hét szünet, hogy az izmokat, hogy pihenjen.

load...

Amikor elkezdi, ne feledje fogsz testzsír és izmot

Állítsa be a menetrend

Ez fontos. Ennek elmulasztása azt eredményezheti, rendszertelen testmozgás mintákat. Nem lesz nagyobb valószínűséggel tovább gyalog, ha ez időben vagy közel azonos időben minden nap.

Séta 30-45 percig egy időben

Az általános szabály az, 30 percig egy időben fogja meg illik, míg a 45 kalóriát éget.

Kezdje el gyalog kisebb távolságra

Ha korábban nem voltak nagyon aktívak fizikailag, akkor nem tudja elindítani sétálni 10 km naponta. Ehelyett kezdeni egy-két kilométer minden nap. Kezdje el a kényelmes sebességgel. Azt akarod, hogy tolja magát anélkül, hogy túlzásba viszi. Idővel meg kell kezdeni, hogy egyaránt növeli a távolság és a sebesség.

load...

Tartsa szívritmus-ig

Ez a legfontosabb, hogy égő kalóriát és zsírt. Ha a pulzusszám megemelkedik 45 perc alatt, akkor tényleg kezd látni gyors eredményeket.

Kiegészítés a gyaloglás más gyakorlatokkal

Használja kézi súlyok, hogy erősítse a karok és felüléseket tone abs. Rengeteg olyan gyakorlatok, amit tehetünk, hogy tartsa az egész testet fitt és karcsú. Mivel a járás, fontos az ütemezés beállításához ezekkel is.

Kiegyensúlyozott étrendet

Séta fogyni nem fog működni, ha nem figyeli az élelmiszer-bevitelt. Egyél egészséges ételek. Ahelyett, hogy három nagyobb étkezés naponta, próbáld öt vagy hat kisebb. Ez fogja vissza attól, hogy éhes egész nap, és segítenek megelőzni a nassolás egészségtelen ételeket.

Igyon sok vizet

A hidratálás fontos, különösen, ha fizikailag aktívak. Igyál vizet előtt és után egyaránt a séta. Vigye magával, amikor járni, és hogy a kis víz tör, ahogy megy.

Legfőképpen, érezd

Fogyás általában nem könnyű, de nagyon hálás. Élvezze séták és tartsa végső fogyás cél a láthatáron. A munka az utat egészen a távolság és a sebesség, hogy működik az Ön számára, és élvezze a pozitív eredményeket.