Hogyan javíthatja egészségét a testmozgással? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan javíthatja egészségét a testmozgással?

Hogyan javíthatja egészségét a testmozgással?

Colleen Burger közli, hogy miért van szükség, hogy gyakorolja az egészségre, akkor is, ha sovány.
ÁLLJ MEG! Helyezze a steak pie (koleszterin), cigaretta (véredény szűkület, a vérnyomás és a tüdőbetegség), alkohol (májbetegség) lefelé, lépésre a „szórakoztató” mezőbe (nem tud segíteni az arra zsibbasztó részt ebben cikk), és figyelni, hogy amit most mondani: akkor örökre megváltoztatják az életünket!
Oly sokszor hallottam: „Ó, ő olyan vékony ő nem kell gyakorolni.
Ne higgye, hogy a vékony emberek egészséges emberek!

  • Szeretné látni a gyerekek sétálni a folyosón?
  • Szeretné játszani a unokák és a tapasztalat az élet útján szemüket?

És ha fiatal (kor), és úgy érzi, a kérdéseimre nem vonatkoznak a te Uh villanykörte pillanat "ROSSZ !!!
Hogyan kezeljük a test külső és belső, hogy már korán meg fogja határozni, ahogy öregszünk, és ha kor.
Ez szép napsütéses Franciaországban. Kint és egy kis móka!

Egészségügyi célokra kell gyakorolni között 3-5 órát egy héten

Kombinációja kardiovaszkuláris, szilárdság és a rugalmasság fontos. Annak érdekében, hogy megfeleljen az egészségre cél gyakorolni egy barát vagy egy embercsoport. Ön köteles nem csak élvezni az összes fenti előnyöket, de szintén van egy pár nevet növelése endorfinok felszabadulását (jól érzi magát termelt hormonok, miközben gyakorlatokat).

load...

Szív- és érrendszeri 'Welcome szíved

Cardio edzés olyan tevékenység, amely megnöveli a szív és erősíti a szívet és a tüdőt. Legalább 75 perc élénk vagy 150 perc mérsékelt aktivitás szükséges egészségügyi célokra.

A tevékenységek közé tartozik a tempós séta, futás, kerékpározás, úszás és a tánc. Ja, és a tánc nem feltétlenül tartoznak a bor pohárral a kezében, azt gondolva, akkor Beyonce a 02h00!
Izomerő "Welcome izmait

Erősítő edzés kell végezni legalább kétszer egy héten. Be kell, hogy tartalmazza az összes fő izomcsoportot, vagyis a lábak, mellkas, hát, bicepsz, tricepsz, váll és a has (mindig összpontosítva a mag). Az izmok dolgoznak az egyszerű tény, hogy „ha nem használja azt” elveszíti azt”, és ez a folyamat felgyorsul, ahogy öregszünk.

load...

Mindig kombinációját tartalmazza testsúly gyakorlatok, pl fekvőtámasz, mártások, guggolás és a súly képzés (bot, hogy kiszabadítsa a súlyzós edzés, ha lehetséges, ezzel javul a fő erőssége, a testtartás). Erősebb izmokat is segíti a közös stabilitását.
Rugalmasság "Welcome az ízületek

Stretching kell tenni után naponta valamilyen bemelegítő majd ismét a végén egy work-out. Próbálja dinamikus (mozgó nyújtás) az elején és a statikus nyújtás végén a work-out. Továbbfejlesztett rugalmasság eredmények jobb mozgástartomány, javult a testtartás, és csökkenése neuromuszkuláris feszültséget.

Kötések, hogy nem mozog elég lesz rugalmatlan idővel ami rossz életminőség, mint megtalálni nem tudja elvégezni az egyszerű funkcionális feladatokat. Ismét szükség esetén, lásd Beyonce pont felett!

Tehát hogyan fogja gyakorolni javítani az egészségre?

Fizikai előnyeit gyakorlat közé tartozik a megelőzés, kontroll, vagy csökkenése a szívbetegségek, nyugalmi szívfrekvencia, a vérnyomás, a 2. Típusú cukorbetegség, elhízás, hátfájás, és még a csontritkulás.

// gyakorlat erősíti a szívet, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a testzsírt, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a véráramlást.
Az endorfinok felszabadulását segíti a csökkentő és ellenőrző depresszió, szorongás és javítja az alvás.
Részletek testmozgás, mint a megelőző gyógyszeres (orvosi támogatás szeretlek). Vegyük az én „vékony” megjegyzést elején ezt a cikket, és emlékszik az élet lényege az egyensúly "megtalálják az egyensúlyt!

Fontos megjegyezni, hogy ez soha nem késő elkezdeni javítása az életmód, hogy segítse a jó öreg ketyegő, és hogy példát a gyerekeknek, és a, a jövő generációit.
És ki tudja, lehet még egy kis móka!

A szerzőről

Colleen Burger egy életmód tanácsadó, aki fut a frenchise Adventure Boot Camp, a nők és a privát Gym, Body Balance, mind a Westville-KZN területen. Célja, hogy ösztönözze a mindenki gyakorolni, hogy úgy érzi, az endorfinok felszabadulását, ami a napi őrölni az élet eltűnik.

"Az én személyes motiváció származik az ügyfeleim és lakókocsik teljesítménye és pozitív életmódbeli változások táplálkozás és az egészség. Azt is a vonat előtti szülés utáni nők és az ügyfelek, akik a szükséges rehabilitációs ", amelyek vagy egy sérülés, vagy ízületi problémák merülnek fel, a rossz testtartás, az ülő életmód és az életkor. Mindig szeretné, hogy arra törekszik, hogy fenntartsa az egészséges, kiegyensúlyozott életmód, de ne felejtsük el, hogy van egy kis szórakozás is!

Kapcsolat Colleen meg [email protected] és [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za