Hogyan javíthatom a testtartását? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan javíthatom a testtartását?

Hogyan javíthatom a testtartását?

Testtartás fontos. Segít tartsa egyenesen a hátát, ami akkor jelenik meg magasabb, és jó mind a test és a lélek.

Az első lépés, hogy javítsa a testtartás az, hogy állandóan tudatában annak, hogy hogyan ül vagy áll. Túl gyakran könnyű pangás le székre vagy sovány a falnak anélkül, hogy valaha így testtartás egy második gondolat. Ehelyett tudatos erőfeszítéseket mindig ülni vagy állni egyenesen.

Kezdjük azzal, módosítsa napi testtartásból

Ha ül az asztalon szék minden nap, ellenőrizze, hogy a hátsó mindig igazodik egyenes ellen vissza. Kerülje előrehajolva, vagy dőljön.

load...

Ha ül, próbáljuk meg a térde még a csípő

Állva, fel a fejjel és a szemek egyenesen

Ugyanez igaz, ha séta. Ne tolja előre a fejét. Tartja fel segít megőrizni a hát és a nyak egyenes.

Állás és járás, továbbá folyamatosan a vállak igazodik a többi a szervezetben. Ez is segít megőrizni a hátsó egyenes.

Rendszeres testmozgás

Ez az egyik legjobb módja, hogy javítsa a teljes testtartás, mert erősíti az izmokat és megköveteli, hogy legyen inkább tudatos, hogyan ülni és állni.

load...

Kezdjük az alapvető gyakorlatokat. Ezek erősítik a középső szakasz és nagy a fejlődő gyilkos absz. Még ennél is fontosabb, ők segítenek egyensúlyt. Ha Ön rendelkezik megfelelő egyensúlyt, akkor képes lesz arra, hogy üljön, és álljon egyenesen könnyebben. Ennek során ezeket a gyakorlatokat, akkor lesz szükség a gyakorlat jó testtartás, ami segít jobban tudatában, hogy minden alkalommal.

Hát és a nyak gyakorlatok is erősen ajánlott

Minél erősebb a hát és a nyak, annál könnyebb lesz tartani őket egyenesen, ha mind ülő és álló. Ha elkezdi csinál ezeket a gyakorlatokat, akkor megjelenik egy határozott változás, mert ez okozza, hogy gondol-e vagy sem tartja a hát és a nyak egyenes.

Győződjön meg róla, hogy végre minden gyakorlatot helyesen. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy működjenek, és az, hogy a sérülések elkerülése érdekében.

Fontos megjegyezni, a rossz testtartás korrigálható helyes lépéseket. Ha követi a fenti irányelveket, akkor hamarosan találja magát gondolkodás a testtartás gyakrabban. Nemsokára ez lesz öntudatlan gondolat.

Így a következő alkalommal, amikor egyenesen ülni a széken otthon, magas állvány előtt egy csoport ember, hogy a bemutató, vagy séta büszkén a foglalt szupermarket, ezt nyugodtan tudjuk, a testtartás javul minden másodperc, perc , és a lépést.