Hogyan kell fogyni kényelmesen? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan kell fogyni kényelmesen?

Hogyan kell fogyni kényelmesen?

Sokan próbáltak fogyni segítségével lehetetlen edzés, és még inkább lehetetlen étrend. De ha megpróbálják növelni az egészségre, lesz szerelő és meg vékonyabb, próbálja ki ezeket az egyszerű tipp, és lépéseket!

1. Indítsa el a felvételt a jelenlegi diéta

Írja le minden egyes dolog, amit eszik egy hétig. Azt is érdemes felvenni a lelkiállapot, amikor eszik egy bizonyos élelmiszer, és miért ettél, amit tett. Például volt szomorú, vidám, társasági, stb?

2. Miután a hét vége, megvizsgálja a diéta alaposan

Néha, nézi, hogy miért tette néhány rossz döntések segítségével elemezheti az étkezési szokások. Ha nem oldja meg az okokat, az érzelmi evés, akkor is megtalálja a vágy, hogy enni ilyenkor csökkenni fog.
Gyere fel néhány megoldást, hogy miért tette ezeket choises. Próbálja meg kezelni az oka a rossz döntéseket.
3. Igyál sok vizet

load...
  • A víz segít a fogyás azáltal, hogy a gyomorban teljesebb és ezért úgy érzi, kevésbé éhes
  • Víz kiüríti a méreganyagokat
  • Ellenőrizze, hogy iszik elég vizet: ha a vizelet sötét sárga, akkor több vizet; ha a vizelet tiszta, halványsárga, iszik elég.
  • Igyon egy pohár vizet fél-egy órával étkezés előtt, és mielőtt minden ital, amit inni a nap folyamán.

4. Most gyakorlására rutinok

Létrehoz egy rutin. Amikor felébredsz reggel do 10 felülés - és ahogy erősödik, ezen összeg. Próbálja még gyakorolni minden nap ugyanabban az időben, és egy durva időkeretet az étkezést.
Vedd fel a sport, mint az úszás vagy a társastánc. Akkor válhat az egészséges és jó szórakozást egy időben.

5. Run vagy gyorsan járni 30 percig naponta

Próbáld futtatni, vagy gyorsan járni 30 percig minden nap. Még négy vagy öt alkalommal egy héten segít a fogyásban kényelmesen. Kezdjük séta 10 percig előtt és után fut 10. Növeld futási idő, mint a fitness szinten növekszik.
Zenehallgatás zavarhatja meg, mennyire fáradt vagy valójában! Ez egy jó tipp!

6. Moss fogat egyenes étkezés után fogyni

Ez segít eltávolítani az ízeket a szájából. A kísértés, hogy töltse fel a több élelmiszer újra mérséklődik.
7. Éjjel vacsora után, lefekvés előtt

load...
  • Zár be a konyhába vacsora után!
  • Do további 10 felülés - és növeli őket idővel.
  • Ne egyen kevesebb, mint három órával lefekvés. Ha enni túl közel lefekvés, az ételek nem emészthető hatékonyan és akkor nem éget annyi kalóriát sem.

8. Ismerje meg, hogy mi a különbség az éhség és egyszerűen szeretnének enni

Van egy hatalmas különbség, hogy éhes, és egyszerűen szeretnének enni. Győződjön meg róla, csak enni, ha éhes. Sokan túlsúlyosak, mert esznek, amikor nem vagy éhes.

Soha éhen magát, és nem is várja meg a harmadik éhség pang. Ez az, amikor a szervezet kezd csoda, ha a következő étkezés fog jönni. És úgy, hogy megőrizze a források, az anyagcsere kezd leállt. Ez azt jelenti, hogy nincs több kalóriát fog égetni és sebességét a fogyás csökkenti.

Figyelmeztetések

Beszélje meg az egészségügyi szakember, mielőtt bármilyen súlycsökkentő program - különösen akkor, ha a vényköteles gyógyszert.