Hogyan kell több kalóriát égetni? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan kell több kalóriát égetni?

Hogyan kell több kalóriát égetni?

Valószínűleg már tudja, hogy annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Ebben a cikkben azt egy közelebbi pillantást néhány egyszerű módszer, hogy kalóriát éget, hogy akkor bele a mindennapi életben.

Fontos megjegyezni azonban, hogy az első lépéseket weightloss mindig tartalmaznia kell mind a diéta és a testmozgás. Vessen egy pillantást a hat egyszerű tipp az alább felsorolt, de ne feledje, hogy nem fognak vezetni, hogy kalóriát éget, és fogyni lényegében, ha az életmód is egészségtelen egyet.

1. Fidget több kalóriát éget

2. Állvány és / vagy üteme

Álló és / vagy ingerlés, miközben beszél a telefonon, használja a számítógépet, vagy elolvassa a papírt lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget.

load...

3. Reach egy vagy két csésze kávé naponta

Az energiabomba koffein okozza, hogy mozogni több, és ezáltal több kalóriát éget. Amellett, hogy egészségtelen, sok üdítő tartalmaz káros mennyiségben a koffein és mérgező vegyi anyagok "elkerülése üdítőitalok.

4. Növelje étkezés utáni égési eszik több zöldséget és minimalizálja a hús és tejtermékek

Vegetáriánusok vagy az emberek, akik esznek rostos gyümölcs, zöldség és összetett szénhidrátokat több kalóriát éget, mint a mindenevő társaik nem.

5. Drink friss citromlé, langyos vízzel, hogy több kalóriát éget

Ez a készítmény kap hatékonyabb, ha figyelembe éhgyomorra.

6. Egyél egy kis táplálékot étkezések között

Egyél egy kis táplálékot között a három nagy étkezés a metabolizmus lőttek fel, és a kalória ég.

load...

Elégetett kalóriák számát a különböző tevékenységek

Légy tudatában annak, hogy az emberek egy magasabb testtömegindex (BMI) is kalóriát éget gyorsabb, mint az emberek átlagos vagy alacsonyabb BMI. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell törekedni, hogy túlsúlyos annak érdekében, hogy több kalóriát éget!

Itt van egy lista, hogy hány kalóriát égetsz el a különböző tevékenységek. Az elégetett kalóriák számát alapul 60kg felnőtt.

  • 15 perc futás emeleti éget 220 kalóriát.
  • Egy óra dobolni éget 235 kalóriát.
  • 30 perc gereblyézés a gyepen éget 117 kalóriát.
  • Egy óra bowling éget 175 kalóriát.
  • Egy órával a forgatás egy háló- vagy kosárlabda éget 265 kalóriát
  • Egy óra minigolf éget 175 kalóriát
  • 15 perces gyors ugrálókötél tevékenység éget 177 kalóriát
  • Futás egy 10 perces mérföld éget 100 kalóriát
  • Úszás kört 15 perc könnyű erőfeszítés éget 100 kalóriát.
  • Játék strandröplabda egy órát éget 470 kalóriát
  • Egy óra aktív szexuális éget 170 kalóriát

Figyelem

Forduljon professzionális egészségügyi orvos, ha figyelembe vesszük bármilyen lényeges változás az étrend vagy életmód.