Hogyan kerülhető el a rejtett cukor az élelmiszerekben? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan kerülhető el a rejtett cukor az élelmiszerekben?

Hogyan kerülhető el a rejtett cukor az élelmiszerekben?

Vessünk egy pillantást néhány a legrosszabb bűnösöket, és mit tehetünk, hogy elkerüljük az extra, üres caloriesâ? |

Reggeli gabonapelyhek

Vessen egy pillantást bármilyen száraz gabona és megtalálja azt talán van egy csomó hozzáadott cukrot. Gabona mint kukoricapehely, müzli, instant zab és más reggeli gabonapelyhek már mind kiderült, hogy tartalmaz cukrot!

Egészségügyi rudak

Egészségügyi rudak úgy gondolják, hogy egészségesebb, mint a csokoládét, egyszerűen azért, mert tartalmaz aszalt gyümölcsök, magvak, diófélék és magvak. Az igazság az, hogy tartalmaznak sok cukrot is!

load...

Sticky cukorszirupot kötésére alkalmazott minden egészséges részei a bárban együtt, és az alacsony zsírtartalmú bár gyakran több cukrot tartalmaz, mint a hagyományos változat. Ez azért van, mert élelmiszerek zsír nélküli elveszíti ízét, így cukrot adunk annak érdekében, hogy ízletesebb.

Ízesített joghurt

A joghurt nagyon jó kalcium, de az édesített fajták gyakran tartalmaznak sok hozzáadott cukrot.

Joghurtot tejből készült, amely már tartalmazza a saját cukor „laktózmentes” és a cukrozott joghurtok, több cukrot adunk hozzá. Csakúgy, mint a reggeli gabonapelyhek és egészségügyi bárok, alacsony zsírtartalmú joghurtok több cukrot tartalmaz, ezért kerülni kell még.

load...

Ha szeretné élvezni a teljes ellátás a joghurt, figyelmen kívül hagyja az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt és vásároljon sima vagy cukormentes joghurttal. Cukormentes joghurtok tartalmazhat édesítőszert, például aszpartámot, xilit vagy szorbit, így ellenőrizni az összetevők listáján, hogy melyik édesítőszert használunk, ha van ilyen.

Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj

Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj van tömve a cukrot hozzáadni az íze. Azonban a rendszeres mogyoróvaj van az egészséges, természetes zsír, ezért ez nem szükséges, hogy vesz egy alacsony zsírtartalmú változata. Inkább választhatja cukormentes mogyoróvajat, és azt használjuk mértékkel.

Gyümölcslé

Gyümölcslé, különösen gyümölcslé keverékek, magas cukortartalmú, különösen a fruktóz. Ez azért van, mert az extra cukrot adunk a természetben előforduló cukrok a gyümölcs, ami azt jelenti, van egy felesleges cukrot.

Vessen egy pillantást a címkét a lé te arról, hogy vásárolni és nézd meg magad. Akár 100% -os gyümölcslevek nagy mennyiségben tartalmaznak természetes cukrot, úgy viselik, hogy szem előtt, ha megpróbálják csökkenteni a cukor.

Elkerülve minden cukor nehéz lehet, mivel a legtöbb élelmiszer tartalmaz valamilyen formában cukrot. Azonban, akkor vágja le, hogy mennyi cukrot eszel elolvassa táplálkozási címkék élelmiszerek, főzés saját élelmiszer-választó, cukormentes lehetőségeket.

Ajánlott irodalom: 6 Jó ok, hogy vágja ki a finomított cukor