Hogyan készüljünk szellemileg a buta szezonra | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan készüljünk szellemileg a buta szezonra

Hogyan készüljünk szellemileg a buta szezonra

Stresszes az uborkaszezon?

Míg Hisz a szezon, hogy vidám, temperamentumos, miután egy mozgalmas év sokan úgy érezzük, fut le, és rongyos. Add, hogy ez az ünnepek társadalmi és anyagi igények, és a stressz-szint valószínűleg szárnyalni.

Eseményindítók

Attól függően, hogy a tapasztalatok egy személy volt az év során, a kialakulásának kockázata pszichés és mentális zavarok az ünnepi időszakban valóban lehet magasabb, megerősíti pszichológus Richard Streeten a Akeso Clinic, Milnerton.

„Ha már volt egy nehéz év, például veszteséget szenvedett vagy valamilyen álmai és céljai nem valósultak meg, ez teszi sebezhetővé. Tény, hogy a válságok bármilyen, például a következő területeken: a kapcsolatok, veszteség, pénzügyi, illetve, abban az esetben a diákok, a gyenge tanulmányi eredmények, mind kiváltó amelyeket általában vezet bontásban.

load...

Egyedül

Ez is lehet egy különösen nehéz időben, ha egyedül vannak, Streeten hozzá.

„Ahogy azt látni, hogy sok ember élvezi az ünnepi szezonban a család és a barátok, ez növeli az értelemben a magány. Tény, hogy az emberek, akik már szenved valamilyen mentális és pszichés zavarok, ebben az időben az év a visszaesés kockázatát növelheti éppen a társadalmi elszigetelődés és a támogatás hiánya „, mondja Streeten.

A Dos és ne tegye

Szóval, hogyan kezeljük a stressz és az ünnepek nélkül égő magunkat, mielőtt a New Year érkezik?

1. Ne kibír egy rutin

Józanság érvényesülni, és továbbra is mentálisan és lelkileg „ép” az ünnepek, meg kell, hogy elsősorban kibír egy rutin, mind otthon, mind a munkahelyen (amennyiben nem veszi szabadság). Nem értem utol a hype és a hely irreális elvárásokat magad. Sőt, használja a támogatási rendszer, tanácsolja Streeten.

load...

2. Do szab határt kiadások

„Ami a karácsonyi kiadások, létrehozott egy költségvetést ajándékokat, és ragaszkodni hozzá. Nem akarjuk, hogy indul az év ki a rossz megjegyzés, mert egy hegy az adósság.

3. Ne igyon, ha vezet

Ha kell utazni, legyen szó akár rövid távolságokra, vagy egy hosszú távú, tartsa be a ne-ital-és meghajtó szabály aprólékosan. Sőt, minden áron, ne utazik egy részeg sofőr. „Ha szabadságra megy, és kell messzire, készülj fel jó előre a frusztráció nagy forgalom, megáll gyakran pihenni, és nem teszi lehetővé, hogy magát adja be a rablás - türelem a legfontosabb.”

4. Ne mértéktelen ital

„Sok ember körül pihentető és figyelembe azt könnyebb, mint során az év hátralevő részében, ez is nagy a kockázata időszak nagy mennyiségek fogyasztása, ha úgy érzik, hogy szükség van elengedni a önuralom és jutalmazza meg magát. De ne feledjük, hogy a következmények súlyosak lehetnek, ha kerülj nagy kockázattal járó helyzetekben, és elveszíti ok és az ítélet.

„Különben is, túl sok alkoholt egyszerűen nyomja akkor még tovább, míg lábadozott szenvedélybetegek szembe a veszélye a visszaesés, gyakrabban, mint nem irtózatos következményekkel. Szóval, mielőtt megadja magát a túlzott engedékenység az ünnepi időszakban, gondosan mérlegelje hogy érdemes-e a pszichés és mentális szenvedést, követheti.”

5. Ne hasonlítsd magad össze a többi

Végül, de nem utolsósorban, ne hasonlítod magad, vagy próbál lépést tartani a többiekkel.

„Megpróbálom tartani a Joneses lehet annyira stresszes, hogy lesz a végén érzés teljesen lepusztult és depressziós. Ismét lesz sokkal jobb belül maradva a saját korlátait.”

Mikor kell kérni szakmai segítséget

A fenti irányelvek mehet hosszú utat segít „túlélni” az igényeket az ünnepi szezonban. Azonban, ha nem érzi, hogy szenved burn-out, és hogy már nem tudnak megbirkózni, kérjen szakmai segítséget inkább előbb, mint utóbb, tanácsolja Streeten.

„A vége felé az év, gyakran orvosi támogatási forrásokat használtak fel, megnehezítve eléréséhez szakmai segítséget. Azonban fontos megjegyezni, hogy ha van egy gyógyászati ​​segédeszköz vagy kórházi tervben előírt minimális ellátások (sejtrendszerekkel) feljogosítja, hogy három héten át egy pszichiátriai klinikára, ha ezek az előnyök még nem használták. Ha nincs orvosi segítség, vannak források, mint Franciaország depresszió és szorongás csoport (FranceDAG), és élni, amelyek 24 órás segélyvonalak.”

Hogyan tartsuk hűvös feje fölött az ünnepek

  • Ismerje meg az érzelmi kiváltó, és ne, vagy készítsen nekik kérjenek segítséget, ha szükséges, lásd az ünnepi szezonban, mint egy ideje a pihenésre, és vissza ne fennakadnak a hype és elvárásait az ünnepek -, hogy hamarosan csak egy távoli emlék Készüljön fel a kiindulási 2017 egy optimista és pozitív elme-set kitűzött célokat az újév amely reális Ha stresszes családi összejövetelek szervezésére, felkészülni lelkileg, összpontosítani magát, és nem várják, hogy mások viselkednek egy bizonyos módon vagy akkor a végén csalódott és dühös megújítása vagy fenntartani a lelki / vallási gyakorlatokat annak érdekében, hogy földelje magát és fejlessze rugalmasságát Elébe tömeget, a rossz vezetés, a forgalmi torlódások és elfogadja, hogy ez a valóság, amely lehet kezelni a megfelelő elme-set.