Hogyan lehet boldog és egészséges újév? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet boldog és egészséges újév?

Hogyan lehet boldog és egészséges újév?

Boldog és egészséges új évet

Itt az ideje az új kezdetre, az újrakezdés. De ez is egy ideje, amikor átgondoljuk az elmúlt évben, és eredményeinket - vagy annak hiánya. Röviden, hogy újévi állásfoglalások lehet szórakoztató, de közismerten nehéz megtartani.

A jó hírt nincsenek "újévi felbontás rendőrség, ezért legyen kedves magad! Szerint a Bonitas Medical Alap felbontások nem a megítélés, vagy kritikát másoktól, hanem arról, jobban érzi magát, a saját érdekében.

Bár az emberek állásfoglalásaival különböznek, felmérések az évek során megerősítik, hogy az első öt körül marad az egészségügy, a fogyás és fitness - legyen az, hogy mozog azon a muffin tetején és kap szerelő vagy hagyják abba a dohányzást, a vezérgondolata javításáról szól életmódunk.

load...

Tedd elérhető felbontások

Nem, nem lehet elveszíteni öt kilogrammot a hétvégén, vagy futni egy fél maratont két hét múlva. Beállítása helyett lehetetlen célokat, fontolja meg, mit reálisan képes.

Írja le a céljait, és tegye olyan helyre, ahol láthatjuk, hogy naponta. Törd meg a célok falatnyi darabokra, ellenőrizze a haladást, és ha a pályán nagyszerű, ha nem újraértékelésére és állítsa, hogy mindig motivált.

Sorolja előnyeit tartása indítványok

Ne hagyja, hogy mások eldönteni, mi a felbontás. Ismerve az oka, hogy egy életmód változás, legyen az leszokni a szokás, vagy fogyás, és teljesíti azt a célt kapsz egy nagy sikerélmény.

load...

Légy aktív

Testmozgás segít erősíteni a test és az elme, miközben javítja a hangulatot felszabadító endorfinok és a dopamin, a „boldog” vegyi anyagok a szervezetben. Ez segít kitartani, ha fáradt, tart feszültség, javítja a mentális fókuszt és növeli a munka hatékonyságát.

És a nagy hír, hogy egyre illik nem igényel kiadások egy órát az edzőteremben minden nap. Annyi szórakoztató módon, hogy fitten, többek között úszás, tempós séta, kerékpározás, tánc, jóga és pilates. Keverd össze, így nem fog unatkozni.

Jutalmazza meg magát

Kitart a program lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a fejlődést, és jutalmazza meg magát. Nem, nem jelenti azt, egy emeletes hamburger, hanem egy jutalom, ami nem romolhat meg határozatait. Nincs nagyobb motiváció, mint a siker.

A pozitív hozzáállás segít

Ne feledd, senki sem tökéletes. Mindannyiunknak vannak rossz napok, és abban az esetben, fogyókúra, „csaló” napot, de ne hagyd, hogy akadályozzák a motiváció. Gratulálok magad befejezése a cél akkor az adott napra.

Igen, megvan az ideje

Ha nem tud egy tornaterem, próbálja járni fürgén minden nap. A következő lépcső helyett lift, 10 percet vesz igénybe, reggel, hogy készítsen egészséges ételek, és gondozza magát fizikailag és pszichológiailag ugyanolyan fontos, mint a testület ülésein.

Összpontosítani, hogy mit nyernek, nem veszít

Ne siratja, hogy egy kanapé burgonya vagy elkényezteti a édesszájú - gondoljunk fogyasztásának előnyeit is, és gyakorlása. Ha ragaszkodik hozzá egy pár hónap, érezni fogja a különbséget, és inspirált, hogy folytassa.