Hogyan lehet bűnös ünnepi szezont tenni? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet bűnös ünnepi szezont tenni?

Hogyan lehet bűnös ünnepi szezont tenni?

7 tipp a bűntudat-mentes ünnepi

Az ünnepek alatt ismert időt túlzott engedékenység, az elkövetkező hetekben szükség lesz némi gerillataktikát, ha nem szeretnénk, hogy a New Year visel mit evett karácsonykor!

Patrick Holford dolgozott emberek több mint 35 éve, segítve őket, hogy egyensúlyt a jó egészség, miközben továbbra is élvezi az életet. Ő néhány egyszerű tipp, ami segít tartani a súlyát kordában, és még mindig lehetővé teszi, hogy élvezzük a jó étel, ital és a társaság az ünnepi szezonban.

1. Mindig enni fehérjét szénhidráttal

Ötvözi fehérjét szénhidráttal működik, mert a fehérje, hogy aminosavakból teszi az emésztési környezet savas, és ez lassítja a szénhidrátok lebontását. Tehát a táplálék hosszabb időt tölt a gyomorban, és úgy érzi, teljesebb hosszabb.

load...

2. Adjuk hozzá a citromlevet és ecetet

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy eszik egy salátát ecetes salátaöntet, iszik egy citrom pressé (mínusz a cukor) étellel, hozzátéve balzsamecet íz az étkezés, vagy ha van, hogy chips, mindenképpen adjon meg kötözés a ecet. A kutatások azt is megállapította, hogy hozzáadásával citromlé vagy ecet főzés közben csökkenti a kialakulását „anti-glikációs végtermékek” (AGE), a káros oxidálószer vegyületek, amelyek akkor keletkeznek, ha az élelmiszer-főtt.

3. Tegyen fel oldható rost és rágni, rágni, rágni

Töltsük fel magad a vízben oldódó rost, talált zabliszt, zab gabona, lencse, alma, narancs, körte, zabkorpa, eper, dió, lenmag, bab, szárított borsó, áfonya, uborka, zeller, és a sárgarépát.

Élelmiszerek, amelyek oldható rost tölti majd fel, hosszabb, és csökkentheti a GL az étkezés. Győződjön meg róla, hogy enni lassan és rágni az ételt, valamint az azt jelenti, hogy már enni étvágyat, és ezért kevesebbet eszik.

load...

4. Várjon 20 percet, mielőtt eszik desszertet

Ez lehetővé teszi a „appestat” (a belső étvágyat nyomtáv) rúg, ami megáll ön-ból túlzásba viszi. Még jobb, egy sétát a kertben (vagy egy spin a táncparketten), miután a fő étkezés, és ezt követően a desszertet utána. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet, és ha enni azonnal edzés után, a test éget le gyorsabban.

5. Gerillataktikát menjen enni

Győződjön meg róla, hogy nem érkezik meg a vacsorát funkció éhen, és hiányzik belőle a gátlásokat. Ez valószínűleg vezet, hogy sertés ki a legveszélyesebb ünnepi ételek.

Van egy egészséges (rostban gazdag) táplálékra, mielőtt kimegy, hogy segítsen megfékezni a sóvárgást. Ha eszik egy étteremben, küldje vissza azok csábító szelet ciabatta és ehelyett kérjen egy tál olajbogyó. Hidroxi - kivonatát olajbogyó - egy erőteljes antioxidáns, gyulladásgátló szerek.

6. Ital „száraz” és a határérték juice

Egyre több bizonyíték van összekötő rendszeres fogyasztása egyaránt édesített üdítők, és még a „természetes” gyümölcslevek fokozott súlygyarapodás és a cukorbetegség kockázatát. Ez azért van, mert a fruktóz, míg az alacsony-GL, gyorsan átalakul a zsír ha túladagolják.

Az alkohol, válassza ki a legszárazabb italok - például egy száraz vörös vagy fehér bort vagy pezsgőt. Ha nem tetszik, bort vagy pezsgőt, majd világosabb szesz, mint a vodka, gin és whisky is alacsonyabb kalória, ha inni egy tónusos, víz vagy szódavíz, mint egy mixer.

Az alkohol egy „anti-tápanyag”. Bár bizonyos formái alkohol (például testes vagy vörösbor) do szállít egy kevés tápanyagot, az alkohol önmagában is hatásos romboló ugyanezen tápanyagokat. Patrick ezért azt javasolja, hogy ha azt akarjuk, hogy inni, erre mérsékelten ragadt kevesebb, mint egy ital egy nap.

7. Tegyenek méregtelenítő kiegészítők

Hogy segítse a bél és leküzdésére a fogadó az „hibás” ételek és italok fogyasztása az ünnepek alatt, Patrick ajánlja kiegészítéssel, hogy segítse a megfelelő emésztésével valamennyi élelmiszerre.

A probiotikumok biztosítása érdekében, hogy a megfelelő alapvető hasznos baktériumok vannak jelen idején falánkság, és a glutamin, mint a védelem a toxinok. Azt is javasolja egy sokoldalú antioxidáns vagy májtámogatás formula. És ha tudja, akkor elkényezteti egy kicsit több, mint általában ez ünnepek, biztos, hogy növeli a bevitt B-vitaminok, C-vitamin, magnézium és cink.