Hogyan lehet egy ovo-lacto vegetáriánus egy nem vegetáriánus országban? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet egy ovo-lacto vegetáriánus egy nem vegetáriánus országban?

Hogyan lehet egy ovo-lacto vegetáriánus egy nem vegetáriánus országban?

Tehát azt szeretnénk, hogy egy elkötelezett ovo lakto vegetáriánus "valaki, aki követi egy életre diéta, amely gabonafélék, bab, tejtermékek, tojás, gyümölcs, diófélék, magvak, csírák és zöldséget, míg él egy túlnyomórészt húsevő közösség?
Ez a cikk néhány általános információt a témában.

Hagyd, hogy a helyi szupermarketekben mit ovo lakto vegetáriánus termék van szüksége

Szupermarketek mindig kész elfogadni minden ésszerű javaslatokat. Stressz típusú ovo lakto vegetáriánus van szüksége "jelző minőség, az ár, íz, stb Ehhez a számos élelmiszer üzletekben. Ha vegetáriánus barátok a területen, kérje meg, hogy segítsen.

Találjon a helyi gazdaságok a területen

Lásd, ha a gazdák eladni közvetlenül Önnek, vagy megtudja, ha részt vesznek a gazdák piacra. Ha követed a lakto-ovo vegetáriánus étrend és állatkínzás aggodalomra ad okot, kérje a gazda arról, hogy az állatok ápolási gyakorlatot. Keresse szabadtartású tojás, és próbálja a forrásból a tehenek tejéből mentes szarvasmarha hormonok és antibiotikumok.

load...

Cook, amilyen gyakran csak lehet otthon

Ha egyáltalán lehetséges, elkészítheti saját ételeit friss, szerves, feldolgozatlan alapanyagokból. Cél, hogy naponta legalább 50% -a napi táplálékbevitel friss és nyers. Az összetevők a sok feldolgozott és csomagolt termékeket a szupermarketek polcain már annyira sérült, hogy váltak üres, nem táplálkozási „élelmiszerek”.

Ismerkedjen meg az élelmiszer-adalékanyagok

Ismerkedjen meg az élelmiszer-adalékanyagok. Ha evés éttermekben, kérje részletesen az összetevőket az edény és milyen élelmiszer-adalékanyagok kerültek. Az élelmiszer-adalékanyagok negatívan befolyásolhatja az egészségügyi ovo lakto vegetáriánusok.

Indiai konyha

India egy rendkívül sokféle vegetáriánus főtt izgalmas módon. Fűszerek és vajak, hogy a legtöbb vegetáriánus ételek, olyan országokból, ahol nagy hagyománya a vegetáriánus ételek, felejthetetlenül finom!

load...

Texturált növényi fehérje

Keresés az interneten ovo lakto vegetáriánus receptek, és meg fogja találni jó módja, hogy használja a burgonya, tofu, bab, és hummus. Ön is használja texturált növényi fehérje (TVP) termékeket készíteni néhány régi kedvenc recepteket, mint bobotie és más darálják ételek ugyanolyan te, amikor evett húst.
Ügyelni kell azonban arra, hogy a feldolgozási részt TVP teremt magas szintű szabad glutamates, bár a csomagolás is mondhatnánk, hogy MSG nem hozzáadott összetevő. Glutamates sok mellékhatások, többek között allergiát, athma, hiperaktivitás, hangulatváltozások, stb

Socialising mint ovo lakto vegetáriánus

Hadd tudják, udvariasan és határozottan, hogy Ön egy a lakto-ovo vegetáriánus. Manapság azonban a vegetáriánus étkezés mindig elérhető alternatívaként az üzleti találkozók és egyezmények. Csak akkor kell kérni!
Sokan vannak a hamis feltételezésen alapul, hogy eszik ovo lakto vegetáriánus eszközökkel túlélő főleg saláták és unalmas éretlen zöldséget. Lehet, hogy meglepett, a barátai vagy családja pozitív reakciókat evés után egy finom, töltő, mégis egészséges 100% vegetáriánus étkezés.
Ha úgy találja magát egy főként húsok fókuszú étterem, össze néhány kezdők és oldalsó választás egy igazán jelentős étkezés.
Ismerje meg, amennyire csak lehetséges, a weboldalak, magazinok (pl Vegetarian Times), könyvek (pl The Food Revolution vagy az új Good Life John Robbins), vegetáriánus szervezetek és rendezvények, és így tovább. Ahogy nevelés magad, ilyen információk megosztását, aki úgy érzi, hogy érdekes lehet a változó a jelenlegi táplálkozási döntéseket.

... És végül... Mentse el a politika és a filozófia

Nem kell védeni a választás, hogy nem vegetáriánusok, akik megkérdőjelezik nektek, ha ezek azt mutatják, valódi érdeklődés az életmóddal. Fogadd el, hogy mindenkinek más és más nézeteket azok az élelmiszerek megválasztására, és gyakrabban, mint nem, hogy nincs értelme próbálják bizonyítani, hogy igazad van.