Hogyan lehet elveszíteni a gyomor súlyát | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet elveszíteni a gyomor súlyát

Hogyan lehet elveszíteni a gyomor súlyát

A gyomor egy alapvető eleme az emésztőrendszer, és ez hatással lehet a legkisebb emésztési probléma. Erjesztés, szénsavas üdítők, a levegő nyelt, amikor eszik, székrekedés, a stressz és az érzelmek minden, hogy a gyomor fájdalmas és dagadt.

Szánjon rá időt étkezési

Étkezés útközben tesz lenyelik a levegő, és lassítja az emésztést. Egyél egy nyugodt, csendes környezetben, egy asztalnál ül, és töltsön legalább harminc percig evés és a rágás minden falat is.

Be kell 25-30 gramm naponta (teljes gabona, gyümölcs és zöldség) a jó bélműködést. Azonban ennél többet is irritálhatja a belek és okoz puffadást.

Enni a megfelelő gyümölcsök és zöldségek

Egyél gyümölcsöt és zöldséget, melyek könnyen emészthető, segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat. Könnyen megy „lisztes” zöldségek, amelyek nem a legjobb törékeny gyomor és a belek (szárított gyümölcsök és a burgonya).

load...

Legyen egy ragadozó, de kevesebb húst esznek

Hús, hal és tojás az Ön számára rengeteg energia és fehérje nélkül erjedő vagy növekvő gyomor térfogata. Válasszon sovány változat a hús, és van egy pár nap húsmentes, így az emésztést egy kis szünetet. Válassza hal, tojás vagy zöldség helyett azokon a napokon.

Egyél főtt étel

Főzés megváltoztatja a szerkezetét, az élelmiszerek és segíti a rágás, az emésztést és a bontást.

Könnyen megy a só

A túlzott só használata vezethet a vízvisszatartás a gyomor körül. Kóstolja meg az élelmiszer, mielőtt automatikusan locsolás sóval, és vágja le a feldolgozott élelmiszerek, amelyek gyakran tele hozzáadott só.

load...

Kényeztesse emésztőrendszer

Ha gondjaid emésztési problémák, hogy egy tanfolyam probiotikus kiegészítők (ajánlott orvosát vagy gyógyszerészét). Ha székrekedése, enni füge, aszalt szilvával reggel egy pár nap, hogy segítsen a dolgokat végig.

Lélegezni

Lélegzett a gyomrából, hanem a mellkasáról segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Feküdj a hátadra, helyezze egyik kezét lapos hasra, belélegezni a vállad, le a lapocka, be mellkas és rekeszizom, majd kilégzés a másik irányba.

Távolítsuk zsír

Amikor eszünk túl sok a rossz ételek, zsír könnyen felhalmozódik közepe táján. Itt van, hogyan lehet megszabadulni a tartalék gumiabroncsokat:

1. Gyakorlat

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a derék körül kell használni fel a tartalékokat gyakorlása. Tedd állóképesség edzés hetente háromszor. Ez lehet power walking, futás, úszás, kerékpározás, aerobik, stb, és meg kell tartani felfelé legalább harminc perc ülésén.

2. Lépés könnyen a cukor

Gyors cukrok (torták, édességek, szénsavas italok, stb), és a finomított szénhidrátok okozzák csúcsok a vércukorszint, és úgy tárolja a kalória zsír a derék. Opt a nem feldolgozott, egész, komplex szénhidrátok (teljes gabonafélék, rizs és a tészta).

3. Nézd meg a kalóriabevitel

Amikor több kalóriát fogyasztasz, mint mi éget, akkor kell menni valahova! Egyesek zsír tárolására saját értéktelen és comb; mások tárolja körül a középső (minden attól függ, a test alakja és gének). Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy ez egy egyszerű dolog a égő több kalóriát, mint amennyit enni.

4. Tone fel a gyomor

Slack gyomor gyakran okozza a testmozgás hiánya és a rossz testtartás. Amikor leülünk gyakran megereszkedik gyomrunk és kanyarban. Ez vezet a hasi lanyhult, mozog a medence előre, és gyengíti az izmokat, így egy laza, kiemelkedő gyomor és még a hátfájás.

5. Tartsa magát egyenes

A gyomor kapcsolódik a hátsó, lapocka, szegycsont, kulcscsont (lapocka öv) és a medence. Amilyen gyakran csak lehet, húzza a has és a rendbe.

6. Do gyakorlat, hogy a derék Slims

Hegymászás, tornaterem, harcművészet, tánc és evezés mind jó.