Hogyan lehet enni a 2. típusú cukorbetegségből | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet enni a 2. típusú cukorbetegségből

Hogyan lehet enni a 2. típusú cukorbetegségből

Ha nem vigyázunk, az egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya és a túlsúly vezethet a diagnózis nem akarja ", hogy a 2. Típusú cukorbetegség!

2. Típusú diabetes egy potenciálisan életveszélyes állapot, amely jelentősen megnöveli a szívbetegség kockázatát és a szélütés. Szerencsére, akkor „enni a kiutat a 2. Típusú cukorbetegség, hogy úgy mondjam, és csökkenti a kockázatot a fejlődő ez a krónikus betegség.

Edd meg a kiutat a 2. Típusú cukorbetegség kialakulása

A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás terv kiváló módja, hogy csökkentse a kockázatot a fejlődő 2. Típusú cukorbetegség. És a legfontosabb, hogy a következő egy egészséges étkezési tervet kezdődik az egészséges bevásárló listát.

load...

Szerint Harris, a készítmény megfelelő egészséges étkezési tervet kezdődik tudta, hogyan kell vásárolni helyesen.

Harris nemrégiben rendezett számos vezetett diabetes bevásárló túrák Pick n Pay ügyfelek, amiben nyújtott vásárlók on-the-spot tanácsot a legjobb termékeket vásárolni kiegyensúlyozott cukorbeteg-barát diéta.

Mi a kosarában?

„Az emberek gyakran meglepődnek, hogy milyen egyszerű a vásárlás jó, egészséges étel lehet, ha tudod, mit kell keresni, hogy megfeleljen az Ön egyéni igényeinek, mondja.

load...

Az ő vásárlási tanácsok egy cukorbeteg-barát diéta útmutatók vásárlók kitölteni a kosár több zöldséget és gyümölcsöt, sovány fehérjéket, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és az egészséges zsírok, és válasszon kevesebb egészségtelen zsírokat és élelmiszerek magas cukor és energia.

„Ne felejtsük el, a cukorbetegek nem kell semmilyen különleges, drágább élelmiszerek - egyszerűen kell tervezni alaposabban. Tény, hogy sok az úgynevezett „diabetikus termékek, bár nem tartalmaznak cukrot, gyakran a magas zsír- és magas koncentrációban tartalmaznak fruktózt. Emiatt nagyon fontos, hogy ellenőrizze a címkéket a termékeken előtt gondosan feltéve, hogy megfelelnek a diabetikus étrend - vagy bármilyen diéta, ami azt illeti, azt mondja Harris.

Harris azt javasolja, több szénhidrátot rostokban gazdag, mint a barna rizs, zabpelyhet, vetőmag kenyér és rozskenyér, és elkerülve a kifinomultabb, alacsony rost szénhidrát élelmiszerek, mint a fehér és barna kenyér, fehér rizs, édesített gabonapelyhek, kétszersültek és rizs sütemény.

Az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások, Harris ajánlja piros vese bab, csicseriborsó és a lencse. „Evés protein lehetővé teszi, hogy fogyasztani kisebb mennyiségű keményítő, ami nagyban segít, hogy jobb vércukorszint, magyarázza Harris.

Érdekes, hogy a zsírok alapvető szerepet játszanak a cukorbetegek számára javasolt diétát. „A legjobb fajta zsírok, amelyek növelik az inzulinérzékenységet a sejtek találhatók zsíros halak, mint a szardínia, szardínia és a lazac. Mindannyian, amelynek célja, enni 2-3 adag ezek a halak minden héten magyarázza Harris.

Árok a diéta mentalitás

Fontos megjegyezni, hogy ha a vásárlás és az ételek elkészítése a cukorbetegség, Harris sürgeti vásárlók árok a diéta mentalitás.

„Ne látni, mint megfosztja magát a semmit. Inkább koncentráljunk, hogy a tartós életmódbeli változások. Válasszon egy étkezési tervet, amely kínál a különböző élelmiszerek közül lehet választani, és lehetővé teszi, hogy osszák meg egy ételt a másik. Ez lehetővé teszi, hogy a menük, amelyek illeszkednek a saját és a családja életmód.

Mi egészséges bevásárlólista külleme

Ennek része a vezetett diabetikus bevásárló túrák, Harris elő az alábbi listát a javasolt termékek töltse egészséges kosár cukorbeteg-barát étkezési tervet.

Napló és tejtermékek

  • PnP zsírmentes tej "friss és UHT
  • PnP sima zsírmentes joghurt

Fats

  • PnP nyers sótlan olajos magvakat
  • PnP repceolaj
  • PnP olívaolaj
  • PnP repce lite és lite lágy, csészés zsírtartalmú kenhető
  • PnP olajbogyó
  • Csökkentett olaj salátaöntet
  • PnP csökkentett olaj saláta krémet és majonéz

Fehérje

  • Fagyasztott hal nélkül morzsa
  • PnP tonhalkonzerv
  • PnP ónozott szardínia
  • PnP ónozott lazac
  • PnP ónozott pilchards paradicsomos / chili
  • PnP bőr nélküli csirke
  • PnP tojás, minden fajta
  • PnP zsírmentes túró
  • PnP zsírmentes feta sajttal

Magvak, gabonafélék, kenyér

  • No Name gyors főzés zab
  • PnP barna rizs
  • No Name pattogatottkukoricaszemeket
  • PnP ónozott bab, lencse, csicseriborsó
  • No name szárazbab, leves mix

Gyümölcsök

  • Minden friss gyümölcs
  • PnP fagyasztott bogyós gyümölcsök
  • Szárított gyümölcs cukor nélkül

Zöldségek

  • Minden friss zöldség
  • PnP fagyasztott zöldségek
  • PnP ónozott paradicsom
  • PnP ónozott spárga

Ez a lista a rövidített és még sok más termék, amely akkor tulajdonképpen élvezik, ha cukorbeteg.

Ha bármilyen kérdése van, Pick n Pay van egy főállású dietetikus ki küldhet neked tanácsot. Kapcsolat Teresa Harris [email protected] keresztül vagy az ingyenesen hívható forródrót, 0800 11 22 88. A Pick n Pay honlap tele van hasznos tippeket a cukorbetegség, valamint a mesés gyűjteménye egészséges recepteket „www.pnp.co.za / healthcorner.

Ajánlott irodalom: kiöbiösödését fel a tényeket cukorbetegség