Hogyan lehet enyhíteni a feszültség fejfájást | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet enyhíteni a feszültség fejfájást

Hogyan lehet enyhíteni a feszültség fejfájást

Feszültség az élet természetes velejárója a mi nagy sebességű modern világban. Íme néhány egyszerű technikát, hogy enyhíti a fejfájás.

Pihenjen a szemed, hogy enyhíti a fejfájás

1. Pihentesse a szemeit. Feszültség fejfájás gyakran okozza a szem a fáradtság.

3. Helyezze nedves borsmenta filter a szemhéjon öt percig. Becsukod a szemed fog nyugodni őket, mint a borsmenta csillapítja őket.

4. Vegye ki magát a ragyogó fények. Élénk fények hatással mögötti terület a szemed, és lehet, hogy a fejfájás rosszabb. Dim a fényerejét elektronika (számítógépek, kézi eszközök, stb.)

load...

5. Ha a munka a számítógépen, hogy egy 10 perces szünet képernyőn óránként. Ez is egy jó ötlet, ha a filmek a színházban, vagy a televízióban.

6. Ha a probléma a krónikus, keresse fel optikus. Szükség lehet szemüveget.

Adj magadnak egy mini-masszázs enyhíti a fejfájás

1. Masszázs nyak és a váll. Fantázia gyakran lehet az oka a fejfájás. Az illóolajok beépíthető masszázs, hogy segítse relaxáció

load...

2. Masszázs arc. Dörzsöli a templomok, a homlok és a terület között, a szemöldök is enyhíti a fejfájás. Próbálja ásítás csökkenti az arc feszültséget.

3. Masszázs a kezét. Ha a közös helyiségekben, masszírozza a kezét diszkréten enyhíti a stresszt. Nyomja össze a párna a tenyere, és dörzsölje az ujjait.

Alkalmazni meleg vagy hideg, hogy enyhíti a fejfájás

1. Helyezze a forró borogatást a homlokára vagy a hátán a nyak. A hő segít pihenni csomózott fel izmok ezen a területen.

2. Vegyünk egy forró zuhany. Ha nincs szív és érrendszeri problémákat is bírja, egy gőzölgő forró zuhany 10 percig hozhat Önnek gyors enyhülést.

3. Alkalmazza jégtakaró a nyak 10 percig. Ha a hideg túl közvetlen, csomagolja az icepack PapírtörölközŒbe vagy nedves facecloth.

Igyál valami nyugtató enyhíti a fejfájás

1. Igyál gyógytea. Sok gyógynövények, mint a borsmenta és kamilla, azt mondják, hogy nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Továbbá az egyszerű cselekmény kortyolgatva forró ital egy bögre, pszichológiailag megnyugtató.

2. Van egy csésze koffeintartalmú kávét vagy teát. Koffein csökkenti a vér-edény duzzanat, és segíthet, hogy enyhíti a tenziós fejfájás.

3. Igyon egy pohár vizet. Fejfájás gyakran okozta kiszáradás, így próbálja növelni a vízfogyasztás. Még ha nem dehidratált, a víz segíthet öblítse ki valamit, ami hangsúlyozva tested.

Lélegezz nyugtató illatok enyhíti a tenziós fejfájással

1. Megszórjuk néhány csepp illóolajat rá a szövet és mélyen belélegezni többször. A hűtő hatása borsmenta azt mondta, hogy harcolni a fejfájás és a hányinger, míg a nyugtató levendula illata állítólag enyhíti a stresszt.

2. Adjuk hozzá a fűszereket vagy illóolaj fortyogó vízzel, és hagyjuk illatos gőz- betölti a szobát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyugodt az elméd, miközben más feladatokkal.

Nyugodt az elméd, hogy enyhíti a fejfájás

1. Töltsön el egy kis időt pihenésre fejedben. Képzeld el magad egy nyugodt élet, mint a zöld erdőben, vagy a kék óceán, és élvezze a környéket. Gondoljunk csak a napfény a bőrön és a hang hullámok.

2. Hallgasson nyugtató hangok. Ha van egy felvétel a természetes hangokat, vagy egy jó esős napon mix, akkor tedd a háttérben, használja azt a lágy magát.

3. Lélegezz lassan és mélyen. Lélegezz be lassan nyolc rendbeli, szünet, majd kilégzés alatt nyolc rendbeli; ismételje meg legalább egy percre. Stresszhelyzetben, a légzés is nagyon sekély. Ezért nehezen maradnak hangsúlyozta míg a légzés lassan és mélyen.

4. A mellékhelyiség. Használja a WC vagy mellékhelyiség egy csendes pillanatra magad.

Vegyünk egy fájdalomcsillapító enyhíti a fejfájás

Vegyünk egy over-the-counter fájdalomcsillapítót. Ha a relaxációs technikák nem működnek, az aszpirin, paracetamol vagy ibuprofen segíthet. Ne feledje, hogy a mentesség által nyújtott fájdalomcsillapítók csak átmeneti; kezelése a probléma gyökerét nem a végső cél. Ne használj túl sok fájdalomcsillapítót, mert gyógyszert túlzott lehet, önmagában fejfájást okozhat.

Figyelem

Ha szenved a folyamatos és / vagy súlyos feszültség fejfájás, forduljon orvosához orvos azonnal.