Hogyan lehet legyőzni a teljesítménybeli szorongást? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet legyőzni a teljesítménybeli szorongást?

Hogyan lehet legyőzni a teljesítménybeli szorongást?

Lámpaláz

Akár játszani egy tenisz meccset, vagy előadás a munka, ha úgy érzi, ellenőrzi mások ez negatívan befolyásolja a teljesítményt. És most idegtudományi tudom, miért.

Az emberek hajlamosak gyakoroljon nagyobb erő, ha tudják, hogy figyelik szerint a korábbi kutatások. Például, a zongoristák öntudatlanul a billentyűk lenyomásakor nehezebb, ha játszanak a közönség előtt, ahhoz képest, amikor egyedül játszik.

Érzi a nyomást

Egy kísérlet során, Dr Michiko Yoshie és kollégái - Professzor Hugo Critchley, Dr. Neil Harrison és Dr. Yoko Nagai, a University of Sussex a Sackler Központ és Brighton and Sussex Medical School - tudták, hogy pontosan az agyi terület, ami miatt a teljesítmény balesetek.

load...

A kísérlet során a résztvevők nézett videofelvétel két ember, akiben hittek arra értékeli teljesítményüket. Ezután megismételjük a feladatot nézése közben videofelvételt két ember, aki úgy tűnt, hogy teljesítményének értékelése másnak.

A résztvevők úgy érezték több szorongó, amikor azt hitték, hogy figyelhető meg. Ilyen feltételek mellett megragadták a tárgy nehezebb anélkül, hogy észrevennénk.

Teljesítmény szorongás: Mi történik az agyban?

A vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy a terület az agyban, amely segít bennünket, hogy ellenőrizzék a finom szenzomotoros funkciók - az alsó parietális kéreg (IPC) - lett kikapcsolva, amikor az emberek úgy érezték figyelhető meg.

load...

Valójában, ez a része az agy működik más régióban - a hátsó felső temporális sulcus (PST) - alkotnak, amit idegtudósai hivatkoznak, mint a cselekvés-megfigyelő hálózat (AON). Az AON részt vesz a „mentalizációs” folyamatokat, amelyek arra következtetünk, amit a másik személy gondol, amely az ő / ő arckifejezések és irányát tekintetét.

A PST közvetíti ezt az információt az IPC, amely azután előállítja a megfelelő motor intézkedéseket. Ha úgy gondoljuk, megfigyelő azt akarja, hogy jól fogunk jól teljesítenek. De ha felveszi a negatív jeleket, a mi IPC kikapcsolódik, és a teljesítmény szétesik.

Hogyan lehet csökkenteni a negatív hatások a teljesítmény szorongás

„Fontos, hogy úgy vélik, hogy a közönség támogatása te, és akik számára a sikeres teljesítmény„, tanácsolja dr Yoshie.

„Ahhoz, hogy megerősítse az ilyen hit, akkor néha lehetőséget, hogy végre előtt a szurkolók. Például, mielőtt a tényleges nyilvános előadás, a zenész elláthatja előtt az ő / ő családja és közeli barátai, és kap egy csomó taps. Ezek a tapasztalatok is segít, hogy rábírja a kívánatos aktivációs mintázata az agyadba, és fokozza az önbizalmat.”