Hogyan lehet megelőzni a megfázást és az influenza | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet megelőzni a megfázást és az influenza

Hogyan lehet megelőzni a megfázást és az influenza

„A csiki a torokban, a fuzzy fej vagy fájdalmak az első jelei a szerzés egy megfázás vagy influenza, és fontos, hogy gyorsan kell cselekednie, amikor úgy érzi, a fenti tünetek bármelyikét, mondja Peter Jordan, vezetőjét Fedhealth.

Olthassa

Jordan azt sugallja, ivóvíz, amint elkezd tapasztal tüneteket. Folyadékok nagyon fontos, ha van egy hideg, úgyhogy győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet.

„Maradjunk hidratált csökkenti a tüneteket, mint a torokfájás és az orrdugulást, mondja.

Gargarizál sós víz

Tartsa tisztán orr

Egy másik jó javaslat, hogy egy sós orrspray tartani az orrod tiszta, mivel ez csökkenti a hatását a tüneteket.

load...

Hit a méz

„Egy vagy két evőkanál nyers mézet is tesz egy nagyszerű alternatívája a köhögés elleni gyógyszer, mondja Jordan.

Maradj otthon

Jordan azt mondja, hogy ha otthon maradnak, és nem hagyja a munka egy nap.

„A szervezet a harcot a vírussal, jobb, ha kipihent és kollégái is köszönöm, nem teszi őket is beteg.

Mikor kell hívni az orvost

„Ha elkezd érzés láz jön, kezdje hányás vagy van egy rossz fejfájás, forduljon orvoshoz. Egyébként lépést tartani a rutin a következő napokban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rúg, hogy hidegen jó, mondja Jordan.

load...

Tippek megelőzésére megfázás

  • Gyakran mosson kezet, és egyszer használatos tételek, ha valaki a családban fertőzött
  • Tartsa háztartási felületek tiszta és törölje le őket rendszeresen fertőtlenítőszerrel
  • Dobja a szövetek megfelelő
  • Fenntartani az egészséges életmód a megfelelő alvás, a helyes táplálkozás és a testmozgás
  • Stresszt. Az emberek érzelmi stressz legyengült immunrendszerű
  • Tartsd melegen. Reszketés lenyomja az immunrendszert, és, nagyobb valószínűséggel fogni megfázás
  • Ne dohányozzon

Hogyan, hogy növeljék az immunrendszert

  • Növelje bevitt antioxidánsok, mint a C-vitamin, A és E, béta és vegyes karotinok és szelén
  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és igyon egy pohár frissen facsart narancslé minden nap
  • Igyál sok fekete tea. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik isznak 5-6 csésze tea naponta úgy tűnt, hogy egy lökést, hogy része az immunrendszer, amely úgy működik, mint az első védelmi vonal a fertőzésekkel szemben
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonák és a gabonafélék gazdag polifenol helyreállítani az immunrendszer; evés szója is erősíti az immunrendszert
  • Vegye pre- és probiotikumokat, hogy segítse a gyomor-bélrendszer és a felvétel fontos ásványi anyagokat
  • Növelje napi bevitel az alapvető tápanyagok, A-vitamin, vas és cink
  • Nevetés. Nevet csökkenti a stresszt hormonok a szervezetben fellendítése a hangulat és az immunrendszer

Ajánlott irodalom: A köhögés és tüsszentés lebegnek tovább, mint gondolná