Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket a nők körében | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket a nők körében

Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket a nők körében

Egy nő a szívbetegségek kockázatát a kor előrehaladtával növekszik, míg végül a 65 éves kort, az ő kockázata csaknem megegyezik az egy ember. Továbbá, a szívroham nőknél is kétszer nagyobb valószínűséggel végzetes lehet, mint a férfiaknál.

Szívbetegség túlnyomórészt életmód betegség. A életmódváltás jelentősen hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzésében nőkben.

Szerencsére vannak olyan módon, hogy a szívbetegségek megelőzésében nőkben. Olvass tovább

Van egy nagyobb a szívbetegség kockázata az emberek, akik a családtagok korábban diagnosztizálták a feltételt. A családtagok, akik szívbetegség saját ötvenes emelni a szívbetegség kockázatát, hogy a gyermekek és a testvérek. Forduljon egészségügyi szakember, ha tisztában vannak a családban előfordult szívbetegség.

load...

2. Az ideális testsúly fenntartása az egész életed

A nők esetében a középső év az élet, súlygyarapodás gyakori eset. Azonban, a felesleges kilogramm növeli annak valószínűségét, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség. A nők általában túlsúlyos, ha a derékbőség meghaladja 87 cm. Még csökkenti a súlyt 10 százalékkal is igen jelentős egészségügyi előnyöket.

3. Mondd, hogy nem a dohányzásnak

Kevés tényezők nagyobb valószínűséggel esélyét növelheti a szívbetegségek, mint a dohányzás. A dohányzás növeli a vérnyomást és a vér teszi hajlamosabbak a véralvadást. Ez azt eredményezheti, szívroham vagy a stroke. A kombináció a dohányzás és a fogamzásgátló tabletták még veszélyesebb. Amikor abbahagyja a dohányzást, akkor csökkenti a kockázatot a fejlődő szívbetegség 50 százalékkal az első évben.

4. Igyál egy kis pohár vörösbor naponta, és ne a többi alkoholtartalmú italok

Bár túl sok alkohol növelheti a vérnyomást és a trigliceridek, egy kis pohár vörösbor naponta a vélemény, hogy elég antioxidánsok hatékonyan szolgálhatják a szívbetegség megelőző. Ön is kap antioxidánsokat friss gyümölcsök, mint a málna és áfonya.

load...

5. Elkötelezettség a fizikai aktivitás legalább öt nappal a hét

Az American Heart Association, a nők is segít megelőzni a szívbetegségek, vállalva, hogy fél-egy óra mozgás, 5 vagy 6 nap egy héten. Próbáld meg egy gyors séta, biciklizés, úszás, a tánc osztályban. Kezdjük egy kis cél, és kötelezzék rá naponta. Ezután lassan növekszik az idő és intenzitás szinten, a szervezet alkalmazkodik a tevékenységet.

6. Adjunk több omega-3 zsírsavak a napi élelmiszer-bevitelt

Omega-3 zsírsavak kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintet egyes betegeknél, ami pozitív hatással van a szív betegségek kockázatának is. Gyakori forrásai az omega-3 zsírsavak a halak, mint a tonhal és a lazac, dió és lenmag. A kiegészítők lehet venni, ha a friss élelmiszerek omega-3 nem állnak rendelkezésre.

7. Lásd az egészségügyi szakember a szív kivizsgálás minden évben.

Számos krónikus betegség, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás növeli a szívbetegség kockázatát. A szerzés éves szív egészségének kontrollvizsgálatok, tudod kezelni az esetleges problémákat a korai szakaszban, mielőtt egy nagyobb egészségi probléma merül fel. Bizonyos esetekben életmódbeli változások, mint egy kisebb transfat, cukor- és sótartalmú diéta, és a napi testmozgás, elég ahhoz, hogy ezen állapotok kezelésére. Azonban néhány betegnek van szüksége orvosi szabályozza a vércukor, vérnyomás vagy koleszterinszint is.