Hogyan lehet megfékezni a karácsonyi vágyakat? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet megfékezni a karácsonyi vágyakat?

Hogyan lehet megfékezni a karácsonyi vágyakat?

Bár sok kick egészséges táplálkozás a járdára a pillanatban mennek szabadság üzemmódban vannak olyan módon, hogy sztrájk az egészséges egyensúlyt, és élvezze ünnepi rendezvények nélkül enged a karácsony utáni sóvárgás!

Naazneen Khan, táplálkozás, egészség és wellness menedzser Nestlà © France osztja meg top 10 tipp, hogyan élvezheti a legjobbat nyújtja, és nem érzi megfosztva, ha hullám azok darálják piték el:

1. Élelmiszerbolt a célra

Tervezés az étkezés segít, hogy ne sokat eszik. Soha ne menj vásárolni éhgyomorra, mert akkor a végén üzembe az összes ünnepi ételek, színezni az élelmiszer szigeteken ebben az időben az év be bevásárlókocsi. Hozzon létre egy kiegyensúlyozott bevásárlólistát, és van néhány finom, de egészséges ételek a szekrényben, mint a gyümölcs és popcorn.

load...

2. Ne éhen magad, vagy kihagy étkezéseket

3. A munka a szobában, nem a pincérek

Ne minta minden canapà ©, hogy a pincér kihozza az utat. Tekintse ünnepek összejövetelekre lehetőségek szocializálódnak, és új embereket megismerni. Ne túlságosan az élelmiszer-kínálatát. Ha ez egy „hozza, és ossza” esemény, mindig kínál, hogy egy egészségesebb ételek, mint a zöldség vagy saláta.

4. Tone le kedvenc szeszes ital

Egyél kiegyensúlyozottan mielőtt alkoholt fogyaszt, és vizet isznak között a szeszes italok. Ez segít, hogy a kevesebb kalóriát, és akadályozza meg a túlságosan becsípett. Ha már volt egy túl sok, akkor ne legyen szem előtt tartja, hogy mennyit eszik.

5. Indítsa este egészséges jegyzet

Próbáld ki, és győződjön meg arról, hogy az önindító főleg zöldségek, diófélék vagy gyümölcsök. Limit sült ételek, vagy a feldolgozott húsok, például kolbász, sonka és Polony ahol csak lehetséges.

load...

6. Válasszon kisebb lemez

Egy kisebb tányér segít felszolgál kisebb adag ételt. Töltsük meg félig tányér zöldség vagy saláta, egynegyede keményítővel (a méret a öklét), a másik negyede fehérje, mint a hús vagy a bab. Egyél minél lassabban, hogy a test tudni, mikor tele vannak. Evés nagyon gyorsan nem teszi lehetővé a szervezet, hogy küldjön egy jelet, hogy tudd, hogy tele vannak.

7. Táncolj az éjszakát

Hozza ki a legtöbbet az egész család jön össze az ünnepek alatt. Szervezzen egy csoportja séta reggel és táncolni, amennyit csak lehet a családi összejöveteleken. Nem csak azt, hogy egy mosollyal az arcán, a gyaloglás és a tánc segít elégetni a felesleges kalóriákat is.

8. Hidrát, hidrát

Ahelyett, hogy megragadta a cukros italt, amikor először érkezik egy összejövetel, megragad egy pohár vizet, és sétálni szocializálódnak, és új embereket megismerni. Tartsa víz a domináns kéz úgy, hogy nem a kísértés, hogy megragad az ujját élelmiszerek.

9. Minden, ami mértékkel

Edd meg a következő kis mennyiségben és ritkábban: krémes zöldség, tejszínes mártások, sült ételek, sajt, tejföl, sütemény, sütemények, torták és sütemények.

10. Kis dollops desszertek és öltözködés

Ne fosztja magát. Van egy kis darab desszert egy nagyobb adag gyümölcsöt saláta. Előkészítése során a desszertek, cserélje krém alacsony zsírtartalmú tejjel. Könnyen megy krémes salátaöntetek, mert tele vannak zsír.

„Emlékezz, hogy reálisan törés néhány diéta szabályait itt-ott, és megbocsátani magának, ha sokat eszik, azt mondja Khan.

Ha komolyan gondolja az egészségügyi és szeretné kezdeni az új évet ismét a személyes táplálkozási és wellness célokat szem előtt tartva, hogy a welnes IQ teszt www.welnesiq.org és próbára egészségügyi ismeretek.

Ajánlott irodalom: 5 Diet mítoszok debunked