Hogyan lehet minden étkezés egészségesebbé válni? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet minden étkezés egészségesebbé válni?

Hogyan lehet minden étkezés egészségesebbé válni?

Ha aggódsz a kiegyensúlyozó az egészséges táplálkozás és a normális életvitel, itt van néhány mutató, ami segít közelebb kerülni elérésében az egyensúlyt. Ezek az irányelvek az együtt használható bármely testsúlycsökkentő programot.

Egyél kevesebbet, hogy főétkezései

Emlékeztesd magad minden étkezés előtt, hogy a gyomor (vagy kellene) csak a méret a öklét. Mindannyian szeretnek enni, de gyomrot nem boldog, ha ők túlságosan tele. Ez időt vesz igénybe a gyomor, hogy küldjön egy jelet az agyba, hogy tele van.

Egyél lassan, időt rágni minden harapás, és értékelik, hogy mit eszik

Tedd le a evőeszközt között minden falatot. Chew az étel nagyon jól, gondoljon a tápláló étel, amit eszünk, ízesít minden falat, és vedd fel a konyhai ismét csak akkor, ha a száj üres. Ez adja a gyomor időben tájékoztassa brainwhen tele van, és akkor hagyja abba az evést.

load...

Egyél természetes feldolgozatlan élelmiszerek

  • Hozzá több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabona, száraz hüvelyesek, diófélék, magvak és csírák az étkezések, hogy minél több rostot és antioxidánsokat.
  • Kerülje hidrogénezett olajok, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, túl sok só és a cukor, a feldolgozott élelmiszerek, és gyors ételek.
  • Egy új kutatás azt mutatja, hogy a természetes zsírokat, mint a valódi vaj, feldolgozatlan kókuszolaj vagy a pálmaolaj és a hidegen sajtolt olívaolaj egészségesebb és biztonságosabb enni, mint sok a magasan feldolgozott tartalmazó margarinok transz zsírok.
  • A szénhidrátok alakítjuk és tárolni a zsír, ha nem használják, vagy égett viszonylag gyorsan.
  • Ha megy enni feldolgozott vagy csomagolt élelmiszer, elengedhetetlen, hogy ellenőrizze az összetevők listáját, mielőtt enni. Ne vásároljon tartalmazó élelmiszerek több mint öt összetevők vagy összetevők nevét nem ismeri, vagy kiejteni.
  • Igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt és / vagy ital.

Amikor eszik

Saláták és egyéb ételek is ugyanolyan rossz neked, mint bármely starter, ha tele vannak nehéz mártások és kereskedelmi kötszerek. Ehelyett rendelni, hogy mit szeretne enni, de kérni olívaolaj, balzsamecet és a citromlevet az oldalán aroma.

Amikor a főzés egy recept

  • Helyettesítő egészségtelen összetevőket egészségesebb társaik
  • Használja a gyógynövények és fűszerek helyett kereskedelmi ételízesítő tartalmazó kémiai élelmiszer-adalékanyagok
  • Az Exchange kereskedelmi kötszerek, avokádó, olívaolaj, hummus, tahini, citromlé, stb
  • A legtöbb húst eszünk állatokból származik, hogy etették a növekedési hormonok és az antibiotikumok, amelyek egészségtelen tulajdonságok és a mesterséges vegyi anyagok. Próbálj meg enni csak legelő nevelt, fűvel táplált hús, szabad tartású baromfi és hal, hogy már a vadon befogott.
  • Vizsgálatok bizonyították, hogy a margarin több egészségtelen vegyi anyagok és a felesleges kalóriát, mint a valódi, természetes vajat. Ha célja egy egészségesebb életmód, a real vaj vagy olívaolaj és nem margarint.