Hogyan lehet nyúlni a nyárhoz? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan lehet nyúlni a nyárhoz?

Hogyan lehet nyúlni a nyárhoz?

Melegebb időjárás azt jelenti, levette mindazok réteg nehéz ruházat és kiteszik testrészeit, hogy már évek óta bujkált több hónapja.

Van egy rituális kezdete minden tavasszal. Tudod, az egyik hol húzza meg a nadrág vagy fürdőruhát, és lassan megfordul, és szembenézni a tükörben. Változatlanul ez egy kicsit sokk, hogy mi azok a meleg, megnyugtató téli vacsorák volna az alakja a szervezetben.

Ha keres, hogy vonja vissza bizonyos, hogy a kényelmes étel kár, hogy nem vagy egyedül. Mindenki azt akarja, hogy jól nézzen ki a nyáron, de úgy néz ki lehet venni egy kis munka.

1. Dump a szemét. Megszabadulni az összes édességet, chips és a sütőipari termékek, amelyek bujkálnak a konyhában és iroda. Eltekintve az üres kalória, a legtöbb snack ételek tele vannak kémiai élelmiszer-adalékanyagok, amelyek zavarják a természetes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben - ezáltal nagyon nehéz fogyni.

load...

2. Pack a nyers zöldség-gyümölcs. Egy új kutatás azt mutatja, hogy legalább a felét az étel, amit fogyasztunk kell lennie, friss, növényi alapú és nyers. Egyél nagy adag friss zöldségeket, és kisebb adag húst és szénhidrátot. Kerüljük a cukrot.

3. Egyél kevesebb gyakrabban. Első 3-5 kis kiegyensúlyozott étkezés naponta tartja vissza attól, hogy több mint éhes, majd túlevés.

4. Gondold végig, hogyan ruha - az, hogy az élelmiszer. Kereskedelmi szószok, fűszerek, öntetek, majonéz, stb, egészségtelen, és adjunk hozzá több száz kalória naponta. Vágjuk vissza a következő egészségtelen kötszerek, és helyette a gyógynövények és fűszerek, hummus, tahini, balzsamecettel és hidegen sajtolt olívaolaj íze az ételt. Ugyanez vonatkozik a sült ételek - opt sült és sült helyett.

load...

5. Kielégíti a édesszájú szezonális friss gyümölcs. Egy vagy két könnyező gyümölcsöt naponta meg kell felelniük a vágy valami édes enni.

6. Mozgás. Már hónapok óta várt a meleg időjárás, így kint, és élvezd! Tegyen egy sétát, biciklizni, hogy egy barátja, hogy csatlakozzon. Mivel az aktív kalóriát éget, és segít a fogyásban gyorsabban. Vásárlás egy olcsó lépésszámláló, és további lépéseket minden nap.

7. Gondolj a kapcsolatot élelmiszer. Tudni táplálékra éjszaka vagy sokat eszik, amikor hangsúlyozta? Keresse egészségesebb, mint evés meg az unalom és a stressz, vagy a magány.

8. Hidrát sima szűrt vízzel. Folyadékok fontos minden évszakban, de különösen a melegebb lesz kint. Maradjunk jól hidratált is segít megőrizni az étvágyat kordában. Sima szűrt víz mindig jobb, egyéb italok, így célja, mintegy nyolc pohár vizet egy nap.

9. Töltsük fel, nem tér el. Fiber nem tesz hozzá kalória, de úgy érzi, tele van. Kerüljük a fehér kenyerek és tészták és elsősorban magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, hogy kalóriát ellenőrzés alatt.

10. Törmelék a fogyás tablettát. Ha már tervezi elküldés, hogy az új csoda fogyás tablettát láttál TV tegnap este, felejtsd el. Az egyetlen dolog, fogyás lesz a pénztárca. Nincsenek gyors megoldások szerzés vékony nyár!