Hogyan maradjunk egészségesnek és egészségesnek ebben az ünnepi szezonban | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan maradjunk egészségesnek és egészségesnek ebben az ünnepi szezonban

Hogyan maradjunk egészségesnek és egészségesnek ebben az ünnepi szezonban

Az év végén a láthatáron, sokan várjuk, hogy élvezi az ünnepi szünet. De együtt a meghosszabbított idő le a kísértés overindulge az ételt és italt, ugyanakkor vesztes összpontosítani testmozgás.

Változás a rutin megnehezíti, hogy ellenőrizzék, hogy mit és mikor eszünk

Gareth Powell, Országos Képzési menedzsere USN, a vezető az egészséges életmód és a sport táplálék-kiegészítő márka, azt mondja, hogy rendkívül nehéz a legtöbb ember számára, hogy fenntartsák az önkontroll az ünnepek alatt.

„A karácsony egyik a néhány alkalommal az év, amikor az emberek úgy érzik, hogy engedje el, és pihenni. Azonban, valamint az izgalom: a szabadság, a váltás egy rutin otthon családi nyaralást gyakran azt jelenti, hogy a diéta és a testmozgás a hátsó ülésen.”
„Ez a változás a rutin teszi sokkal nehezebb kontrollálni, hogy mit eszünk és mikor, valamint a vezetése a edzésprogramodban hogy hoztunk létre az év folyamán, azt mondja Powell.

load...

Továbbra is az egészséges választás, ha eszik,

„Mindig választhatja grillezett hal, csirke vagy steak. Kerülje el mindent, ami rázni, vagy sült, valamint a keményítőtartalmú ételek, esténként, mint a tészta és a pizza. Egy másik tipp, hogy kérje a két kezdők jönni külön helyett egy nagy főétkezés.

Powell az alábbi tanácsokat, hogy segítsen fenntartani a kiegyensúlyozott életmód az üdülési időszak:

Ne éhen magát

Éheztetés végül oda vezet, hogy túlzott engedékenység, különösen, amikor a édességeket és ünnepi ételeket.

Rendszeres kisebb étkezés elengedhetetlen

Segítenek fenntartani a fokozott anyagcsere így növelve a zsír égett. Sovány tömeg megmarad akkor is, és a vércukorszint stabilizálódott amelyek mind hozzájárulnak hárítania túlzott élelmiszerek révén étvágy szabályozásában.

load...

Ne vágja el a szénhidrátok

Ehelyett próbálja meg kezelni a bevitelt úgy, hogy növeli a termelés a jó érzést keltő hormon, a szerotonin.

Soha ne hagyj reggeli

Késő éjszaka és kora reggel kombinált üdülési idő azt jelenti, hogy a legtöbb ember hagyja reggelit. Ez az étel segít stabilizálni a vércukorszintet, kick indul anabolikus és javítja az anyagcserét. Ha hiányzik a reggelit, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy snack „szegényebb” élelmiszerek lehetőségek, így a túlzott kalória-bevitel és a súlygyarapodás.

Ne add fel a testmozgás

Részt tevékenységek, amelyek megfelelnek az Ön tartózkodási helyét. Strand sétány fut, és kora reggel fitness ülés fogja meg a szokásos rutin.

Ne overindulge alkoholban

Kezelje bevitelt úgy, hogy pihenjen, és érezd jól magad, de ne vigyük túlzásba, mert tönkreteheti hónapos kemény munka.

Használja támogató kiegészítés

Ön gyakran annyira elfoglalt ebben az időszakban, így a kényelem is fontos, hogy segítsen elérni kalória követelményeknek. Használja kiegészítés az előnyt.
„Azok a személyek, akik egy mozgalmas ünnepi naptár előttük kiegészítés egy gyors, tápláló és egészséges megoldás. A napokban lesz a tervezett eltérő, esetleg utazás vagy összpontosítva több család és a szabadidő, és akkor elveszíti ki azt a követelményt, hogy rendszeres, kisebb méretű táplálékra ételek.
„Nézd meg az ünnepek, mint lehetőséget a karbantartás, ahelyett, eldobja az eredmények, amelyek alatt sikerült elérni az év folyamán. Egyél okosan, a vonat az Ön igényeinek és kiegészítése is, és akkor jelennek meg a nyaralási szezon, amely sokkal jobb fizikum és mentális lelkiállapot, arra a következtetésre jut Powell.