Hogyan növelheti az energiát (és a termelékenységet) a munkahelyén? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan növelheti az energiát (és a termelékenységet) a munkahelyén?

Hogyan növelheti az energiát (és a termelékenységet) a munkahelyén?

A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet, a rossz táplálkozás a munka költségszámítás országban szerte a világon, akár 20% -os veszteséget jelent a termelékenység, akár az alultápláltság vagy a túlsúly és az elhízás. [2]

Szerint Dr. Anél Terblanche, Tisztiorvosi meg FranceMWUMED Medical Scheme, ezek a statisztikák kiemelni a fontos szerepet, amelyet a helyes táplálkozás játszik fellendítésében energiaszintet munka.

„Az evés az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a dolgozók is képesek fenntartani egészségesebb súlyokat, javultak koncentrációja a munkahelyi, valamint egy jobb immunrendszer a harcot le a betegség, ami azt eredményezheti, hogy a munka leállás.”

load...

Dr. Terblanche ad néhány tippet, hogyan lehet fenntartani a munkavállalók jó táplálkozás, hogy növeljék a munka termelékenységének:

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

Ne hagyjon ki egyetlen étkezést

Fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen étkezést a nap. Ez magában foglalja ügyelve arra, hogy a reggeli, ebéd és vacsora. Lehet, hogy a rohanás, hogy a munka a reggel, de eszik reggelire, akkor is, ha egy gyümölcs fontos a szervezet számára.

Az étel, amit fogyasztanak energiává alakul át a szervezetben, és anélkül, hogy a szükséges beindítani reggel, ez lesz a tested már az induláshoz a nap folyamán.

Az evés az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a dolgozók is képesek fenntartani egészségesebb súlyokat, javultak koncentrációja a munkahelyi, valamint egy jobb immunrendszer a harcot le a betegség, ami azt eredményezheti, hogy a munka leállás

load...

Tervezze meg ebéd hetente

Szerint a Harvard Business Review, az élelmiszer közvetlen hatással van a kognitív teljesítmény [3]. Ez azt jelenti, hogy amit úgy döntünk, hogy enni során mi ebédszünet munkahelyi jelentős a hatása, hogy hogyan fogja érezni magát az egész délután. A legtöbb időt az emberek rendezze a vásárlás gyors ételek, mint a forró chipek, hamburgerek és pizzák, mert nem tervezik az ételeket előre. Ezáltal ez egy hatalmas hatást gyakorol a szervezet energia szintje miatt magas GI-tartalom.

Miután egy ebéd tervező elején minden héten segít fegyelmezett. Amennyiben lehetséges, és az idő megengedi, próbálja és előkészíti annyi étkezés előtt, mint te. Ezek tárolható a fagyasztóban, és kiveszik minden reggel, ha szükséges.

Igyon sok folyadékot

Az az elképzelés, iszik sok folyadékot nem kell korlátozni, hogy ha beteg. A kiszáradás nagyon gyakori a munkahelyeken, különösen, ha hosszú órákat. Fontos, hogy igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében, ami miatt a koncentráció hiánya és a termelékenységet.

Egy személy kell inni legalább hat pohár vizet naponta a kiszáradás megelőzése érdekében. Vannak, akik inkább kezében egy üveg körül, hogy ne feledje, hogy a vizet, miközben a saját munkába, míg a munka, és mikor megy haza.

Ne felejtsük el, hogy gyakorolja

Bár nagyon fontos, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Ugyanilyen fontos, hogy ne felejtsük el, hogy tartalmazza a testmozgás a napi rezsim. Testmozgás játszik fontos szerepet, amelynek egészségügyi szervezet és fenntartása az egészséges testsúlyt.

Sok embernek a motiváció és a végső cél érdekében elkezd gyakorlás, néhány érzés jobban motivált csinálja egy barát, kolléga vagy valaki, aki ugyanazt a célt és a cél szem előtt tartva. Tehát, ha küzd, hogy a groove gyakorlása, megpróbálja elindítani egy jogging klub munkahelyi, vagy egy barát, aki érdekelt lehet csatlakozunk.

„Egy igényes munka, lehet, hogy nagyon nehéz fenntartani a jó életmód magad, mint te mindig fáradt. Fontos azonban megjegyezni, hogy az épület egy jó és egészséges életmód segít veletek, hogy több termelő a munkahelyeken,”arra a következtetésre jutott Dr Terblanche.