Hogyan növelhető az ösztrogén a szervezetben? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan növelhető az ösztrogén a szervezetben?

Hogyan növelhető az ösztrogén a szervezetben?

A nők azonban több kell, az ösztrogén a normális testi funkciók, mint például a teherbe esés gyerekek. Menopauza során, ösztrogén szintje a nők jelentősen csökken. Ha növelni szeretné az ösztrogén szintje, megnézzük az öt hasznos tényeket.

1. Győződjünk meg arról, az ösztrogén szintje

Mielőtt csatlakozzanak egy ösztrogén kezelési program, forduljon orvosához orvos. Míg az ösztrogén-elégtelenség vezethet egy sor problémát, túl sok ösztrogén összefüggésbe hozták a menstruációs zavarok, petefészek ciszták, és a mellrák.

2. Egyél egészséges étel

Kerüljük élelmiszerek magas finomított cukor, transz zsírok, só, és az üres finomított szénhidrátok. Ételek, amelyek magas fitoösztrogének tudja utánozni a funkciója ösztrogén a szervezetben.

load...

Â? ¢ Lenmag a magas omega-3 zsírsavak, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, a rák, a stroke és a cukorbetegség.

Â? ¢ Bran, bab, gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák lignans, más típusú fito-ösztrogén.

Â? ¢ borsó, Pinto és lima bab tartalmaz kumesztan, szintén egyfajta fito-ösztrogén.

Â? ¢ A sokféle friss, bio élelmiszerek, így a rendszer a legjobb esélye, hogy természetesen termelt ösztrogén.

Â? ¢ C-vitamin, karotin, B-komplex vitaminokat, és teljes kiőrlésű gabonából is hasznos lehet a növekvő ösztrogén szintje a nők.

Túl sok fito-ösztrogén fogyasztás azonban okozhat szöveti növekedést, így biztonságos a nők, akik már korábban mellrák.

3. Gyakorlat, de nem fanatikus

Túlzott testmozgás, valamint a rendszeres testmozgás, összefüggésbe hozták egy csepp az ösztrogén szint. Normál napi testmozgás azonban fenn kell tartani, mivel ez csökkentheti a mellrák kialakulásának kockázatát, és előmozdítja az átfogó hosszú élettartam.

load...

4. Lépjen a dohányzás

A dohányzás korlátozhatja a szervezet azon képessége, hogy az ösztrogén hatékonyan. A dohányzás a menopauza előtti nőknél ezért összefüggésbe hozták a menstruációs zavar, a meddőség, és a korábbi menopauza.

5. Ne igyon kávét meghaladó

A nők, akik többet isznak, mint két csésze kávé naponta lehet magasabb ösztrogén szintje, mint a nők, akik nem. Míg a kávé növelheti az ösztrogén szintet, ez is hozza a nők nagyobb a kockázata a endometriosis és emlőfájdalom.

Â? ¢ használat bio kávé.

Â? ¢ használja fehérítetlen szűrők

Â? ¢ Terhes nők minimalizálni bevitelét kávé vagy az energia italok, hiszen ez teszi ki a nőket nagyobb a veszélye a vetélés vagy koraszülés.

Youtube
kérjük, adja meg a helyes url