Hogyan táplálja az agyat | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan táplálja az agyat

Hogyan táplálja az agyat

Agyunk van plaszticitás. Mi lehet építeni az új kapcsolatokat, és talán még növekszik az új agysejtek tartása test és a lélek ösztönözte.

Ezen kívül egy kis erőfeszítést, hogy javítja a kognitív funkció aránytalanul nagy pozitív nyeremények, így tovább, hogy megtudja, hogyan növelheti az agy teljesítménye által ápolása agyad.

1. Hagyja abba a dohányzást

A kutatók bizonyítékot találtak, hogy a dohányzás gátolja a kognitív funkciókat, és azt is csökken a méret az agy hippocampus. A dohányzás is csökken képességek kapcsolódó memória, a tervezés és az általános mentális képesség.

load...

2. Egyél tápláló agy élelmiszer

• Élelmiszer magas omega-3 zsírsavak, mint a dió és a halak, amelyek fontosak az agy fejlődéséhez, és segít szabályozni a hangulat és a koncentrációt.

• Foods gazdag magnéziumban is úgy vélik, hogy javítsa az agyműködést. Sokan magnézium hiányos, így növeli a bevitt is lehet egy jó ötlet általában.

• Antioxidáns gazdag ételek védik az agyat a degeneráció és elsősorban található gyümölcsök és zöldségek. Minél sötétebb a gyümölcs vagy zöldség, annál nagyobb antioxidáns. Például, áfonya, szeder, szilva, vörös bab, és a fekete bab mind magas antioxidáns.

load...

• Élelmiszer gazdag teljes kiőrlésű gabona segít szabályozni a szervezet glükóz szintjét - nélkülözhetetlen koncentrációt. Jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák közé élelmiszerek, mint az acél vágott zabpehely, barna rizs, és zabkorpa.

3. A rendszeres testmozgást

Fenntartása edzésprogrammal fontos, nem csak a fizikai egészséget, hanem a lelki egészségre is. Cardio tevékenység közlemény hatékony keverék hormonok javíthatja a hangulatot, enyhíti a stresszt, és fokozza a koncentrációt.

• Gyakorlat kapcsolódik javítja a gondolkodási funkciókat, beleértve a memória, figyelem, és arra, hogy könnyedén mozog a különböző feladatokat.

• Sok szakértők azt javasolják, közepes intenzitású kardió tevékenység két-három alkalommal egy héten annak érdekében, hogy a teljes mentális javára gyakorolja.

4. Kap elég alvás

Az alvás elengedhetetlen a jó agyműködés. Hogy legalább hat-nyolc óra alvás minden éjjel. Ez segít koncentrálni, mindig éber, és segít megelőzni az adatvesztést szürkeállomány az agy idővel.

5. Meditációból

Napi meditáció javítja az agy, valamint a jólét. Különösen meditáció gondoljuk, hogy javítja a döntéshozatalt és az információ-feldolgozás képességeit.

Meditatív gyakorlatok, mint a jóga és a tai chi is kiderült, hogy javítja a hangulatot és a mentális funkciókat.