Hogyan tartsd meg a csontokat és az ízületeket? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan tartsd meg a csontokat és az ízületeket?

Hogyan tartsd meg a csontokat és az ízületeket?

Csontok és ízületek alkotják a vázát a tested. Meg tudja tartani a csontok és az ízületek egészséges, jó testtartás, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás.

1. Gyakorlat jó testtartás és egészséges szokások, a felesleges stressz és trauma a csontok és ízületek

  • Mindig üljön két lábbal a padló vagy a láb vasút.
  • Tartsa egyenesen a hátát; Soha nem marad fölé hajolva, miközben dolgozik vagy tanul. Ha szükséges, hogy a táblát, vagy kap egy alacsonyabb széket.
  • Emelje és vigye kisebb terhelések. Ez jobb, hogy több útra, hanem emelje vagy szükségtelenül nehéz terhek egyszerre.
  • Carry hátizsákok mindkét vállát viselő még súlyt.
  • Alvás párnák a megfelelő magasságot, hogy a hát egyenes, miközben alszol.
  • Kerülje ülve, állva, fekve vagy a háta.
  • Ne húzza az ujját, hogy kiváló az ízületek.
  • Kerülje ül a gerincoszlop vagy a farok csont.
  • Ülj a csípő és a láb csontjai megfelelő háttámlával és megfelelő magasságban összehangolás egy számláló, asztalra.

2. Viseljen kényelmes, laza ruhák

Feszes ruhák merev anyagból negatívan befolyásolják a képességét, a szervezet önmaga megtartására az alábbiak szerint:

  • Hátráltatja idegek és izmok hajlik
  • Korlátozza a vérkeringést és nyirok folyadék szabadon áramlik
  • Gyengíti a funkciója szalagok, amelyek célja, hogy tartsa a csontokat a helyén, és tartsa fel a szervezetben
  • Tömöríti a bordák

Szűk cipő görcsöket és deformálódik a láb, míg a magas sarkú cipő dobja a testet a természetes testtartás, ezáltal téve a sérülés.

load...

3. Egyél egészségesen

Evés rendkívül tápláló élelmiszerek AIDS egyre növekvő szöveteket. Ez különösen fontos a fiatal gyermekek, akiknek a csontok egyre gyors ütemben. Élelmiszer gazdag kalciumban szükséges csontképződést. A D-vitamin is szükséges, és úgy állíthatjuk elő, megfelelő napfény expozíció. Megfelelő fehérjék ellátják aminosavak építési ínszalagok és ízületek.

4. Ügyeljen arra, hogy megvédje magát a sérülések és trauma

Ha megszeged a csont, azonnal forduljon orvoshoz. Egy csonttörés, erős inak lehet húzni olyan nehéz, hogy kiszorítsa a szaggatott élek és szakadás lágyszöveti. Korlátozzák a törés a lehető leghamarabb.

  • Tartsa a végtag még.
  • Egy törött kar, hogy egy hevedert egy ruhadarab, és a nyakkendő a nyak körül, vagy csap a ruha vagy kabát.
  • Ha eltörik a lába, feküdjön le és emelje fel a lábát magasabb a szív. Ha bőr sérült, öblítsük le meleg steril sóoldattal (sós vízben) adjuk, és fedjük be steril kötszerrel. Hívd a mentőket.

Mert ínszalag és ízületi ficamok, pihenni a ficam. Alkalmazni jég, hogy csökkentse a duzzanatot. Hagyja 15 percig egy időben 3-5 alkalommal naponta, illetve szükség szerint. Kötés a közös, hogy tartsa stabil. Emeli a rándulás, hogy támogassák a vízelvezetés és a duzzanat csökkentésére.

load...

5. Gyakorlat

Teherviselő gyakorlatok segítenek erősíteni a csontok és az izmok, miközben a testmozgás hiánya okoz számukra, hogy csökken. Tehát biztos, hogy a rendszeres testmozgást. Tempós séta egy nagyszerű módja annak, hogy olyan fizikai aktivitás a mindennapi életben.

6. Betegségek megelőzésére és kezelésére a csontok és ízületek. Például:

  • Rheumatism: egy gyulladás az ízületek és a kötőszövetek, hogy lehet romlott a hideg és nedves. Vigyázzon, hogy a meleg és száraz.
  • Angolkór: a betegség a gyermekek miatt D-vitamin hiány. Kap sok napfény, hogy megakadályozza ezt.
  • Köszvény: mononátrium-urát kristály betétek ízületi gyulladást okoz. Genetikailag hajlamos, köszvény lehetne csapjuk ólommérgezés, az alkoholfogyasztás (különösen a sör), vagy nagy húsfogyasztás, így próbálják meg elkerülni ezeket, különösen akkor, ha korábbi epizódjai, vagy ha tagjai a közvetlen hozzátartozók nem érinti.