Hogyan válasszunk egészséges diót a nőknek? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan válasszunk egészséges diót a nőknek?

Hogyan válasszunk egészséges diót a nőknek?

Nuts tekintik fehérjetartalmú étel és számos egészségügyi előnnyel jár. Facsavarok kimutatták, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos. Továbbá, mivel a magas rosttartalmú, egészséges zsír és fehérje tartalma, diófélék segítenek a jóllakottság fokozását, amelyek segíthetnek a testtömeg-csökkentő.

A nők, akik szenvednek típusú diabétesz kockázata nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, mint a férfiak, és evés dió részeként az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a kockázatot.

Minden dió tartják az egészséges fehérje, de minden anya lehet egyedi egészségügyi ellátásokra. Tudjuk, mi ezek egészségügyi előnyök egy jó módja annak, hogy meghatározza, hogyan kell választani az egészséges anyák a nők számára.

load...

A választás a legegészségesebb dió nőknek

Különböző dió is meghatározott célokat szolgálnak alapul a kutatás és tápanyag tartalom.

1. Válassz dió a legjobb általános egészségi hatások nőknek

A dió több hasznot ebből majdnem annyi omega-3 zsírsavak, mint a lazac. Zsírsavak növelik az agy működését, véd a II típusú diabetes és a csökkenés a kardiovaszkuláris betegség. Kutatások azt mutatják, hogy a dió elősegíti az immunrendszer egészségének, növeli a B6-vitamin, és ez lassítja a mellrák kifejlődésének.

2. Válassza ki a mandula a legjobb védelem a rák

Mandula a leginkább tápanyagokban gazdag dió és tartalmaznak nagyon magas E vitamin szintje, amelyről kimutatták, hogy véd a stroke és a rák, beleértve a mell és a vastagbél rák.

load...

3. Válassza Macadamias, pekándió és kesudió a szív egészségének

Mindezek anyák magas egyszeresen telítetlen zsírsavak. Pekándió van a legnagyobb mennyiségű telítetlen zsírsavak és a legkisebb mennyiségű telített zsírsavak, mint a többi dió. Kesudió szintén nagy vas.

4. Válassza Franciaország anyákat kiküszöbölését legjobb mellrák

Franciaország dió magas a szelén. A szelén kimutatták, hogy csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát "fontos szempont a nők egészségére.

5. Válassza ki a mogyoró, ha terhes vagy fogamzóképes korú

A mogyoró a magas folsav, mely véd a születési rendellenességek. Ők is magas vitamin E és B, segíthet késleltetheti a demencia, és segít a vérnyomás csökkentésére.

6. Válassza pisztácia, hogy töltse meg fel

Pisztácia a magas fehérje és rost. Védik kardiovaszkuláris betegségek elleni és csökkentik az LDL koleszterin szintjét. Pisztácia jó, egészséges anyák a nők, akiknek szükségük van, hogy lefogy.

7. Válassza mogyoró magas fehérje és a szív egészségének

Földimogyoró magas fehérje, tartani a koleszterinszintet alacsony, és véd a szív- és érrendszeri betegségek.

Vásárlás és tárolására dió

1. Nuts elrontani gyorsan
Nuts iszappal gyorsan, hogy megfelelően tárolja azokat fenntartásához fontos az optimális frissesség és az egészség szempontjából. Pörkölt dió rövidebb eltartható, mint a nyers dió, mivel az olaj pörkölt dió megy avas gyorsan.

2. Vegye meg diót ömlesztett

Ez mindig gazdaságosabb megvenni a dió ömlesztve. Nuts áruház is, amíg ők hűtve légmentes csomagolásban. Ez egy jó ötlet, hogy tartsa kis mennyiségű dió szobahőmérsékleten, de a tömeges hűteni.

3. Kerülje a diófélék fűszerezett kémiai élelmiszer-adalékanyagok

Kerülje vásárol dió, amelyeket sós vagy fűszerezett vegyszerekkel, pl MSG, és a mesterséges színezékeket és ízesítőket.

Figyelmeztetések