Hogyan válasszunk egészségesebb lehetőségeket étkezés közben | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan válasszunk egészségesebb lehetőségeket étkezés közben

Hogyan válasszunk egészségesebb lehetőségeket étkezés közben

By Zissy Lewin

Egészséges tippek éttermek

Amikor eszik, amit nem csak szembe a kísértésnek, egészségtelen, hanem egy látszólag egészséges ételek nem mindig olyan egészséges, mint azt gondolnád.

Mintha az egészséges táplálkozás nem elég nehéz, ahogy az árak menüben felsorolt ​​befolyásolja mit rendelünk. Szerint a Cornell tanulmányban az emberek többet költenek, ha az árak felsorolt ​​számok, szemben ki kell írni (húsz rand) vagy a pénznem jele előtt azt (2 euró).

load...

Azok számára, akik gyakori gyorséttermi lánc vagy piacok, amelyek közül sok kezdett hozzá valamivel egészségesebb lehetőségek, méretben is manipulálták. Super-méretezés jobban megéri nekik. Kutatás a Journal of Consumer Research kimutatta, hogy ugyanúgy, mint az árak, az emberek választják a közepes méretű része. Ha nézed a testsúly, elkerüljük ezt a csapdát a választó a legkisebb része, még akkor is, ha kapok egy méret akár úgy tűnik, mint a „jó üzlet”.

Élelmiszer-ipari termékek, amelyek leírását eladni jobb és eddig mint a jobb minőségű. Leírások fontosak, és ha a sorok között olvasni, akkor képes lesz arra, hogy meghatározzák, milyen az étel elkészült, mik az összetevők, és amely lehetőséget több étrend-barát.

Leírások, hogy elkerüljék

Ropogós, tempura, kopott, ropogós, panírozott, pörkölt, kéregben, arany, sistergő

  • Valódi Jelentése: Fried ezekhez zsíros Sült ételek a legnyilvánvalóbb nem-nem minden egészséges evő diéta. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb étterem használja részlegesen hidrogénezett olajat, mivel ez lehet-e tölteni, és újra használható. Részlegesen hidrogénezett olajat tartalmaz a legrosszabb az összes zsír - transzzsírsavak. Ez növeli a rossz koleszterin (LDL), csökkenti a jó koleszterin (HDL), ezáltal növeli a szívbetegségek kockázatát.

Loaded, töltött, tejszínes, sajtos, ragacsos, megfojtotta, olvasztott, gazdag, bársonyos

  • Valódi jelentése: Zsíros, magas kalóriatartalmú ételek Ezek kényelmes hang finom és idézik az érzés kapsz, ha megeszik őket. Ők is terhelt és a töltött hozzáadott kalóriát (és legtöbbször nem a jó dolgokat). Tehát jobb elkerülni őket.

Teriyaki, Grill, mázas, ragadós, méz mártott, juhar üvegezésű

  • Valódi Jelentése: magas cukortartalmú Ezeket a mártásokat gyakran tele finomított cukor - oka a számos egészségügyi kérdések. Ha érzel kísértést megkérdezni, ők készült cukorral.

Leírások keresni

Szeretné tudni, milyen terméket választani?

load...

Menj a leírt tételek a szavakkal, mint sült, párolt, sült, főtt, buggyantott, dörzsölni, érzéketlen, grillezett, párolt, pirított. Ők készült kevesebb zsírt, cukrot és hozzáadott összetevők. Spiced és tapasztalt tételek kétes, mivel lehet, hogy alacsonyabb zsír és a cukor (rossz fogyás), de szinte biztosan a vegyi anyagok (nagyon káros az egészségre).

És ha minden kötél szakad, nem kell félni, hogy beszélni, és kérdezze meg waitron arról, hogy a ételeket készítenek.

Forrás: Berkeley Wellness: étterem menü manipuláció, Center for Hospitality Research Publications: $ vagy dollár: Effects of menü ára formátumok étterem csekkek, a CNN: egészséges táplálkozás a kiválasztás és a Reader s Digest: 20 trükk, hogy az egészséges táplálkozás közben Eating Out

A szerzőről

Zissy Lewin egy társ-alapítója Nutreats, a gyógy- és wellness életmód weboldal, amely kiterjed témákat felölelő test, a szellem és az élet. Nutreats úgy véli, hogy az egészséges életmód egy választás, hogy az egészséges életmód nem kizárólagos, nem kell, hogy legyen korlátozó, és megvalósítható. Nutreats létezik, hogy segítsen élni élete legjobb.