Hogyan változik az élelmiszer-piramis az idő múlásával? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan változik az élelmiszer-piramis az idő múlásával?

Hogyan változik az élelmiszer-piramis az idő múlásával?

A Food Guide Pyramid grafikus ábrázolása, amely lehetővé teszi az emberek, hogy jobban megértsék, hogyan kell egészségesen étkezni. A kiegyensúlyozott étrend az egyik, amely magában foglalja az összes élelmiszer csoportok az élelmiszer-piramis.

Az alábbiakban négy ételpiramis azt jelzik, hogy véleményeket változott az évek során:

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) megváltoztatta a 1992 élelmiszer-piramis 2017-ben

Jelenleg kétféle USDA élelmiszer piramis. A piramis alapja a rendelkezésre álló legjobb tudományos tényeket, amelyek közötti kapcsolatok táplálkozás és jó egészséget. Ez az új élelmiszer-piramis megpróbálja kezelni hibák az eredeti USDA élelmiszer-piramis valamint jobban up-to-date információk lehetővé teszik az emberek, hogy kövessék vonatkozó ajánlott iránymutatásokat, mit kell enni.

load...

A régi 1992 USDA élelmiszer-piramis

  • A kolosszális 40% a diéta, hogy szemes
  • A fukar 30% gyümölcs és zöldség
  • Ésszerű 20% fehérje (nem meghatározott-e szerves, fűvel táplált, szabad tartású vagy legelő-nevelt)
  • És egy nyomorúságos 10% zsír és olaj „beleértve a lényeges a jó olajok és zsírok” édességek és sütemények.

Az új 2017 USDA élelmiszer-piramis

Ez USDA 2017 élelmiszer-piramis most így néz ki:

  • Összege szemek már dimished
  • Mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget nőttek (a hangsúlyt a zöldségeket több gyümölcs)
  • Mennyiség húsok csökkent
  • De hol vannak a jó zsírok, mint az olívaolaj, a diófélék, avokádó, organikus vaj és kókuszolaj?
  • És még tojás amd fehérjében gazdag hüvelyesek még a kutya-box (hogyan változnak az idők!)
  • Érdekes gyakorlat (futás fel a lépcsőn) is beépül az élelmiszer-piramis.

A mediterrán táplálkozási piramis

A mediterrán étrend állítólag az egyik legjobb diéta a szív egészségének és általános egészségi állapot.

  • Gyümölcsök, zöldségek, diófélék, egy nagy üveg olívaolajat, és csak nagyon kevés teljes kiőrlésű flatbreads képezik most több mint 60% -át a piramis
  • Halak és tenger gyümölcsei rack akár körülbelül 20%
  • Baromfi, tojás, sajt és tejtermékek mind drasztikusan csökkent mintegy 15%
  • Míg a vörös és a feldolgozott húsok és édességek minimalizálása olyan mértékben, hogy most ül a pici háromszög jobb tetején a piramis "5% alatt!
  • Továbbá, ez a piramis elősegíti edzés, élvezve ételek családjával és barátaival (nincs TV vagy mobil kütyü), rengeteg vizet és egy kis pohár vörösbor az étkezést.

És akkor ott van a Dr. Mercola élelmiszer piramis az optimális egészség

Dr. Mercola egy oszteopatikus orvos, aki elsősorban a megelőző egészségügyi ellátás képzett a hagyományos és természetes gyógyszer. Ő gyakorolja a „teljes ember” megközelítést úgy, hogy a teljes személy, nem csak a tüneteket betegségek.

load...

A Dr. Mercola piramis érdekes, hogy csak a 1992-es fordul USDA piramis a feje.

  • Friss zöldségek és gyümölcsök, együtt a jó zsírok és olajok (diófélék, avokádó, szerves vaj, olíva és kókusz olaj) most tartalmazhat felfelé egy óriási 65% a piramis
  • Szerves, fűvel táplált hús, baromfi, tojás legeltetett, vad lazac, és a nyers szerves tejtermékek teszik ki mintegy 25%
  • Míg szemek „is teljes szemek és más szénhidrát” drasztikusan csökken nyamvadt 10% vagy annál kevesebb

Az alábbiak közül melyik piramisok tartaná következő?

Információ származik az alábbi honlapokon: