Hogyan veszítsd el a combot a combokon | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan veszítsd el a combot a combokon

Hogyan veszítsd el a combot a combokon

Szívesen flab-mentes, gyönyörű combok? A következő lépések segít elérni a célt.
Annak megakadályozása érdekében görcsök, akkor először meg kell, hogy nyúlik, amíg az izmok meleg ", és emlékszem, hogy nyúlik újra, miközben a lehűlés után is gyakorolható.

Íme néhány húzódik, amit tehetünk:

Ülj egyenesen a földre, és terjed a lábát out. Emeld fel a karját a feje fölött, hogy az arcod le egy térd, és próbálja megérinteni az orrod. Alternatív lábai között.

Miután ez lesz könnyű, viszont a fejét oldalra, és érintse meg a füléhez a térd. Ha meg tudja csinálni, hogy próbálja a fejed a lábad közé és próbálja megérinteni az orrát, hogy a padlón.
Állj egyenesen a lábaid váll szélessége egymástól. Hozd álla lefelé a mellkasán, majd az égre, majd hajlítsa a fejét jobbra, majd hajlítsa be a bal oldalon.
Állj egyenesen az egyik lábát. Reach mögött, és tartsa a bokád egy percig, majd tegye a másik lábát.

load...

Do flab csökkentő láb gyakorlatok

Alternatív közötti futás és séta 20-30 percig minden nap. Próbáld meg futtatni a legtöbb időt ", és gyalog csak akkor, ha kifulladásig. Miután fogni a levegőt, újra elindulnak. Azonban, ha nem tud futni, sétálni fürgén minden nap teljes alakformálás "megy fel dombok és lépéseit nagyobb hatást.
Vajon ezek a felülések közben a hátán fekszik "különösen jó a petyhüdt combok

  • A standard módszer az, ahol feküdjön le a lábad behajlítva a térd és a karokkal a mellkasára. Emeld fel a törzs, amennyire csak lehet, majd engedje lassan, amíg a lapocka (de nem a fejed) ér le a földre. Folytatás.
  • Ott van még a fordított összeroppant a lábával a második válság fenti formot. Ezután a has gördülő segged a padlóról oly módon, hogy a térd felett tested.

Guggolás nagy a feszesítő fel a comb

Ezek kiváló. Tedd egy sor 8-12 ismétlést. Súlyok használatát nagyobb intenzitással.

Vegyük a lépcsőn lift helyett, mozgólépcső

Fut fel és le a lépcsőn nagy cardio az általános fogyás, és ez különösen jó a lábak és a combok.

load...

Tedd Plia © s

Vessünk egy pillantást néhány balett oldalakat, hogy megtudja, hogyan kell csinálni a comb-csökkentő Plia © s.
Jó táplálkozási irányelveket segít kezelni comb flab

  • Egyél reggeli minden nap.
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonák, amikor csak lehetséges.
  • Kerüljük a feldolgozott és a kéretlen / fast-tartalmú ételek mesterséges élelmiszer-adalékanyagok és a magas cukor- és sótartalmat.
  • Egyél természetes, egészséges étel rengeteg gyümölcsöt és zöldséget.
  • Egyél legalább 50% -a az élelmiszer-alapanyagok.
  • Egyél egészséges ételek néhány vegyes dió és a joghurt.
  • Vágjuk le drasztikusan a szénsavas italok (igazi rossz hír popó !!!), tea, kávé és az alkohol "igyon sok tiszta vizet helyette.

Figyelem

Ha az izomfájdalmak követő napon az edzés, azaz a program működik. Azonban, ha azt tapasztalja, hogy a fájdalom az edzés alatt, orvoshoz kell fordulni ", lehet tolni magát túl gyorsan és túl messzire.