Hogyan veszítsük el a karácsony utáni súlyt | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hogyan veszítsük el a karácsony utáni súlyt

Hogyan veszítsük el a karácsony utáni súlyt

Mindannyian túlzásba ünnepi táplálkozás, így vagy úgy. Azonban lehetséges, hogy lefogy karácsony után, miközben továbbra is eszik is. Túl szép, hogy igaz legyen? Nos, itt van a tíz nagyszerű módja annak, hogy ez megtörténjen.
1. Egyél több nyers / friss élelmiszer!

  • Válassza ki a friss, nyers, tápanyagban gazdag, egészséges ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, és a feldolgozatlan diófélék, magvak, hüvelyesek. Ez az élelmiszer tart teljes hosszabb. Egyél nagy mennyiségű saláta citromlével, balzsamecettel, hidegen sajtolt olívaolaj vagy humusszal. Nyers zöldségeket tele vannak nulla kalóriás rost és a víz tölti majd fel.
  • Ha éhes az étkezések között, rágja a zeller vagy sárgarépa bot, édes pirospaprika, vagy megragad egy marék kelbimbó.
  • Válasszon élelmiszerek, mint a zeller, chili, zöld tea, és a piros bogyós gyümölcsök segítségével elégeti azokat a kalóriákat, és segít a fogyásban karácsony után.
  • Egyél rendkívül tápláló olajos élelmiszerek, mint az avokádó, Kalamata olívabogyó, dió és a lenmag és nézni a tömeg eltűnik.

2. Soha ne egyen gyümölcsöt más élelmiszer

Egyél rengeteg friss, szezonális gyümölcsök fogyni karácsony után. Mindig egyen gyümölcsöt éhgyomorra, azaz nem kevesebb, mint fél órával az étkezés előtt, vagy három órával utána. Ne össze dinnye semmilyen más típusú gyümölcs.

3. Kerülje a rossz italok "ivóvíz helyett

Kerülni kell minden üdítők, a koffein és az alkohol. Azonban, ha nem tud ellenállni egy vagy több ilyen folyékony italok, legalább igyon két pohár sima szűrt vizet, mielőtt minden ital "nem nehéz! Megtalálja a italfogyasztástól csökkenni fog drámaian, ahogy öblítse ki a rendszert tiszta vízzel, és jobban érzi magát, mint a fogyásban karácsony után.

load...

4. Kerüljük a feldolgozott / csomagolva / gyors / junk „élelmiszerek”

Legyen tudatában annak, hogy sok feldolgozott „alacsony zsírtartalmú” ételek magasabb kalória miatt hozzáadott cukor és az aromák. Az „alacsony zsírtartalmú” élelmiszer tartalmaz az élelmiszer-adalékanyagok, amelyek zavarják a szervezet anyagcsere "ezáltal gyakran okoz, hogy hízik, nem veszíthet! Maradj távol a feldolgozott élelmiszerek és a cukor, és akkor biztos, hogy fogyni karácsony után.

5. Készítsd el saját zöldséglevesekhez

Házi vega levesek kielégítő, töltő, gazdaságos tenni, és alacsonyabb kalória, mint sok „étkezés shake” vagy „energiaszeletnek”. Még feltöltési a leves a massza a friss feldolgozatlan krém vagy springkling feta nem fog fájni!

6. Gyakorlat jó asztal szokások

Ez egy jó politika, hogy mindig leülni enni az ételt az asztalnál. Rágja élelmiszer is, és összpontosítani az ízét. Tedd eszközök között lefelé minden falatot, amíg abbahagyta a rágást és nyelést. A lassabb táplálékfelvétel lehetővé teszi a szervezet, hogy megmondja, hogy mikor ez nem éhes.

load...

7. Gyakorlat, hogy lefogy karácsony után!

Próbáld meg legalább néhány gyakorlatot minden nap. Ha nem tud, hogy a tornaterem egy edzést, legalább vegye egy tíz perces gyors séta. Gyakorlat segítséget anyagcsere, megkapja a pulzusszám, és úgy érzi, egészséges.

8. Takarmány kísértésnek, ha egy darabig

Ne félj, hogy megengedhet magának egy kis élvezet időről időre. Menj előre, és van egy pár háztömbnyire sötét chockie. Élvezze, hogy szelet pizzát, de egy óra előtt, igyon két pohár vizet, majd enni egy nagy tál nyers zöldségeket, például uborka, zeller, sárgarépa, paradicsom és mielőtt a különleges csemege. A jó dolog nyers töltse meg, és hagyja, akkor kevesebb éhes minden „junk / gyors” élelmiszer.

9. Tartsa élelmiszer-napló

Meg lehet elég sokkoló, hogy mit tesz a szájába naponta. Rögzíti az összes élelmiszer-és folyadékbevitel, majd értékelje, hogy mit lehetne kihagyva, hogy lehetővé teszi, hogy lefogy karácsony után.

10. Kisebb étterem étel

Éttermek hírhedt szolgáló óriás méretű részletekben. Oszd meg dara vagy rendelhet gyerekeket rész. Opt sült, grillezett vagy párolt halak egy sült burgonya vagy barna rizs helyett a zseton. Kerülje ételek jelölt „panírozott”, „ropogós” vagy „kopott”.
Egyél saláták nélkül étterem öntetek, és kérjen olívaolajjal és balzsamecettel oldalán. Még egy zöld saláta csomagolhat annyi kalóriát, mint egy hamburger, ha ez úszni egy hizlaló öntettel. Vehetik kutyus zsákok az ebédet másnap.