Hozzáférés az Ash of FitMom-hoz | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Hozzáférés az Ash of FitMom-hoz

Hozzáférés az Ash of FitMom-hoz

Az illeszkedés élete hamu FitMom

Mi történik, ha fitneszbajnok válik egy anya?

Nos Ash, az anyaság inspirálta őt, hogy vizsgálja meg a legjobb gyakorlat lehetőségeket veszít a baba súlyát gyors. Ez vezette őt, hogy legyen egy szakképzett személyi edző, szakterülete a pre- és posztnatális fitness, és a kezdeti személyes képzés üzleti - FitMom.

Beszélgettünk vele arról, hogy ő egyensúlyt az anyaság vele edzésprogramodban, miért gondolja HITT edzések a legjobb megoldás az elfoglalt nők, és az ő legjobb tippek a szerzés és kondíciódról.

load...

Mesélj egy kicsit magadról

Nekem is van egy mély szeretet út fut, ami engem látott futtatni számos maratont, ultra-maratont és az elvtársak Marathon.

Az én fitness blog osztom semmit gyógy- és fitness-kapcsolódó nőknek, beleértve az egészséges receptek, edzés videók, edzésprogram, súlycsökkentő tippeket, vélemény a termékről és így tovább.

Hányszor egy héten edz? Írja le egy átlagos héten a fitness.

Edzek heti hat napon.

  • Hétfő - VEREJTÉK osztály (60 perc nagy intenzitású intervallum edzés) Kedd - Power Jóga Szerda - Run (kb. 10km) Csütörtök - VEREJTÉK osztály (60 perc nagy intenzitású intervallum edzés) péntek - Run (kb. 6km összpontosítva sebesség) szombat - VEREJTÉK osztály (60 perc nagy intenzitású intervallum edzés) vasárnap - Rest

Az emberek gyakran összpontosít száma elégetett kalóriák edzés közben. Ami még ennél is fontosabb, a kalória tested tovább ég edzés utáni. A HIIT edzés eredményezhet kalóriát is égetik, amíg 38 óra edzés után.

load...

Fenntartása munka-magánélet egyensúly nehéz lehet. Mik a titkok kitart a fitness menetrend?

Ennek dolgozó anya nehéz időt szakítani a magam, de tudom, hogy azáltal, hogy magam egy óra mozgás naponta, ez pozitív áttételes hatása minden más szempont az életemben.

Tippek:

    Soha ne hagyja hétfő ütemezése az edzést a napló vasárnap este. Ez azt mutatja, a tervezés és az elkötelezettség. Ezek a legfontosabb találkozókat, amelyeken a menetrend magad és prioritásként kell kezelni. Ha van gyerek, hagyja, hogy a partner tudja, a tervet, és győződjön meg róla, hogy téged. Ez megkönnyíti bűvészkedni mindent később a héten, amikor a dolgok kaotikus - ahogy gyakran. Tartsa célokat szem előtt tartva, de ügyeljen arra, hogy azok a személyes és reális. Kövesse nyomon a haladást a motiváció. A legjobb módja a fotózással. Tedd magad elszámoltatható találva egy edzőpartner. Ez sokkal nehezebb nem érkezik meg az ülés, mert csalódást több, mint magad le. Keverjük össze a dolgokat egy kicsit úgy, hogy nem fog unatkozni. Ugyanez rutin ugyanabban az edzőteremben ugyanakkor nagyon gyorsan tudomást uninspiring. Vegyen részt a különböző osztályok, a vonat különböző időpontokban, és új módokat megtámadását tested.

Hogyan indult a fitness út kezdete?

Fiatal korban rájöttem szenvedélyem testmozgás, a megosztás a különböző sportágakban tartományi szintű. Amikor elkezdtem tanul UCT igazán táplált szeretetem közúti futás és futásnak félmaraton. Ez aztán gyorsan maratont, majd végül az Elvtársak Marathon 2017-ben.

Ha van gyerek, hagyja, hogy a partner tudja, a tervet, és győződjön meg róla, hogy téged. Ez megkönnyíti bűvészkedni mindent később a héten, amikor a dolgok kaotikus - ahogy gyakran.

Miután az első fia született, feltártam a különböző edzési lehetőségeket, hogy hogyan elveszíteni a baba súlya (gyorsan!). Elkezdtem járni SWEAT1000 osztályok és egy hónap alatt tettem az oktatók során, és kezdett tanítani osztályok. Olyan volt, mint a filléres végül csökkent. Tanulmányozása után kitüntetéses diplomát pénzügy, a tanári képesítés, és a munka egy nemzetközi vállalati - semmi érezhető jobb, mint a tanítás az emberek, hogyan lesz a legalkalmasabb, legerősebb, legegészségesebb változatai magukat.

Ezután vette fel magam, hogy menjen vissza a tanuló ismét, de ezúttal ez egy egyéves kurzus lesz egy képzett személyi edző. Én is csináltam egy szak a szülés előtti és utáni fitness. Végül már az összes tapasztalat és tudás kell kezdeni a saját üzleti - FitMom.

Mindaddig, amíg vissza tudok emlékezni, mindig is húzott az egészség és fitness. Amikor nincs edzés magam, én osszam szenvedély és szakértelem képzés többi nő.

Mi a kedvenc formáját gyakorolja, és miért?

Én egy komplett nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) drogos! Úgy vélem, hogy ez a legjobb módja annak, hogy zsírt éget, és súlyosan illeszkedést és tónusú (különösen egy nő).

Az emberek gyakran összpontosít száma elégetett kalóriák edzés közben. Ami még ennél is fontosabb azonban az, a kalóriák számát a szervezet továbbra is éget edzés utáni (utáni éget hatás). A HIIT edzés eredményezhet kalóriát is égetik, amíg 38 óra edzés után. Nyilvánvaló, hogy az intenzívebb az edzés, annál nagyobb az utáni égési hatás. Ezek edzések is sokkal több időt hatékonyabb, ami egy elfoglalt anyuka, illik hozzám tökéletesen!

Hol van a kedvenc helye gyakorolni?

Élek Párizsban, és ezért én nagyon elrontotta a gyönyörű tájat. Látom Táblahegyre a kertemben, így semmi sem jobb, mint csinál egy 30 perces HIIT ülésén a kertemben a kedvenc lejátszási lista szivattyúzás!

Igaz, én is szeretem üzembe én takkies és elindulna az ajtót egy fut egy a sok festői útvonalak.

Mit szeretsz hallgatni munka közben ki?

Mindig van a telefonom, vagy iPod velem edzés közben. Amikor én fut Szeretem hallgatni a házi listák (régi „pop” közé - semmi hektikus!) Ha én vagyok az edzőteremben, vagy az izzadság stúdió akkor szeretek valamit egy kicsit optimista. Sokszor letöltés néhány nagy lejátszási listákat www.steadmixes.com vagy én, hogy a saját lejátszási listákat az Apple zene.

Mik az első három tipp, hogy hogyan illik?

    Progresszív túlterhelés. Start lassan és fokozatosan növelje az időt és intenzitását ülés. Keverjük HIIT be edzésprogrammal. Ne feledje, hogy edzésprogrammal kell kísérnie az egészséges étkezési tervet. A tested 85%, hogy mit eszik. A rossz táplálkozás teljesen megsemmisíti az összes órát töltenek el slogging az edzőteremben. Ha én engedélyezett egy negyedik: Összhang a legfontosabb

Tudod követ Ash fitness utazás keresztül a weboldalt, és a blog, Instagram és a Facebook. 

Ha tetszett ez az interjú, helyesen: 

  • Első illeszkedik Samantha súlyzók és örömök egyre illik a Cara-Lisa a Caralishious egyre illik a Mega GetFitHappyHealthy Megközelítés illeszkedik Leilah Kirsten