Igaz vagy hamis: az egészségügyi mítoszok dekódoltak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Igaz vagy hamis: az egészségügyi mítoszok dekódoltak

Igaz vagy hamis: az egészségügyi mítoszok dekódoltak

Valóban szükség van nyolc pohár vizet egy nap? Ha nem, hogy hány pohár vizet egy nap kellene lennie iszik?

Egy ponton az időben, már mind azt mondták, hogy mit kellene vagy nem kellene fogyasztani ahhoz, hogy egészséges életet élni, de olyan sok egymásnak ellentmondó beszámolók odakinn, és mindenki szakértő, így hogyan tudjuk, kik vagyunk kellene hinni?

Annak érdekében, hogy betekintést fogok kicsomagolni néhány közös mítoszok és remélhetőleg a végén, mindannyian, hogy a saját tájékozott döntést.

A mítosz: Meg kell inni nyolc pohár vizet egy nap

Mindenki más, és az összeget, amit kell fog határozza meg a személyes statisztika. Életkor, a testsúly, az aktivitási szint és a környezet mind-mind hozzájárulnak meghatározásakor Ön igényeinek.

load...

Az Institute of Medicine közzétett egy jelentést 2017-ben külső az AI (megfelelő bevitele) a vízfogyasztás. Azt mondják, a nők számára 2,7 liter, míg a férfiak szüksége 3,7 liter. Ugyanakkor azt mondják, ez a szám legyen összesen.

Ez azt jelenti, hogy a kávé számít, tea számít, víztartalma az étel számít

Néhány legmagasabb érték víztartalmú zöldségek és gyümölcsök 96% -ban jégsaláta és az uborka, és 92% görögdinnye, szamóca. Lásd a teljes lista itt. Azt mondják, 20% -a vízfogyasztás kell származnia élelmiszer.

Az én értelmezésem: Nem mondom senkinek, hogy ne igyon nyolc pohár vizet egy nap "éppen ellenkezőleg, igazán próbálja meg ezt. Néha azonban, hogy sok ivás nem lehetséges, és néha én csak nem szomjas. Éppen ezért lesz egy hívő a „pisi tesztet”.

load...

Vizeletvizsgálat (vizsgálat a vizelet) nem ritka a sportvilág, hiszen hidratáció rendkívül fontos csúcsteljesítményt. Top végén sport „a sport-és tudomány erőforrás, mondjuk,” vizeletvizsgálat kimutatták, hogy egy leginkább érvényes és megbízható módszer annak meghatározására mérsékelt változások folyadék egyensúlyt. Azt mutatják meg, hogyan kell mérni a vizelet színe és hogyan kell értelmezni őket.

Hogyan állapítható meg, ha dehidratált

Ha azt szeretné, hogy „tudományos” erről, akkor olvassa el a részleteket itt ", de a többiek, akik kevesebb, mint szeretné kezdeni gyűjtése és elemzése minták, az összefoglaló?

Minél sötétebb a vizelet, annál dehidratált van ", így kandikál a tiéd, és mondd magadnak. Lásd a színskála és kód a haditengerészet és a tengerészgyalogság közegészségügyi honlapján. Tartsuk szem előtt, hogy egyes vitaminok / kiegészítők / gyógyszerek is megváltoztathatják a szín és hogy van olyan dolog, mint a túlzott hidratálást, ami veszélyes, így a cél nem kristálytisztán.

Következő nézzük „Biztos szénhidrát nagyon rossz neked?” Melyik mítosz szeretne látni dekódolt?