Influenza és fitness: mit kell tudni? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Influenza és fitness: mit kell tudni?

Influenza és fitness: mit kell tudni?

Ha gyakorolni, míg van egy hideg? És ha edzünk egy nagy verseny, hogyan védekezhet a megfázást és az influenzát?

Ezek a közös egészségügyi kérdésekre, és ha már megkezdte az új edzés vagy hónapokig képzés egy közelgő maraton, triatlon vagy kerékpárverseny, ha nem akarja, hogy hátrébb megfázás vagy influenza.

„Az a tény, hogy a szigorú állóképességi edzés, és fárasztó versenyek átmenetileg megakadályozhatja az immunrendszert, és hagyja meg sebezhető zsémbes megfázás, hogy az SAP a szilárdság és megbosszulja magát az edzést, mondja Liezl van Tonder, gyógyszerész és PharmaChoice szóvivője.

Intenzív testmozgás rontja az immunrendszer

A sportolók felkészülés állóképességi versenyeken és sportesemények, bizonyíték van arra, hogy az intenzív testmozgás csökkenti az immunitást.

load...

„A kutatások azt mutatják, hogy több mint 90 perc nagy intenzitású állóképességi edzés tűnik okoz átmeneti csökkenését az immunrendszer működésében, azt mondja van Tonder.

A kutatók ezt követően ultra-maratoni futók Franciaországban és megállapította, hogy mintegy egyharmada a 150 sportoló úgy lánctalpas végül fejlődő felső légúti fertőzés néhány héten belül a verseny.

Sportolók körében versenyez a fárasztó 160km Endurance Run, körülbelül egynegyede számolt megfázásos tünetek a két héttel az eseményt követően. És több mint 1 800 futók versenyben a teljes maratoni, közel 13% -a számolt be jön le hideg egy héten belül a verseny.

load...

Immunerősítő kiegészítés

Egy sportoló, aki megtalálta az immunrendszer pótlása edzés során, hogy jótékony hatással van a 40 éves lelkes biciklista és Absa Cape Epic résztvevő Ben Matthewson.

„Jelenleg én megtartom az immunrendszer ellenőrzés segítségével az egyik ViralChoice pezsgőtabletta napi fenntartó adag. Azonban, amikor közeledik egy több napos színpadi versenyt, kitartás esetén, vagy ha kezdek érezni egy kicsit a megfázás vagy influenza jön, azt átválthat a három ViralChoiceC kapszula naponta, mint a rövid távú boost dózis tíz napig. Miután a gyorsító dózis, visszatérek a napi egyszeri ViralChoice pezsgő fenntartó adag, Matthewson.

Különösen fontos a pihenés és a helyreállítási

„Ha állóképességi edzés események kulcsfontosságú eleme a képzés tartalmaznia kell elegendő pihenés és helyreállítási nap, hogy a test és az immunrendszer vissza, valamint kiegészítés tápanyagok, van Tonder magyarázza. „Ha nem érzi, leromlott, vagy egyéb tünetek a túledzés, például fokozott nyugalmi pulzusszám, lassabb hasznosítási szívfrekvencia, ingerlékenység vagy általános levertség és fáradtság; akkor lehet, hogy hangnemének az edzést is.

„Nagyon fontos, hogy tiszteletben tartjuk a képzés többi napon, és hallgatni a szív, amikor elfáradt. Én megbetegedett előtt tartóssági esemény, annak a ténynek köszönhető, hogy nem tisztelem a többi napon, és nem tartják be a pulzusom, amikor a testem jelzett fáradtság, mondja Matthewson.

Van Tonder rámutat arra, hogy az a szabály, hogy legyen, ha enyhe megfázásos tüneteket, és nincs láz, könnyű vagy mérsékelt testmozgás segíthet jobban érzi magát, és ténylegesen támogatást fellendítése az immunrendszert. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy az intenzív képzés és gyakorlat hatással lehet kitolja a betegség.

Amit megtehetsz, hogy növeljék az immunrendszert

Immune booster, mint PharmaChoice a ViralChoice C tartalmaznak antioxidáns védelem vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy fenntartsák az egészséges immunrendszert és segít a test gyorsabban gyógyulnak után vírusos fertőzés. Ez tartalmazza az alábbi összetevőket immunerősítő

  • Echinacea kivonat - A széles körben használt gyógynövény, amely növeli a szervezet természetes ellenálló képességét a fertőzésekkel, különösen a hideg ellen és az influenzát.
  • Fokhagyma - óta használják évek óta, hogy fokozza a szervezet ellenálló képességét a megfázás és az influenza. A fokhagyma már kimutatták, hogy antimikrobiális tulajdonságokkal baktériumok és vírusok ellen
  • Cink - cinkhiány eredmények a hibás immunrendszer
  • Növényi szterinek és Sterolins - visszaállítása és serkentik az immunrendszer működését, a test
  • L-metionin - Ez az aminosav elengedhetetlen antitestek képződését - fehérvérsejtek, amelyek segítenek megvédeni a fertőzés ellen.
  • C-vitamin - A C-vitamin megelőzésére és kezelésére megfázás és az influenza. A vírusos fertőzés kimeríti C-vitamin szintje a szervezetben.

Használata immunrendszer booster csökkenti a fertőzés kockázatát, valamint minimálisra csökkenti a fertőzés súlyosságát egyszer érinti. Ezeket kell használni együtt az egészséges táplálkozás, mivel nem tudják helyettesíteni más szükséges táplálkozási követelményeket, mint a fehérjék és zsírok, többek között.

Van Tonder azt mondja, hogy vesz egy napi ViralChoice C alatt nehéz időszakok a képzés és egy pár hétig előtt és után versenyek kell tartani az immunrendszert kordában. Van Tonder javasolja karbantartási tervet alatt magas kockázatú időszakok, mint a tél elején, az 1-2 kapszula naponta, étkezés közben, és legalább egy fél pohár vizet, nyolc héten át.

„Adj egy kis szünetet egy hétre, hogy maximalizálja a immunerősítő hatás, majd indítsa újra, tette hozzá. Egy rövid távú lendületet, van Tonder azt ajánlja, hogy egy kapszulát naponta háromszor az első jele a hideg és az influenza-fertőzés és átesett egy 10 napos tanfolyamot.

„Ne felejtsük el, az út a jó egészséghez kezdődik a helyes döntések, így biztosítják a tested kezd az alapvető építőkövei, amire szükség van az immunrendszer egészséges működését választja ViralChoice C mondja van Tonder.