Keke színésznő egészséges étkezési titkai a cukorbetegek számára | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Keke színésznő egészséges étkezési titkai a cukorbetegek számára

Keke színésznő egészséges étkezési titkai a cukorbetegek számára

Amióta módosítása Diabetes® nagykövet, megtanultam sokat eszik tudatosan. Azért, mert ez fontos, hogy megőrizze az egészséges testsúly érdekében megelőzése és kezelése 2-es típusú cukorbetegség.

Az emberek nagy testtömegindexe (az arány a testtömeg és magasság) között jóval nagyobb a kockázata a fejlődő életmód feltételeit, például a 2-es típusú cukorbetegség, mint azok, akik tartani az egészséges testsúlyt. És azok számára, diabétesszel élő, sokkal könnyebb kezelni, ha nem túlsúlyos.

A probléma az, hogyan kell változtatni a régi szokások, és különösen, hogyan kell enni is minden alkalommal.

Reggeli

Vegyük reggeli, például. Cukrozott gabona- és teljes tejet csomag egy szénhidrát-terhelt ütést, és a sült tojást és szalonnát tényleg nem jó senkinek.

load...

Ez nem jelenti azt, hogy feladja, amelynek finom reggeli, bár, és itt van, hogyan csináld.

Elkezdem a napot egy adag gyümölcsöt, mint egy alma vagy körte. Ez ad nekem az édes Élvezem evés nélkül olyan feldolgozott gabona és cukor, ami negatív hatással lehet a vércukorszint a jojó. Aztán van egy kis tál müzli zsírszegény tejjel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással és egy csipetnyi alacsony zsírtartalmú majonéz.

Müzli természetes és feldolgozatlan, és hosszabb ideig tart megemészteni, mint a feldolgozott gabona, ami az igazi trükk kezelésének egyik vércukorszintre. Ugyanez az elv érvényes a teljes kiőrlésű pirítós, egy sovány fehérjét, mint a főtt tojás, hogy menjen vele.

load...

Snack

Ami a snack illeti, ők mindenki bukását, különösen, ha éhes, és nincs semmi egészséges enni. Ez időnként, mint ezek, hogy mi minden megragad, hogy a zacskó chips vagy csokoládét, de ez egyszerűen nem így megy.

A trükk az, hogy készüljön fel úszik a vércukorszintet, és egy hirtelen rohanás az éhség a nap folyamán. Mindig mandula velem, és ezek nagy, alacsony GI snack. A rizs torta néhány hal paszta is jó, vagy valami rozs kekszet zsírszegény túró, vagy ízesített, vagy sima.

Ismét a trükk az, hogy összpontosítson az íz, úgyhogy az ízlelőbimbók elégedett azt anélkül, hogy forduljon egészségtelen alternatívákat.

Ebéd és vacsora

Mindig előre tervezni, és hogy valamit velem otthonról, ha tudom, hogy nem fogom tudni, hogy egy egészséges ebéd vagy vacsora. Ezek porta-ételek általában tartalmaznak valami, mint egy finom részét sovány grillezett csirke, egy nagy saláta, és még egy kis sült burgonyával

Ugyanezt a megközelítést alkalmazza, amikor eszik meg. Válasszon grillezett steak, csirke vagy hal helyett a pán-barátja fajta, és elkerül a krémes és zsíros szószok. Válasszon saláták és zöldséghez, hogy menjen el a fehérje, és te arany. Akár azt is választhatja valami gyümölcsös sivatagi, de próbáljuk a rész kicsi.

És akkor nem kell lemondani, hogy egy pohár bor vagy egy csésze kávét sem. Én egy pohár száraz bor, amikor eszem ki, és a kávé is rendben van túl. Ne feledd, hogy használja az alacsony zsírtartalmú tej és egészséges alternatívát édesítőszer, mint a stevia helyett cukor.

A végén, ez az egész csapódik le választja enni az egészséges módon. Nem csak akkor jól érzi magát, ha ezt teszed, akkor is jól néz ki!

Ajánlott irodalom: színésznő Keke legjobb tipp diabétesszel élő