- 420k
- 1k
- 870
Kerékpározás egy nagyszerű módja annak, hogy fitt, tónusú, és élvezze a nagy szabadban. Ha felvesszük a kerékpározás és a léptek hosszú távú verseny, íme néhány tipp, ami segít élvezni az utazást!
Dr. Basil Bonner származó Mediclinic kínál néhány fontos tipp és verseny napján lényegre kerékpárosok készül, hogy a távolsági ciklus futam ezen a nyáron.
Mindkét erőnléti és mentális felkészülés, meg kell volna a távolságok idő előtt, de nem a vonat túl csak az esemény előtt. Over-képzés lehet kontraproduktív.
Ismerkedjen meg a rutin gyakorlat, pihenés és etetés ", és ragaszkodni hozzá.
Nem lehet a kísértés, hogy próbálja ki az új képzési módszerek vagy új élelmiszerek előtt verseny napján ", akkor nem tudom, hogyan fog a szervezet reagálni, és akkor a végén a baj. Ragaszkodni, amit tudsz, és mit dolgozott az Ön számára a múltban.
Tartsa magát az egészséges és vírusmentes. Ha jól magát a verseny előtt, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságosan lovagolni, és bízom abban, hogy a döntést.
Ha nem tudja irányítani a pulzusszám emelkedik, akkor nem valószínű, hogy képes lesz befejezni a versenyt, és megpróbálja azt eredményezheti egy metabolikus vagy hővel kapcsolatos sérülések, amelyek potenciálisan végzetes lehet.
A verseny napján is, nagyon fontos, hogy minden kerékpáros vesz fel kiegészítő energiaforrások, továbbá a folyadékok a hosszú távú versenyeken. Elmondja,
„Safety kell lennie a tetején minden kerékpáros előtt tartva az egész verseny és a folyamatos koncentráció elengedhetetlen követelmény napján. Tartsa izmait tip-top állapotban nyújtással egy kicsit, amikor megállás inni vagy újra takarmány, és biztosítja, hogy Ön elég élelem és folyadék magával a kerékpár, tanácsolja dr Bonner.
Itt több verseny napján tipsâ? |
Bonner is hangsúlyozza, hogy a kerékpárosok szem előtt kell tartani, hogy a hő és a szél megváltoztatja a dinamikát egy kerékpáros esemény jelentősen, így a kerékpárosok tisztában kell lenniük ezzel, és ennek megfelelően kell meghatározni. Rámutat arra, hogy lovas tapasztalhatnak koncentrálóképesség elvesztése és a fókusz, és még egy emelt pulzusszám és egy csepp energia.
„Fontos, hogy a kerékpárosok nem zárkóznak értelmetlen és akaratlan ivás, mert ez lehetővé hidratálás felesleges és gyakorlat-asszociált víz-só egyensúly.