Kevesebbet alszunk, mint korábban? Itt vannak a tények | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Kevesebbet alszunk, mint korábban? Itt vannak a tények

Kevesebbet alszunk, mint korábban? Itt vannak a tények

John Groeger, University of Hull

Sokunk fog válaszolni erre a kérdésre egy hangos igen. Könnyen úgy gondolja, hogy mi minden volt jobb többi azokban a napokban, amikor halcyon nyarak hosszúak és forrók, tél, havas és az élet egy kicsit kevésbé frenetikus. De még ha ez igaz a saját aludni, ez tényleg igaz ember, mint egész?

Az Egyesült Királyságban az adatok, hogy részt vettem a gyűjtő körül egy évtizeddel ezelőtt, a reprezentatív minta felnőtt kor, nem és földrajzi azt mondta, hogy aludt átlagosan hét órát, és három perc egy nap. Ez arra utal, hogy több mint a lakosság fele aludt öt óra 30 perc és nyolc óra 35 perc; és mintegy háromnegyedét aludt öt vagy kilenc és fél órát éjszakánként.

load...

Munkanap és pihenőnap alvás korcsoport

Asterisk = statisztikailag megbízható különbség.

Az összehasonlítás

Így vagyunk alszik kevesebbet, mint mi? A fenti grafikon is mutatja ez talán a helyzet, hogy egyéni szinten - mintegy 20-30 percet évtizedben. De ezek az adatok a különböző emberek különböző korú, nem pedig ugyanazok az emberek, amikor fiatalabbak voltak és idősebb.

Néhány tanulmány, amely használt hasonló módszereket idővel mutat enyhe emelkedése, illetve kismértékű csökkenés néhány perc után éjszakánként több évtizeden keresztül a különböző országokban szerte a világon. De egyáltalán nincs jó bizonyíték arra, hogy az alvás időtartama nem lerövidítése drámaian, az Egyesült Királyságban, vagy máshol.

Egy érdekes tanulmány a tavalyi nézett az alvó patters törzsi emberek Tanzánia, Namíbia és Bolívia. Ez mért tényleges alvás - szemben a személyes beszámolók - és azt találta, átlagosan öt óra 40 perc és hét óra hat perc egy éjszakát. Más szóval, sokan úgy tűnik, hogy alszik kevesebbet, mint a gyors ütemű 24-7 UK. Ez viszont azt mutatja, hogy a modern életstílus megfosztja az embereket a kevesebb alvás, mint amennyit lehetett volna számítani.

load...

Mellesleg, egy másik tanulmány szerint alvási adatok idén 8 000 felhasználó egy iPhone app alvás szerte a világon. Ez azt mutatta, hogy az átlagos hossza egy éjszakai alvás volt, körülbelül hét óra 50 perc.

Az Egyesült Királyság, Németország, Norvégia, Spanyolország, az Egyesült Államokban és Mexikóban mind nagyon közel van ehhez átlag. Ausztrália, Új-Zéland, Hollandia és Franciaország jelezte, hosszabb alvás, míg Franciaországban és Japánban volt az átlag alatt. Sajnos, a számok korcsoportban a különböző országokban nem szabályozott. Az adatok ezért nem valószínű, hogy reprezentatív legyen az érintett országok vagy közvetlenül összehasonlíthatók egymással, és így szükség van egy nagy csipet sót.

Mi nem kell mozgatni.

Felzárkózás

A fenti információk, az azt jelentheti, hogy a mi intuíció egyszerűen téved dicsőséges éjszaka elmúlt időben. Vagy talán az igazi kérdés az más: vajon mi alszik kevesebbet, mint amire szükségünk van. Tudjuk, a laboratóriumi vizsgálatok, amelyekben az emberek már szinte korlátlan alvás, hogy gyorsan kielégít: azaz, elérik a pontot, ahol az összeg alszanak stabilizálódik.

Ez azt sugallja, hogy ha mi is kap elegendő alvás hétköznap, akkor nem alszik többet pihenőnap. Az egyének, hogy nagy különbség van alvás többi napon és a munka nap hasznos indikátora kielégítetlen igény aludni. Az Egyesült Királyságban, mint egész, a különbség a munka és a többi napon azt sugallja, hogy az emberek talán alszik kevesebbet, mint amennyire szükségük - legalább azokat az iskola vagy a munkaképes korú.

Nem sokat tudok, hogy ez a különbség változott az évek során, bár van néhány érdekes adat a dél-koreai vett rendszeres felmérés, 1981-től 2017-ig Hétköznap alvás nem változott ebben az időszakban, bár szombat alvás nőtt 13 perc és vasárnap alvás 24 perc alatt éjszakánként.

Gyanítom látnánk valami hasonlót, ha kerestünk ugyanazt a jelenséget más országokban. Mi valószínűleg történik, hogy a növekvő igényeket a munkahét növekszik az alvás mennyisége van szükségünk. Ha igen, akkor kevesebb idő áll rendelkezésre weeknights jelentheti azt csak úgy tudják elérni ezt a megnövekedett alvásigény a hétvégén - ha egyáltalán. Időt a családdal, gyakorló és egyéb igények életünkben munkán kívül valószínűleg lehetővé teszi számunkra, minden kisebb terjedelemben, mint szeretnénk.

Így vagyunk alszik kevesebbet? Nem, de lehet, hogy alszik kevésbé jól, mint mi kell.

John Groeger, pszichológia professzor, School of Life Sciences, University of Hull

Ez a cikk eredetileg megjelent a beszélgetést. Olvasd el az eredeti cikket.