Ki a régi, az új | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Ki a régi, az új

Ki a régi, az új

Szinte minden alkalommal, amikor bekapcsolja a televíziót, vagy szörfözhet az interneten, mi elárasztják az új súlycsökkentő szabályok és diétákat. Mindannyian téve különféle „diétás szabályok” az évek során, és pontos, akár nem, sokan még mindig él azok által. Az alábbiakban hat ilyen elavult és haszontalan szabályok és néhány új irányelvek, amelyek ténylegesen segít elérni a céljait!

Régi szabály: Ne egyen után 19:00

Az eredeti elképzelés az volt, hogy az emberek abba az evést körülbelül 3 órával lefekvés előtt, a 22:00, mint egy átlagos lefekvés előtt. Bár ez egy jó ötlet, hogy hagyja abba az evést néhány órával lefekvés előtt, az indokolás semmi köze súlygyarapodás; ez alapvetően egy kérdés az emésztés és a személyes kényelem.

load...

Új szabály: ne bután uzsonna az esti órákban.

Akkor eszik éjjel nélkül gyarapodik, amíg eszik mindfully kielégíteni valódi éhezés helyett a stressz vagy az unalom, és nem megy át a kalória igényeinek a napot, amikor erre.

Régi szabály: Meg kell égetni minden kalória eszik keresztül gyakorolja

Egyesek félreértelmezik ezt a súlycsökkentő egyenlet, gondolkodás kell elégetni minden kalória esznek, majd néhány gyakorlása. Amellett, hogy pontatlan, ez a gyakorlat nem biztonságos, és vezet a kimerültség, túlzott sérülések, és elakadt súlycsökkentő egyéb problémák mellett.

load...

Új szabály: vigye tovább, és gyakorolja mérsékelten

Próbáld meg elérni az aktív életmód hozzáadásával több fizikai aktivitás a nap. Kis dolog, hogy neked mozog többet, mint a séta a lépcsőn, séta egy munkatárs asztalán helyett elektronikus levél, vagy aktívan videojáték helyett tévénézés "adhat a napi kalória ég, és segít a fogyásban.

Régi szabály: Skip ételek fogyni gyorsabb

Étkezések kihagyása, hogy mentse kalóriát sül gyakrabban, mint nem. Ha megy több órát táplálék nélkül, akkor kiéhezett, mire a következő étkezés jön, és ez lehetővé teszi, nagyobb valószínűséggel dobd étkezési tervek ki az ablakon, és égetni elérhető közelségbe. Ezen felül, eszik túl ritkán lelassíthatja az anyagcserét, küldés tested megőrzése ( „éhezés”) módban van, mert azt hiszi, kalória ritkák.

Új szabály: Egyél értelmes részek rendszeres időközönként a nap folyamán

Próbálja tartani a szervezet anyagcsere fut a lehető leghatékonyabban tankolási rendszeres időközönként. Próbálja ki eszik kicsi, kiegyensúlyozott étkezés minden 3-4 órában, hogy megfelelően táplálja magát, és ösztönözze a súlyvesztés.

Régi szabály: Eating alacsony szénhidráttartalmú az út, hogy nyerjünk a fogyás

Az elmúlt néhány évben, az alacsony szénhidráttartalmú diétát divatok adtam szénhidrátok egy rossz rap, de ez a hírnév nem megalapozott. Carbohydates fontos energiaforrása a szervezetben, és amelyek szükségesek a biztonságos, folyamatos fogyás is. A szervezetnek szüksége van a szénhidrátok hatékony zsírégetés, így skimping a szénhidrát ténylegesen bántani a fogyás erőfeszítések és káros lehet az egészségre.

Új szabály: Vágjuk vissza a feldolgozott szénhidrátokat, és válassza egész élelmiszerek helyett

Igaz, hogy bizonyos szénhidrát (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, hüvelyesek, stb) jobbak, mint más (fehér kenyér, a cukros gabonafélék, édesség) vannak. Ahelyett, elhagyva a szénhidrát a diéta tervet, hogy több szelektív.

Régi szabály: Add fel evés a kedvenc hizlaló ételeket

Ez egyszerűen nem reális azt gondolni, hogy akkor vágja ki az ételeket, hogy szeretsz, anélkül, hogy lázadnak. Véletlenek vannak, ha tartod magad evés a kedvenc „rossz” élelmiszerek minden alkalommal, akkor végül is a végén, amely a és túlfogyasztása azokon élelmiszerek, mert akkor még nem volt olyan sokáig.

Új szabály: Egyél bármit, amit szeretne a moderálás.

A mértékletesség és részét ellenőrző, akkor is enni a kedvenc nélkül kóbor a céljait. Próbálja locsolás néhány csokoládé chips a zabpehely a reggeli, hanem az evés egy egész csokit, vagy egy evőkanál mogyoróvaj néhány zeller helyett slathering réteg azt egy szendvicset.