Könnyű módszerek a stressz csökkentésére | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Könnyű módszerek a stressz csökkentésére

Könnyű módszerek a stressz csökkentésére

A forgalmas üteme az élet, és minden látszólag sürgős, nem csoda, hogy a stressz részévé vált a napi rutin. S.

Mi a stressz?

Mi általában használja a „stressz”, amikor úgy érezzük, hogy mindent túl sok lett, és vajon valóban képes megbirkózni a nyomással helyezzük ránk. Néhány hangsúlyozza, hogy neked megy, és jók az Ön számára.

De amikor a stressz aláássa a mentális és fizikai egészségi akkor itt az ideje a cselekvésnek. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy legyőzni a stresszt.

Bond a háziállatok

Zenét hallgat

Ha túlterheltek stresszes helyzetben, próbálja hallgat nyugtató klasszikus zene. Játék nyugodt zene pozitív hatással van az agy és a test, csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a kortizol (egy hormon kapcsolódó stressz).

load...

Meditálj egy pár percig

Kutatások azt mutatják, hogy a napi meditáció tehet meg jobban ellenáll a stressz és a szorongás segíteni. Ülj egyenesen, mindkét lábbal a földön. Csukd be a szemed. Összpontosítani a figyelmet szavalt pozitív mantra, mint „Úgy érzem, a béke”. Hagyja zavaró gondolatokat elúszik.

Vegyünk néhány gyakorlat

Gyakorlat nagy a stressz! Azonban nem kell, hogy vegyenek részt egy intenzív tornaterem ülésén nyújtotta előnyöket. Egy rövid séta csodákra képes.

Eljussanak a szerelmek is

Jó kapcsolatot barátaival és szeretteivel fontosak az egészséges életmódnak, és nincs ideje, hogy ez nyilvánvaló, mint amikor alatt sok stressz. A megnyugtató hang, még egy percre, nem tud mindent a szempontból.

load...

Próbálj ki egy meleg dekódere

Hajlamosak vagyunk, hogy készítsen stressz nyakunkat és a felső hátán. Kap némi enyhülést azáltal, hogy egy meleg hő csomagolást, búza táska vagy forró vizes palackot a nyak és a váll 10 percig. Csukd be a szemed és lazíts, majd távolítsa el a hőt, és masszírozza el a feszültséget.

Vegyünk egy mély lélegzetet

Mély légzés oxigénnel a vért, erősíti központtól tested, és törli az elméd - így egy erős fegyver a stressz ellen. Ülj fel a széket a lába a padlón, és kezét a tetején a térde. Lélegezz be és ki lassan és mélyen, koncentrálva a tüdőbe, mert bővíteni teljesen a mellkasában.

Van egy kis csokit

Kutatások kimutatták, hogy az étcsokoládé csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol és más harc repülés hormonok. Továbbá, a kakaó gazdag antioxidánsokban úgynevezett flavonoidok.

Pihenjen a fürdőben

Miután egy áztassa a kádban segít enyhíteni izommerevség, pihentető tested és enyhítésére feszültséget. Adjunk hozzá néhány csepp levendula olajat a fürdővízbe egy extra lendületet. Lavender kimutatták, hogy csökkenti a szorongást.

Próbálja ki ezeket a tippeket, és búcsút a stressznek.