Korai reggeli edzés tippek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Korai reggeli edzés tippek

Korai reggeli edzés tippek

Figyelembe véve kiindulási hajnali edzés rutin, de nem biztos, ha meg tudod csinálni? Íme néhány előnye és tippeket, hogy ki az ágyból...

Előnyei kora reggeli torna

Kidolgozása a kora reggeli órákban túl sok hasznot, amelyek közül az egyik fokozott metabolizmus mértékének a többi napon, és így javítja az esélyei a fogyás.
Ezen kívül szerint számos tanulmány, az emberek, akik dolgoznak ki a kora reggeli órákban általában, hogy jobb összhang a képzési program, mert nincsenek igényes feladatok, hogy vigyázzon a nap elején.
Továbbá egy reggeli edzés segítségével úgy érzi, feszültség, magabiztos, és felemelt az a nap hátralevő részében, fellendítése az általános teljesítményt és a termelékenység szintjét.

Íme három gyakorlati tipp a kezdéshez a reggeli edzés rutin:

Készítsünk az este

Kezdve egy edzés délelőtti program nem könnyű feat. De megéri a verejték.
Jó felkészülés a siker kulcsa, függetlenül attól, hogy a cél van szem előtt. Tervezés és felkészülés az edzés előtti este hagylak érzés szabadon koncentrálni az edzés, így növeli a teljesítményt, és segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki az edzés.
Győződjön meg arról, hogy meghatározott, amire szüksége lesz az edzés előtti este

load...

Kap az edzés ruhák, sporttáska, vagy egyéb felszerelés megtalálni alapvető kész, mielőtt ágyba. Ezen felül, győződjön meg arról, hogy van egy világos elképzelése, hogy milyen típusú edzést fogsz csinálni. Ne hagyja, hogy csak lendületet vigyen előre. Hanem az a céljuk eléréséhez egyértelműség ez a forrása a motiváció, amely segít elérni megdöbbentő következetesség és a kiváló eredményeket.

Legyen egy korai madár

Első minőségű alvás ideje kritikus teljesítmény és a következetesség. Majd nyilván jobban teljesítenek, ha jól kipihent után kellemes éjszakai alvást. Mivel kialvatlan akadályozhatja a teljesítményt, növeli az esélyét a sérülések, így ez lesz katasztrofális a képzési programot.

Biztosítani kell, hogy kapsz legalább hét óra kiváló minőségű megszakított alvás

A legjobb módja ennek az, hogy hozzanak egy alvási ritmus lefekvés és felkelés ugyanabban az időben minden nap. Ezen felül, akkor tegye ébresztőóra távol az ágy, mert akkor könnyebb legyen felfüggesztve, és menjen vissza aludni. Azonban, ha ez messze az ágy, akkor lesz, hogy ki az ágyból, és állítsa le. Addigra te fel, és remélhetőleg mozog.

load...

Edzés előtti étkezés

Van egy nagy vita a fitness közösséget, hogy ez a legjobb gyakorolni éhgyomorra vagy az első enni valamit, megelőzve az edzés. Azonban mindenki más, és mindannyian reagálnak élelmiszer másképp. Ezen túlmenően, a hossza és intenzitása a reggeli edzés kritikus az étkezés választás.
Szerint számos tanulmány, gyakorló éhgyomorra nem felgyorsítja a fogyás folyamatát. De ez is akadályozza teljesítmény - különösen a hosszú és intenzív edzés.
Másrészt, fogyasztása egy nagy étkezés előtt jobbra testmozgás hagyhatnak érzi magát lassú és kábultság. Ezen kívül egy nagy edzés előtti étkezés okoz gasztronómiai stressz, a korai fáradtságot és más bajok.
Az ökölszabály az, hogy fogyaszt valami könnyű 15-20 perccel megelőzve az edzés
Opt egy banán, egy pohár zsírszegény tej, teljes kiőrlésű gabonafélék, egy szelet kenyeret mogyoróvaj, egy energia bár, müzli vagy gyümölcs lé, hogy beindítsák az anyagcsere szintet és energiát biztosítanak az edzés.

Vízbevitelnek kritikus

Győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet, amint az ágyból, és tartsa a testet jól hidratált egész edzést.
Bár ezek az iránymutatások egyszerű és könnyen követhető, ők az út, ha keres, hogy kezdje a napot egy edzést. Ennek ellenére, a sebesség a végrehajtás kulcsfontosságú, amikor eléréséhez bármilyen előrelépés vagy a siker. Ennek eredményeként, győződjön meg róla, hogy tegyen lépéseket, és mindig emlékezni belül gyakorolja a képzettségi szint.
A szerzőről