Kvíz: Van egészséges szíve | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Kvíz: Van egészséges szíve

Kvíz: Van egészséges szíve

Ön szív egészséges? Fogd ezt a kvíz, hogy megtudja, ha úgy kezelik a szíved, és megtanulják, néhány egyszerű módon javítani a szív egészségének!

1. Milyen gyakran fogselymet?

A. Soha (0 pont)

C. Naponta egyszer (2 pont)

A válasz lehet: C! Fogselyem napi megakadályozza fogíny betegségeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a betegek a ínybetegségek már közel kétszerese a szívbetegség kockázatát. Ugyancsak csökkenti a gyulladást a szervezetben, amelyek növelik a szívroham. Az American Dental Association ajánlja fogselyem napi plakk eltávolítása és az élelmiszer-részecskék, amelyek hozzájárulnak az ínybetegségek.

load...

2. Bend felett, és érintse meg a bokáját. Meddig lehet kapni?

A. A padló (2 pont)

B. A lábszáron (1 pont)

C. A térd (0 pont)

A válasz lehet: A. A további eljuthat a rugalmasabb verőér hajlamosak. Mély nyújtás javíthatja az artériák rugalmasságát. Próbálja nyúlik 30 percig, hetente háromszor, hogy javítsa az artériák rugalmassága és csökkenti az artériás merevség!

load...

3. Hány perc testmozgás kapsz minden nap?

A. Nincs (0 pont)

B. Kapok 30 perc, de nem feltétlenül minden nap (1 pont)

C. 30 perc, vagy több (2 pont)

A válasz lehet: B vagy C Miközben egyre a 10 000 lépés lehet az elviszi hosszabb, mint 30 perc alatt, ha bejön, hogy mágikus szám elérte a cél elleni küzdelem szívbetegség. Semmi több, ami zsír-olvadás bónusz. A rendszeres testmozgás csökkenti a veszélyes gyulladás érfalak, és a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás váltja egészséges nevű hormon irisin amelyek serkentik a fogyás.

4. Mi az Ön BMI?  

A. Kevesebb, mint 18,5 (0 pt)

B. Között 18,5 és 24,9 (2 pont)

C. 25 és 29,9 (0 pont)

D. Nagyobb, mint 30 (0 pont)

A válasz lehet: B között 18,5 és 24,9. Ez egy normális BMI. A túlsúly, illetve akiknek a testtömegindexe 25 vagy a feletti növeli a szívbetegségek kockázatát. Ez is növeli a kockázata, rákok, például a vastagbél-, vese-, mell-, és különösen a méh.

5. Mennyi alkoholt iszol minden este?

A. 2 vagy több ital sör (1 pont)

B. 1 pohár vörösbort minden este (2 pont)

C. 3 vagy több ital minden este (0 pont)

D. Nem iszom (1 pont)

A válasz lehet: B. Egy pohár vörös bor a legjobb az egészségre. Több, mint egy ital egy nap a nők vagy két ital férfiaknak járó megnövekedett szívbetegség kockázatát. A vörösbor különösen olyan anyagot tartalmaz, úgynevezett resveratrol, amely növeli a jó koleszterin szintjét, és védi a sérülésektől a artériákban. Nem ivók nem kezd inni, hogy véd a szívbetegségek, de a váltás a mérsékelt mennyiségű vörösbor más típusú alkohol minden bizonnyal védő.

6. Van egy rokon, aki szívrohamot kapott?

A. Igen, és tudom, hogy hány éves ő volt abban az időben a támadás (2 pont)

B. Igen, de nem tudom, hány éves ő volt abban az időben a támadás (1 pont)

C. Nem, nem tudom, az én családi anamnézis (0 pont)

D. Nem, tudom, hogy nincs családja korábbi szívroham (2 pont)

Válasz: Bárki, aki egy közeli rokon, aki szenvedett szívrohamot, különösen, ha ez a személy volt a támadás előtt a 65 éves kort, magasabb a szívbetegség kockázatát. Fontos tudni, hogy a kockázat, hogy lehet módosítani keresztül életmódbeli változások és esetlegesen gyógyszeres kezelés.

7. Milyen gyakran eszik zsíros halak, mint a lazac, a tonhal, vagy a hering?

A. Hetente egyszer (1 pt)

B. Hetente kétszer (2 pont)

C. Soha (0 pont)

A válasz lehet: B. Népszerű TV orvos, Dr. Oz javasolja táplálkozási szívbarát hal hetente kétszer, hogy az omega-3 zsírsavak. Ezek az egészséges zsírok csökkentik a gyulladást az ereket, és segít a károk a rossz zsírok. További jó forrásai az omega-3 zsírsavak közé tartoznak az avokádó, a halolaj kapszulát, és lenmag.

8. Mennyi alvás kapsz minden este?

A. Több, mint 8 óra (0 pont)

B. 7-8 órán át (2 pt)

C. Kevesebb, mint 7 óra (0 pont)

Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás mennyisége kapsz befolyásolhatja a kockázati tényezők a szívbetegségek. Felnőttek, akik nem voltak meszesedés a vérerek elején a tanulmány fontos kockázati tényező a szívbetegségek, kevesebb volt a meszesedés öt év utána, ha aludtak hosszabb, mint a rövid alvás társaik.

9. Dohányzik?

A. Igen, füst ma (0 pont)

B. Nem, kiléptem egy évvel ezelőtt (1 pont)

C. Nem, de füstölt több mint 15 évvel ezelőtt (2 pont)

D. Soha (2 pont)

A válasz lehet: C vagy D dohányzás fontos kockázati tényező a szívbetegségek ez a szabályozás. A szívbetegség kockázata a felére csökken, miután kilépett egy évre. 15 év után a kockázat megegyezik aki még soha nem dohányoztak. Más vizsgálatok kimutatták, nemcsak csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de a növekedés a fizikai terhelhetőséget következő dohányzásról való leszokás.

10. Hogyan értékelné a stressz szintjét?

A. Magas (0 pont)

B. Mérsékelt (1 pont)

C. Alacsony (2 pont)

A válasz lehet: C. Stress kimutatták, hogy növeli a szív-és érrendszeri betegség. Ennek oka lehet, hogy a különböző tényezők, de a szakértők azt javasolják pszichológiai beavatkozások csökkenti a stresszt. Használja az anti-depresszáns gyógyszerek úgynevezett SSRI kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és ez a hatás nagyobb, terápia és a rendszeres testmozgás.

Mennyire egészséges a szíved?

Add fel a pontokat, és hogy melyik konzol esel bele:

0-7, pont: A szív jönne egy kis segítség! Meg gyakorolni néhány egészséges tippeket itt-ott, de semmiképpen rúg fel a szív egészségének néhány extra szokásait. Vessen egy pillantást a válaszokat itt és beszéljen orvosával a további módon lehet tartani a szív egészséges. Ne felejtsük el, dohányzásról való leszokás a legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészségre, így nem késleltetheti erőfeszítéseket leszokni ma.

8-13 Pontok: Szép munka. Tudod az utat körül szívbarát tippeket és jól az utat, hogy csökkenti a szívbetegség kockázatát. Van természetesen néhány több módon lehet megvédeni a szívet, így tartja a tanulás és a beépített új szokások a szív egészségének!

14-20 Pt: Gratulálunk! Te véve fantasztikus lépéseket, hogy megvédje a szívet, és biztosítsa az Veri sokáig. Továbbra is bele minden kedves szív egészséges javaslatokat és további jó munkát!

Kép: Olga Nayashkova - Fotolia.com