Lehet, hogy lassan evett, segít a fogyásban | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Lehet, hogy lassan evett, segít a fogyásban

Lehet, hogy lassan evett, segít a fogyásban

Hogyan eszik sebesség befolyásolja kalóriabevitel

Annak érdekében, hogy többet tudjon meg a kapcsolatát evés sebessége és a kalória bevitel, a kutatócsoport a Department of kineziológia a Texas Christian University vett egy pillantást, hogy evés sebesség befolyásolja kalóriát fogyasztott étkezés közben mind normál súly témák, valamint a túlsúly vagy elhízott egyénekben.

A kutatók azt is gyűjtött adatokat az éhségérzetet és a teljessége előtt és után a rohanó és lassú tempójú ételek és vízfogyasztás étkezések közben.

Míg korábbi tanulmányok nem vizsgálták felül a kapcsolatát evés sebessége és a testsúly, a legtöbb ilyen vizsgálatokat végeztek a normál súlyú egyének. Ebben az új tanulmányban a kutatók kérték a csoport normál súlyú tárgyak és egy csoport túlsúlyos vagy elhízott betegek fogyasztani két étkezés ellenőrzött környezetben.

load...

Normál testsúlyú emberek esznek kevesebb kalóriát, amikor eszik lassan

A következtetés az vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy csak a normál súlyú -ánál volt statisztikailag szignifikáns csökkenését kalória fogyasztása közben lassú étkezés, mint a gyors étkezés: 88 kcal kevesebb a normál súlyú csoportban, szemben a csak 58 kcal kevesebb a túlsúlyos vagy elhízott csoport.

„Lassuló a sebesség evés vezetett jelentős csökkenése energiabevitel a normál súlyú csoportban, de nem a túlsúlyos vagy elhízott csoportban. A statisztikai szignifikancia hiányát a túlsúlyos és elhízott csoport lehet részben annak a ténynek köszönhető, hogy fogyasztható ételek során egyaránt táplálkozási feltételek, mint a normál súlyú tárgyak,”magyarázta vezető szerzője Meena Shah, PhD, egyetemi tanár a Tanszék kineziológia a Texas Christian University.

„Lehetséges, hogy a túlsúlyos és elhízott alanyok úgy érezte, sokkal öntudatos, és így kevesebbet evett a vizsgálat során.”

Evés lassan csökkenti az éhség később

Annak ellenére, hogy a különbségek a kalória fogyasztás közötti normál súlyú és a túlsúlyos és elhízott egyénekben a tanulmány megállapította némi hasonlóságot. Mindkét csoport úgy érezte, kevésbé éhes később, miután a lassú étkezés, mint után gyorsan étkezés.

load...

„Mindkét csoportban alapján az éhség szignifikánsan alacsonyabb volt, 60 percre, amikor az étkezés alatt kezdődött a lassú, mint a gyors evés állapot,” tette hozzá Dr. Shah. „Ezek az eredmények azt mutatják, hogy nagyobb az éhség elnyomása között mindkét csoportban lehetne elvárni egy étkezést fogyasztott lassabban.”

Lassú evés eredményezett ivóvíz több vizet

A kutatók azt találták, hogy mind a normál súlyú és elhízott vagy túlsúlyos csoportok több vizet fogyasztottak közben lassú étkezés.

A gyors állapot, a résztvevők az egész vizsgálat csak fogyasztják 266 ml vizet, de közben lassú állapotban, ez az összeg emelkedett 355 ml-re.

„A vízfogyasztás nagyobb volt során képest lassú a gyors evés állapotban 27% -kal a normális testsúly és 33% a túlsúlyos vagy elhízott csoport. A magasabb vízkivételi alatt lassú evési állapot feltehetően a gyomor puffadás, és hatással lehet az élelmiszer-fogyasztás „, mondta Dr. Shah.

Tehát, ha akarsz fogyni, próbáld evés lassan, mert mint Dr. Shah arra a következtetésre jutott, „Lassuló a sebességet az evés segíthet csökkenteni az energia-bevitel és elnyomják az éhséget szinten, és azt is fokozza az élvezet étkezés.

Ajánlott irodalom: A fogyókúra: Miért teljesítmény nem elég