Lehet-e az életmódod megakadályozni az Alzheimer-kórt? | HU.DSK-Support.COM
Egészség

Lehet-e az életmódod megakadályozni az Alzheimer-kórt?

Lehet-e az életmódod megakadályozni az Alzheimer-kórt?

Mint a cukorbetegség és a szívbetegségek, az Alzheimer-kór és komplex alakul ki sok éven át. Van egy genetikai kapcsolat, de nem minden ember családjában a betegség kialakulására. Az életkor is szerepet játszik, mint a kialakulásának kockázata az Alzheimer-páros követően ötévente 65 éves.

Mi biztosan nem tudja ellenőrizni a kor és a család történetét. Tudjuk irányítani az egészségügy, életmód és a környezeti tényezők. A kutatások azt mutatják, hogy az aktív, egészséges életmód sokat csökkentik a kialakulásának esélyét Alzheimer-kór, mint ahogy ez segít vágás a kockázata a cukorbetegség és a szívbetegség.

Gyakorolja az agyad

Milyen tevékenységeket jogosult a mentális edzés?

  • Újságolvasás, könyvek és magazinok
  • Kártyáztak vagy más játékok
  • Munka keresztrejtvények
  • Játszani valamilyen hangszeren
  • Megy a múzeumok vagy játszik
  • Aktívan nézi a televíziót és rádiót hallgat
  • Társastánc és más szociális tevékenységek

A tested

A szív és a derékbőség arat a testmozgás előnyeit. Tehát nem az agy. A kutatások azt mutatják, hogy az aerob tartja az agyat üzemképes. Úgy tűnik, hogy javítja a vér áramlását az agyba, hogy ez akár a feladat. Úgy tűnik, hogy növeljék az agysejtek aktivitását.

load...

Gyakorlat is tartja súlyát, vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzése alatt, miközben segít megelőzni a cukorbetegséget, amely egy másik kockázati tényező az Alzheimer-kór. Fárasztó napi edzések nem szükséges. Nem kell, hogy tip-top állapotban van. Tehát mi működik?

  • Testmozgás heti háromszor
  • Gyakorlása legalább 15 percig egy időben
  • Tempós séta, kerékpározás, túrázás, úszás, aerobic, vagy súlyzós edzést

Egyél Intelligens

  • Válasszon élelmiszerek bölcsen a bolt. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos „intelligens élelmiszerek” segít megőrizni az agy egészséges, ahogy öregszünk. Tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok sok foods'like színes gyümölcsöt és zöldséget, gombát, tea, csokoládé és a bor különösen a vörös wine'protect agysejteket a káros napi oxidatív stressz. És vitamin E'found a diófélék, magvak és a búza germ'has összefüggésbe hozták csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór.
  • Hideg vízben fish'like lazac, hering és sardines'and lenmag gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek segíthetnek megelőzni a káros gyulladás az agyban. A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák hozzájárul az egészséges véráramlás az agyban. Hüvelyesek, mint a bab segít az üzemanyag az agy, plusz ők tartják a vércukorszintet alatt control'a plusz megelőzésére Alzheimer-kór.

Keresse meg ezeket az agy-fokozó ételek:

  • Áfonya, gránátalma leve, alma, narancs vagy narancslé
  • Vad lazac, hering, szardínia
  • Dió, mandula, mogyoró, napraforgómag, őrölt lenmagot
  • Avokádó, spenót, brokkoli, káposzta, sárgarépa, jamgyökér, kelkáposzta, sütőtök
  • Fehér gomb portabella vagy shiitake gomba
  • Zabliszt, teljes kiőrlésű kenyerek, barna rizs
  • Bab, borsó, lencse, lima bab
  • Frissen főzött zöld vagy fekete tea
  • Étcsokoládé
  • Vörösbor
  • Gyümölcs- és zöldséglevek

Make Friends, önkéntes, Csatlakozás

Egy jó szociális háló segíthet megőrizni az agy fiatal. Társadalmi kapcsolatok folyamatosan magány és a depresszió sakkban, ami jobb az agyad. A kölcsönhatások is intellektuálisan stimuláló és a kutatás azt sugallja, hogy ez segít megakadályozni kognitív hanyatlás és a demencia. Szintén tarthatja a kapcsolatot barátaival és családjával, hogy részt vegyen a társadalmi, önkéntes és közösségi tevékenységeket. Így marad a lélek fiatal, valamint az agyad!

load...

Így lehet az életmód megelőzése Alzheimer-kór? „A rövid válasz NEM” nincs abszolút megelőzés a betegség ellen, megelőzés gyakran azt jelenti elhalasztása helyett a gyógyítás, és az emberek kell vigyázni a média hype.

Alzheimer-támogatás segélyvonal: 0860 102 681 vagy 011 792 2511

Egy alternatív person's alapú ellátási lehetőség, forduljon Livewell Suites, Somerset West at [email protected] vagy 021 852 6886.